★邏輯在線！清晰梳理女性一生各個重要時期的子宮養護知識
★乾貨滿滿！專業內容×數據統計圖表×輕鬆插畫，全面盤整子宮保健相關問題＆解方
★從青春期到更年期，醫學博士教妳搞懂婦科大小事！養出最強子宮力
女人為什麼會有月經？
經痛痛到生無可戀，是不是生了什麼重病？
月經失調竟然是因為太胖？
經期行房會懷孕嗎？對身體會造成傷害嗎？
經期可不可以吃辣、吃冰？
月經稀少，興致缺缺，才40歲不到，難道是要停經了嗎？
婦科病總是沒完沒了？臉色總是蠟黃？
以上問題都能在閱讀完本書的正確知識，自行判斷出正確解答！
子宮位置幾乎是在女性身體的中央，是女性內生殖器的中樞，卵巢的活水之源，孕育胎兒的宮殿，月經的溫暖家園。雖然只有一顆雞蛋那麼大，子宮的健康與否卻會大大影響女性的一生。養護好子宮，就是養護好女人一生的健康與美麗。
子宮是非常深奧而神祕的器官，妳對自己的子宮了解多少呢？本書將透過插畫和圖片，詳細解說子宮的功用及保健方法，讓各位學習讓女性可以健康一輩子的「子宮的基本知識」。
★認識影響女性一生的子宮
唯獨女性才有的生殖器「子宮」和「卵巢」。位在哪裡？有多大？各自有著什麼樣的功能？這些是會影響女性一生的重要知識。除此之外，也必須了解子宮與令人在意的「女性荷爾蒙」之間的關係。
★妳該知道的每月「經期」知識
從初經到停經，每月都會以幾乎固定的週期造訪的月經。重新認識經期的功能之後，妳將發現女性生殖器的驚人力量！另外，也可能從經期的煩惱中發覺意想不到的疾病。
★發揮子宮力的自我保健方式
健康的子宮源自於健康的身體。本書教導各位如何找回身體原有的力量，進而發揮子宮力。其實在日常生活中，就有許多自己可以實行的保健方式。
★無論是否想生寶寶都該知道的懷孕大小事
子宮最重要的功能就是懷孕，以及保護養育嬰兒。從懷孕到生產的這段過程，充滿了一連串不可思議的事情。無論將來是否想生寶寶，每位女性都應該好好地了解自己的身體。
★妳是否視若無睹？子宮的疾病與治療方式
現代女性面臨著許多婦科疾病的威脅。像是「經痛太嚴重，只能依賴止痛藥」、「明明不是經期卻持續少量出血」等，妳是否也有儘管在意，卻因為生活忙碌而置之不理的事情呢？
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尹長生∣全方位婦產科醫師、康寧醫院院長暨海芙手術中心醫師
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（依姓氏筆畫排序）
作者
監修 善方裕美
醫學博士、善方婦產科院長
橫濱市立大學婦產科客座副教授。以女性自我保健專科醫師的身分，接受各種月經相關煩惱的諮詢，並且利用內分泌療法（荷爾蒙療法）、漢方藥、飲食、運動、替代療法等多種方式進行治療。另外，也透過參與NHK健康節目的演出、開設健康講座等等，積極推廣更年期診療的認知。主要著作有《だって更年期なんだも～ん治療編》（主婦之友社）、《ウィメンズヘルス リハビリテーション》（メジカルビュー社）、《マタニティ&ベビーピラティス》（小學館）。監修書有《女性ホルモンの教科書》（日經BP）等。醫學博士、日本婦產科學會專科醫師、日本女性醫學學會專科醫師、日本骨質疏鬆症學會認定醫評議員。2014年於日本女性醫學學會上，以懷孕哺乳期的維生素D相關研究獲得最佳論文獎。
目錄
Prologue
子宮每個月都會發生1次的大事
月經的原理 2
前言 16
Chapter 1
認識影響女性
一生的子宮
子宮是什麼樣的地方？ 24
子宮位在哪裡？ 26
子宮只有一顆雞蛋那麼大！ 28
子宮是幾乎由肌肉組成的強壯器官 30
子宮頸管是保護子宮不受外界侵擾的重要守衛 32
卵巢的大小和「蠶豆」差不多 34
卵巢是女性的重要器官 36
輸卵管繖部在每月排卵時展現的「神技」 38
你真的了解嗎？兩種女性荷爾蒙 40
美麗與健康的關鍵 雌激素的光明與黑暗 42
不要把它當成壞人！懷孕不可或缺的黃體素 44
女性荷爾蒙是經由大腦和卵巢的傳接球遊戲分泌出來 46
女性荷爾蒙有一生的波動和每月的波動 48
現代女性的女性荷爾蒙的「每月波動」，從初經到停經約會持續40年 50
子宮與卵巢的一生 52
Column「女人用子宮思考」是真的嗎？ 58
Chapter 2
你該知道的
每月「經期」知識
每月的經期是「為何而存在」？ 60
月經週期的28天內，體內變化令人目不暇給！ 62
在28天後的經期到來之前，大腦、卵巢、子宮超級忙碌 64
只有一個卵子會被排出 70
子宮內膜剝落是怎麼一回事？ 72
經血量過多…這也許是疾病的徵兆！？ 74
嚴重經痛不要忍，去看婦產科吧！ 76
能夠舒緩經痛的三明治熱敷墊 78
經期前的暴食、嗜睡、憂鬱……為何會產生PMS？ 80
經期前的煩躁、暴食，就用一杯黑芝麻熱牛奶來舒緩 82
經期前要挑選富含「蛋白質」的零食 84
月經週期是女性健康的指標 86
別將月經不順擱置不管，去婦產科就診吧 88
衛生棉&護墊的正確挑選方式 90
你有正確清洗私密處嗎？ 92
停經是慶祝展開第二人生的轉折點 94
揭開經期與女性荷爾蒙的迷思 96
Column隨女性科技而改變的月經 98
Chapter 3
發揮子宮力的
自我保健方式
發揮子宮力的日常「7大基本守則」 102
「身體」的「血」循環良好，子宮也會健康 104
在平常喝的紅茶裡撒一點香料，促進「血」的循環 106
想要保養子宮，就要常備鯖魚罐頭和洋蔥 108
吃「黑色食物」對子宮有益的原因 110
直接提升子宮力。溫暖身體的經典食材：薑的聰明吃法 114
能夠溫暖身體、提升子宮力的食材不只有薑 116
幫助發揮子宮力的三個穴道 118
提升子宮力的睡眠重點是質大於量 120
只要自律神經保持平衡，子宮力自然就會提升 122
一整天都能做！用「隨時隨地體操」悄悄養成運動習慣 124
和服與子宮的良好關係。想像穿著和服度過一天 126
維生素D不足會讓卵子品質低落！？建議做手掌日光浴 128
Column心靈疲倦時的精神照護 130
Chapter 4
無論是否想生寶寶
都該知道的懷孕大小事
你知道懷孕的原理嗎？ 134
複習排卵之前的流程 136
極其艱難的精子之旅 141
即便時間點吻合，懷孕機率還是這麼低 142
35歲以上首次生產稱為高齡生產的原因 144
不只是腸道，子宮裡也有菌叢 146
懷孕期間的身體變化 148
寶寶出生的階段 151
懷孕期間的子宮和胎盤會交換超過60種訊息 152
避免意外懷孕的正確避孕方式154
揭開懷孕的迷思 156
Column應該鍛鍊支撐子宮的骨盆底肌群的原因 158
Chapter 5
你是否視若無睹？
子宮的疾病與治療方式
年輕女性也可能罹患婦科疾病！ 162
20歲起每年要做一次婦科檢查 164
子宮肌瘤 166
子宮內膜異位症 170
卵巢囊腫 174
多囊性卵巢症候群 176
「異常出血」是什麼？ 178
子宮頸癌 180
子宮體癌 182
卵巢癌 184
無論何時都要懷抱自信，
樂觀面對「切除子宮」和「停經」 186
索引 188
序／導讀
前言
各位知道有「女性醫學」這樣一門學問嗎？婦產科之中，除了有懷孕、生產的「周產期學」、針對癌症的「腫瘤學」、處理不孕症等的「生殖內分泌學」這三種專業領域，還有專精「女性醫學」的醫師。所謂女性醫學，是為了維持、提升QOL（Quality of Life，即生活品質），以女性特有的身心疾患為主，從預防醫學的觀點進行研究的一門學問。說得簡單一點，就是為了女性健康著想的學問。居然光是身為女性就成了一門學問！女性的身體其實比你我想像中還要深奧且神秘。
每位女性在一生當中，都會面臨到變化劇烈的女性荷爾蒙大浪，以及每月固定發生細微變化的女性荷爾蒙小浪。只要能夠巧妙地乘浪而行，就能積極樂觀地享受每天的生活，而了解女性的身體有多麼珍貴，也會讓我們懂得更加珍惜自己的身體。為了成功駕馭而不被女性荷爾蒙的海浪所玩弄，首先請透過本書學習「子宮的基本知識」，試著認真執行改善生活品質的自我保健方式。但是，假使煩惱的問題增加了，建議還是去找女性醫學的專科醫師諮詢。醫師會預測未來可能發生的狀況並透過預防性用藥，幫助你順利度過這一波大浪。
