恐懼、戀愛、時間感、憤怒、飢餓、悲心、哀悼、耐心、熱情、滿足，
本書帶領我們「再發現」這些感受，踏上通往內心平靜的旅程～
 
德國熱銷突破 30 萬冊！
德國《明鏡》暢銷書排行榜 TOP 5 超過 100 週！

✦　我　有　感　覺　所　以　我　存　在　✦
在人工智慧運用於各領域且表現得比人類更好的時代，
人們變得想要擁有更多、更理性、更有效率、進步且完美無缺。
但，這可能嗎？這是一場我們只輸不贏的比賽。
　
該是重新思考的時候了！
　
感知的多樣性使人類獨一無二且不可替代。
了解自己的情緒並能夠善用情緒的人，將能夠活得更加輕鬆。
　
學習接受我們的感受，而不是壓制感受。
當我們能穩穩地接住，就有可能釋放出意想不到的力量，並從中找到內心寧靜的新方法。
我們將會　感　覺　更　好　。
　
本書特色

從心理學、歷史、科學研究與案例去分析擁有感覺與情緒對於人的重要性，
探討人類感受的核心究竟是什麼？對我們有何影響？
作者說明了如何停止在擔憂裡原地打轉、如何將飢餓感引導回健康的道路上，
以及如何利用佛教中流傳千年的理念與自己建立真正的友誼等等。
溫德沙依德的分析讓人著迷、有根據並且總是令人驚豔！

✦　各種感受都有其意義，不要急著忽視或否定　✦
為什麼人會有感覺？
為什麼年紀越大，時間過得越快？
為什麼我們總是不停煩惱？
為什麼我們受不了無聊？
為什麼我們在二月時很難強迫自己去健身房？
為什麼幸福還須追求？
對工作充滿熱情可能是一把雙面刃？
這真的是我想要的嗎？
為什麼無論如何都無法滿足？
我到底是誰？我想成為誰？

你，感覺怎麼樣？

各界有感推薦

周志建　資深心理師、故事療癒作家
蔡宇哲　哇賽心理學創辦人兼總編輯
蘇予昕　蘇予昕心理諮商所所長、作家
蘇益賢　臨床心理師
傑羅姆．凱根　哈佛大學教授
凱斯特．施倫茨　作家
　
在心理諮商現場，常常會遇見一類被我稱為「斷線型」的案主。是哪邊的線斷了呢？是他們「感受到感受」的這一條線。許多人可能因為過往成長經驗，覺得「有感覺」是不好的，因而慢慢練習不去看見這些感受、忽視它們，甚至刻意壓抑感受。到最後，我們已經不知道「有感覺」是什麼意思；當然，也更沒有機會去發現：其實每一種感受，都是老天給我們的禮物──不管它第一時間給我們的印象是正面還是負面的。本書以十種感受為「經」，大量的研究與訪談為「緯」，交織而成一本容易用來按圖索驥的「感受地圖書」。誠如作者所言，「想成為人，就必須去感覺」。願未來，每個人都能把斷掉的感受線再接起來。願意去感受、好好去感受，並能看見眾多感受背後，身心想告訴我們的事。── 蘇益賢，臨床心理師
　
凡讀此書者，受益匪淺。溫德沙伊德對恐懼概念的爭論做出了重要貢獻。── 傑羅姆．凱根（Jerome Kagan），哈佛大學教授
　
為什麼我們會成為如今的自己？如何才能感覺更好？溫德沙依德提出了既聰明又有趣的答案。── 凱斯特．施倫茨（Kester Schlenz），作家
　
里昂．溫德沙依德博士是感知方面的專家。無論是無聊還是熱情，溫德沙伊德 都會探索。── 西德廣播公司（WDR）

作者

里昂．溫德沙依德（Leon Windscheid）
　
生於 1988 年，里昂．溫德沙依德是一位心理學家，同時也是企業家和作家。明斯特大學心理學碩士，維藤．赫德克大學經濟學博士，他與來自世界各地的頂尖研究人員共同發表針對女性擔任高階主管的研究。這位暢銷書作家在 TEDx Talks、Science-Slam，尤其是在 Podcast 分享了他個人對心理學的熱中，這些 Podcast 的訂閱量已超過百萬。他曾旅居法國、西班牙和土耳其，目前則往返德國的明斯特與柏林之間。
　
leonwindscheid.de

譯者簡介
　
彭菲菲
　
輔仁大學大眾傳播學系廣播電視組，德國埃森大學（Universität GH Essen，今杜伊斯堡-埃森大學）傳播學碩士。主修傳播學，副修心理學、行銷學。常年從事歐洲市場開發行銷要職，利用閒暇時間翻譯書籍汲取新知，同時是歐洲華文作家協會成員。
　
因緣際會走上筆譯之路，於我而言它不是份工作，比較像是種志業。每本譯著都是我對作者的認識，憑藉他的用語，從字裡行間去想像他的為人，想用何種口吻對讀者說話。身處異鄉的歲月，思緒常在不同語言之間飛速轉換，而筆譯需要靜心，彷彿祝禱，它讓自己即使身處繁忙都市，仍有一方天地。

目錄

【旅行地圖】
為什麼我們會有感覺？

【嬰兒與怪獸】
關於恐懼的美好面向

【蝴蝶歸來】
愛到至死方休

【一個短暫的漫長時間】
我們如何暫緩飛逝時光？

【紅色的多重色調】
如何化解我們的憤怒？

【給大腦一帖黃龍湯】
回歸健康的飢餓感

【悲心的兩面】
來自自我關懷的動力

【不合身的馬甲】
哀悼的許多方式

【斷裂的線】
耐心這個舊美德的新光彩

【熱情地燃燒殆盡】
關於我們對熱情的危險探索

【第八階就滿足了】
滿足而不是追逐幸福

【想成為人，就必須去感覺】
無盡旅程的尾聲

誌謝
後記
備註

序／導讀

序

你手中的這本書將如地圖般引導你穿越 10 種截然不同的情感風景
　
這份地圖凝聚了我作為心理學家所積累的經驗：人類感受的核心究竟是什麼？對我們有何影響？如何善用它們？答案會讓你感到驚奇、著迷，同時也將改變你。從新加坡到波哥大和多倫多，從洛杉磯和紐約到瓦赫寧根、波鴻、耶路撒冷和德黑蘭──世界各地都在研究人類的感覺和原因。我在這本書中匯總了最新的腦部掃描實驗、令人驚嘆的實驗結果，還有來自四面八方的當代學者見解。

「你怕什麼？」當我首次停下腳步，與哈佛大學教授傑羅姆．卡根（Jerome Kagan）一起思考這個問題時，發現從未如此了解過自己。「我們可以永遠保持戀愛的感覺嗎？」人類學家海倫．費雪（Helen Fisher）對 160 多種文化中的愛進行的研究，開啟了我看待這個問題的全新視野。「為什麼我們寬以待人，嚴以律己？」如果沒有心理學和神經科學教授馬克．利瑞（Mark Leary）的指點，我不會理解以朋友的身分面對自己會是多麼容易。他們都毫不保留地分享畢生心血，好讓我能與他人分享。他們讓我共享了他們的智慧與經驗，對我展示了一些輕而易舉卻能產生許多變化的技巧和方法。
　
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每個章節都是冰山的尖端，它在水面下則是由數十項調查、科學討論以及相關經典著作匯集而成。同時，我也將自己的觀點納入本書。當我寫到人們與死亡和哀悼的麻煩關係時，或者談到因為對工作的有毒熱情引發精疲力竭的危險時，它甚至就變得偏向我個人的經驗。

很快你就會發現，我使用了一個非常全面的「感覺」概念作為基礎，其中包括情緒、身體感覺以及看待我們共同生活的方式。這使我們即便面對陌生的領域，還是能夠深入到個人的情感世界。為什麼年紀越大，時間過得越快？憤怒如何能轉化為能量？我們什麼時候感覺會像印度的 Obhimaan，以及為什麼多一點佛教說的「悲心」（Tsewa），有助於我們個人的心理？尤其是在探索其他文化中，我發現了那些有時因為缺乏適當詞彙而容易忽視的感覺以及它們所蘊涵的價值。

沿著這張地圖的旅程不僅帶我們環遊世界，也能帶我們回到過去。當孩子迷路時，父母會給他們什麼建議？「回到你來的地方。」一旦我們認識到人類的起源所在，就可以更從容應對 21 世紀的許多挑戰。了解早期人們是如何描述感覺，得知古代哲學家，如斯多葛學派的塞內卡（Seneca）或波斯思想家杜尼（Duni），在幾世紀前即具備現代科學的洞察力，並用簡單的語言表達出來，都是令人著迷的體會。對新事物的饑渴，讓我們低估了老祖宗智慧的價值。回顧過去往往比展望未來更有幫助。我們從過去學到的東西，至少與來自哈佛或矽谷的見解一樣有用。

每個人的生活和感覺都截然不同。然而，還是有些將我們聯繫在一起的共通模式值得認識。以輕鬆的態度處理自己和他人的感受，能夠更好了解自己並且過上滿足的生活，這是我對你們的期望。這個期望雖不低，但你們也無須給自己壓力：放輕鬆地閱讀。那些能夠觸發你內心某些東西的想法，將會留存在你的腦海並產生影響。其他的則可以放心地讓它們過去。
　
旅途愉快！