你不需要很厲害才開始創作，
要為了讓自己快樂而創作，
讓創作保護你免於生命中的困頓吧！
——40篇文章 X 123個練習題，喚醒創作的純粹快樂——
你是人，你就會創作。每個人身來就有創作的才華，還不識字，但握起筆就能畫畫；還不懂得樂理，但隨口哼唱就可以自得其樂；還不知道舞台，但幾個水瓶樹葉就能扮家家酒。你創作出的世界，讓你一個人也能很快樂。然而這些與生俱來，經常在成長中一點點被忘記了。因為大人說，創作不能當飯吃；因為有人說，創作不會讓你成功。
當代最嚴重的議題，可能是心理健康的問題。那些叫你不要創作的，不是對你好的——他們變相剝奪你找尋快樂的機會，他們拿走你保護自己免於困境的可能。最愛說故事的導演盧建彰，在本書中諄諄說服／溫柔呼籲：「為什麼你需要創作」。金錢、掌聲與名留青史都是其次，而是為了在痛苦的日常生活，無助的生存壓力下，將創作當成「生命的下課時間」，在有限的生命裡，為了自己自由，為了自己快樂，為了自己創作。
「你不創作其實不會怎樣，只要你活得快樂。
但如果你活得不快樂，我建議，除了去努力賺錢外，
努力創作可能更能解決你的快樂問題。
創作解決的第一個問題，絕對是你的問題。
……你的苦悶，你的無法動彈，你的急於擺脫，
都會是創作的動力，都將是創作的原點。
你創作，就是為你自己。」——盧建彰
誰需要這本書
☞忘記創作能帶給自己快樂的人 ☞篤信不創作就不會有失敗的人
☞想創作卻不知道如何開始的人 ☞創作時面臨瓶頸卡關焦慮的人
☞害怕自己不夠好而不創作的人 ☞擔心自己沒有下一個作品的人
☞以為創作永遠與自己無關的人 ☞作品曾被批評而產生創傷的人
☞被別人笑說創作賺不了錢的人 ☞曾在別人的作品中被拯救的人
Kurt的創作心流
☞人生多數時間都是痛苦的，但創作的時間就是下課時間，讓我們在貧瘠的生命裡有修復的機會。
☞創作時，唯一需要說服的人是自己，你只要肯去創作，就開始創作了，比世上任何事都還簡單。
☞每隔一陣子重新讀經典作品，經過時間淘洗，穩固在人類歷史上存留。就是創作者想要抵達的遠方。
☞在創作之餘盡量參與你關心的議題吧。感受到被擴充，像運動後拉筋伸展，延展你創作的肌肉。
☞準備充分不是為了追求完美，是為了出狀況時仍讓事情可以成就。
☞試著接受創作的焦慮，與其在那邊乾著急，不如就變成創作的動力。
☞與其急著影響世界，不如在創作上處理影響你的問題。那可能也是別人正面對的。
☞創作時你必須意識到，你的存在能夠回應這世界，能碰觸另一個人。
本書特色
1. 每篇文章附有BOX，使用方法為：
（1）當你創作時陷入自我懷疑，把「請告訴自己」看三遍。
（2）當你看完該篇文章，躍躍欲試但不知從何下手，請跟著「換你練習」實際執行。
2. 看完，你會很想做點什麼，請把握這個衝動。
名人推薦
創作人的推薦
Ting & Hank｜只能喝酒的圖書館
平路｜小說家
廖玉蕙｜作家暨語文教育學者
龔大中｜台灣奧美集團創意長
——來創作吧！推薦（按姓名筆畫推薦）
在二十五歲憂鬱症的時候，曾寫過三百多篇文章，每天寫，毫無目的地，似乎若是不寫，就無法好好活下去一樣；我也經常獨自背著相機去很遠的地方拍照，把所有的能量都放在拍照和書寫上，這些事對我來說是一種創作，不為了誰，為了自己。無論作品好或不好都不重要，重要的是我必須這麼做，將情緒和情感抒發了，我就能繼續隨著日子往前走。
我們總為過去糾結，為未知焦慮，為當下不安，我們總為無法控制的命運、時代、大環境對抗，然而一顆不安的心，無論有多少才華，都會摧毀真正的洞見和快樂。喜歡Kurt 在這本書中，以他獨特的生命視角和最溫暖的方式，提醒我們能夠創作、還有創作、唯有創作。
其實，生命的存在就是一場創作，我們每個人都是藝術家。——Ting & Hank｜只能喝酒的圖書館
創作是創意的生發，通常得顛覆習慣領域，從尋常事物中看出不尋常，並學習自柳暗花明中找尋全新的意義。本書作者看似談論創作的意義與實踐，其實也正袒露個人獨特的生命哲學。他揭櫫在創作中尋找快樂的必要，強調只要常常抬頭看天、俯首想人，就能在悠悠生途中輕易看見美麗的天光雲影。
書中闡述波特萊爾的「漫遊者」概念，間接履踐阿爾卑斯山公路上提示的標語：「慢慢走，欣賞啊！」的理念，追求遍嘗千萬種人生滋味的終極目標。文字親切簡淨，情感澎湃熱烈，擅長以鮮活的另類思考淋漓盡致詮釋創作的奧祕。在坊間諸多剖析創作的常見套式中，儼然形塑出另一種低調卻拔高的新腔調，本身就是創意的展現。——廖玉蕙｜作家暨語文教育學者
英國小說家Anthony Trollope說：「沒有故事要說的人，是最快樂的人。」許多人深表認同，我卻一直覺得有種得了便宜還賣乖的強說愁。
台灣創作者盧建彰Kurt Lu寫《叫你不要創作的，不是對你好的》，除了狠狠打臉前者，也讓我因為心底話被說出而想拍手叫聲好樣的。
我和Kurt的共同好友Brut Cake品牌設計師鄧乃瑄Nicole，師承原生藝術（Art Brut）畫派，他們相信非專業養成的藝術家，比如幼稚園孩童甚至監獄囚犯，先天就擁有藝術創作的豐沛能量，套用佛家所云：「何期自性？本自具足。」那個住在你身體裡頭的你，愛創作、能創作，且會因為創作而感到滿足甚至療癒，這是上帝送的禮物，你一定要把他找回來。
最近採訪時，有人問會不會擔心「創作」這個本事被AI超越、取代？我想了一下斬釘截鐵地回答，AI可能（應該）會贏，但我絕對不會讓它取代我。我想我和許多創作者一樣，在意的不是作品，而是創作過程中無以名狀的快樂和成就感，那是本能而非本事，我一點也不想把這個天賦人權交出去。有點像為什麼大谷翔平「二刀流」厲害成那樣，我還是要打棒球？因為我就是喜歡呀。
Kurt這本書，就是在鼓舞並幫助你召喚充滿創作才情的自己，毫不藏私，一如既往。——龔大中｜台灣奧美集團創意長
作者
盧建彰 Kurt Lu
是廣告導演也是詩人，是小說家也是跑者。
曾是GUNN REPORT廣告創意積分台灣第一名，寫了十七本書，寫過三首歌，和鋼筆是舞伴，每天一定要與咖啡談戀愛，還要游自由式一公里或跑五公里。認為如果抓到一個信念就要有抓到一個信念的樣子，不然就別怕北七過日子。
執導過小英廣告、「Google齊柏林篇」獲選十大微電影，TOYOTA修杰楷家族旅行篇、金士傑兩個爸爸篇……
著有《自由平等博愛，and you？》《把好事說成好故事》《替補的王牌》《失去愉悅的逾越》《最大的示愛：掰掰～有點糟的一年，未來我們好好過》《文案是…我不知道．你不知道的東西》《文案力：如果沒有文案，這世界會有多無聊? 》《感動，才有影響力》《空烏》《藥命》《跑在去死的路上，我們真的活著嗎？》《願故事力與你同在》等書。
●Facebook專頁：www.facebook.com/kurtlu0816
●影像作品：www.youtube.com/user/kurtjjlu/videos
目錄
推薦語
自序 願你持續創作，持續高興
①你本來就是一個創作者（只是你忘了）
讓創作保護你
創作的時間，就是下課時間
有意識地站好位置
拒絕不潔感
跟綁馬尾一樣＿＿＿＿
我煎牛排的方式
準備好了嗎，你？
那個看不到的並不遠
有段時間沒創作了
②身為創作者，你不需要的是（事前焦慮，事後沉溺挫敗，和結交不對你好的人）
此刻的你，可以做
只是跟你想的不一樣
理解沉沒成本，讓你不沉沒
擔心是有價值的
那不就好了
今天是今天。昨天是昨天
不需要安靜，但需要平靜
時間是固定的，不要交際應酬
五歲和五十歲
減少跟不運動的人在一起
③身為創作者，你需要的是（輸入和喘息，以及經常性抵抗拖延症）
愉快地裝東西進去吧
沒有比讀詩更划算的事了
盡量讓自己待在深水區
記下那些美好。之後創出美好
好好拉開，好好伸展
長照工作的喘息
在沉沉地睡去前，創作
讓好點子跳出來
去跑步
睡不夠，會變笨
一些看似無用的小動作
戰勝拖延症
④你創作，是為了替後來的人留下浮木（像當初的你一樣）
一籌莫展的時候
準備好了
請體諒蒙著眼睛站在別人肩膀上
聽話，並不聽話
和慣性抗衡一下下就好
此刻，創作絕不徒然
心情不好的時候
流行的祕密
衝浪手與救生員
序／導讀
序
願你持續創作，持續高興
從醫院步出，一身疲憊，煩憂纏繞，是我無能為力，只能企盼禱告的。
那就是困頓。
而生命總有這時節，讓人有種水淹到鼻頭的窒息感，你不知如何是好，甚至只想著「請別太不好就好」，而那也未必可得。
那怎麼辦哪？
就創作吧。
我的做法是訂下早上六點半的鬧鐘，趕七點半的醫師巡房，了解家人病情進展，處理一些我可以做的事，而那通常少之又少。我清楚知道，最沉重的，往往是那無力感，對生命春夏秋冬變化無力扭轉的巨大無力感。
然後，帶著那巨大的無力感，把它變成創作的能量。
我會到「言咖啡」點上一杯我喜愛的「豔夏花荔」咖啡，坐下，拿出鋼筆和稿紙，好好地創作。
你眼前一定有你難解的題，就創作吧。
那是你可以做的事，而當你這麼做的時候，那件難事，那些苦悶就減弱了對你的宰制力。你就拿回了生命的主導權。
你可以影像創作，你可以音樂、舞蹈、繪畫、雕塑，你可以寫詩、寫小說、寫散文……
你什麼都可以做，因為你在一個自由的國家，你可以自由創作。
你一定會因此好一點，一如此刻的我。
因為當你創作，你就改變了，你改變那看似難以扭轉的僵局，你的無力感會消退，你讓這世上因你的投入多了一樣作品。而你是第一位被這作品影響的人，你是第一位得利者。
你會變好很多，事情也會變得不一樣。
你將因為你的創作擁有力量。
更可能把這力量傳遞給遠方你不認識的人，最妙的是，你的創作甚至可能活得比你更久。於是，在知悉並運用這祕密的你，看待事物的尺度不同了，而那，有時，我們稱之為快樂。
感覺水淹上來，快淹到鼻頭時，就用創作游泳吧。放開四肢，自在地在那水中悠游吧，那是你可以做的。
意識到自己有可以做的，而且做出來，改變自己，改變世界，那就是創作。
做你高興做的，然後高興。
然後再做你高興做的，然後高興。
那就是持續創作。
願你——
持續創作，持續高興。
