｛ 朵朵小語25週年紀念作 ｝
親愛的，如果你正感到煩惱，
那麼這本書裡一定有你需要的那句話。
接住6種情緒的100則暖心提醒，
療癒作家朵朵為你而寫的人生解答之書。
▍汲取文字的能量，使你內心強大。
▍有時候，一句話就可以讓自己從谷底揚升，豁然開朗。
ღ 沮喪失落時，你需要這些話
親愛的，就像沒有固定不變的天氣，也沒有固定不變的心情。你不會永遠處於溼淋淋的低潮，天空也不會永遠落下紛亂的雨。這一切都會過去。
ღ 悲傷心碎時，你需要這些話
親愛的，傷心的時候更要愛自己，所以更要好好吃飯，好好穿衣，好好從這些日常瑣事做起。
ღ 憂慮不安時，你需要這些話
親愛的，天空不是雲影，海洋不是浪花，你也不是你的情緒。所以靜靜看著情緒變化就好，像是天空看著雲影，海洋看著浪花。
ღ 自我懷疑時，你需要這些話
親愛的，你的世界是你想出來的！所以相信自己是美好的存在，相信自己值得被愛，相信今天會有好事發生，也相信明天值得期待。
ღ 憤怒委屈時，你需要這些話
親愛的，不需要浪費心神能量和不同層次的人爭辯對錯，那一點意義也沒有。深厚強勁的水流聚集成安靜的大河，但是清淺的小溪卻嘈嘈切切說個不停。
ღ 難熬難過時，你需要這些話
親愛的，你的意識就是你的全世界，你可以決定你的世界愁雲慘霧，你也可以決定你的世界豁然開朗。
▍陪伴26萬粉絲長大，如果只讀一本朵朵小語，就是這一本！
「親愛的，謝謝這麼多年來，四分之一個世紀過去，仍然擁有你不曾離去的陪伴。我是多麼幸運。這本書是新的創作，同時也是書寫朵朵小語二十五年來，主要概念的匯合與整理，是我的回望，也是我的前行，但願能與你分享。也希望你能把這本小書放在手邊，在任何需要的時候，當作朋友的提醒，也當作我們之間同心共感的陪伴。」——朵朵
▍100句全新寫下的朵朵小語，面對6種情緒的溫柔力量！
【卷一】沮喪失落時，你需要這些話：〈落地是飛翔的一部分〉、〈時間不會停留在此刻〉、〈春天的落花成就秋天的果實〉、〈這一切都會過去〉
【卷二】悲傷心碎時，你需要這些話：〈傷心的時候更要愛自己〉、〈你才是自己的世界裡最重要的人〉、〈不必在乎不在乎你的人〉、〈放下別人就是自由的開始〉
【卷三】憂慮不安時，你需要這些話：〈萬事萬物都自有安排〉、〈把生活調成靜音的模式〉、〈停止無謂的自我折磨〉、〈放下一切控制〉
【卷四】自我懷疑時，你需要這些話：〈相信自己就成為自己〉、〈你的本身已是完整的存在〉、〈美麗的盛放只是為了成為自己〉、〈不必討人喜歡就是自信的開始〉
【卷五】憤怒委屈時，你需要這些話：〈不要對討厭的人朝思暮想〉、〈寬恕的本質是放下〉、〈別把別人的課題變成自己的問題〉、〈要為自己勇敢〉
【卷六】難熬難過時，你需要這些話：〈相信什麼就活出什麼〉、〈人生就是所有選擇的總和〉、〈允許一切如其所是〉、〈你的意識就是你的全世界〉
▍精美全彩設計，好看又好讀！
內頁全彩精印，搭配受讀者好評的畫線設計，賞心悅目的同時又能掌握重點。每次翻開都能迅速找到療癒自己的那句話！首刷隨書附贈「自我守護小卡」，雙面彩色印製，6款一組。隨身攜帶，讓朵朵隨時隨地提醒自己！
作者
朵朵
以本名彭樹君創作小說與散文，著有《再愛的人也是別人》、《終於來到不必討人喜歡的時候》等三十餘本著作。
以筆名朵朵書寫《朵朵小語》系列，本書是在皇冠出版的第十五本。
喜歡貓，喜歡花，喜歡天空，喜歡雨後的青草香，喜歡寧靜的生活。
覺得善良很重要，溫柔優雅很重要，樂觀和勇氣也很重要。
住在山邊，總是從大自然中得到創作靈感，走在森林中就有回家的熟悉與安心。
天天都要閱讀、散步、靜坐和瑜伽。
時時刻刻都覺得人生如夢。
目錄
卷一 沮喪失落時，你需要這些話
每個人都有與生俱來的天賦
當自己的啦啦隊
過程是生命活過的證明
落地是飛翔的一部分
樂觀是給自己一道光
相信自己就是相信奇蹟
平靜地接受當下
時間不會停留在此刻
也許該轉彎了
你的希望列車
所有的挫折都有它存在的意義
春天的落花成就秋天的果實
自我沉潛的時光
靜靜躺著蓄積能量
這一切都會過去
卷二 悲傷心碎時，你需要這些話
傷心的時候更要愛自己
靜靜感受呼吸就好
把愛的力量還給自己
把自己當成第一個愛的對象
你才是自己的世界裡最重要的人
這是真的嗎？
你的心永遠都是自由的
不必在乎不在乎你的人
不再受苦的決定
讓你痛苦的是你的念頭
放下別人就是自由的開始
悲傷的時候去散散步
靜靜看著自己的心
轉身的勇氣
離去，同時也是開始
卷三 憂慮不安時，你需要這些話
萬事萬物都自有安排
臣服於宇宙的帶領
感謝是治癒焦慮最快的途徑
讓光進來
信任帶來力量
放鬆，讓寧靜在心中綻放
把生活調成靜音的模式
不完美就不完美吧
情緒都是無根的
停止無謂的自我折磨
信心總是在行動之中累積
放下一切控制
好好地泡個澡吧
觀察你的念頭
真正的平安是內在的平安
卷四 自我懷疑時，你需要這些話
你的信念創造你的世界
相信自己就成為自己
停止一切比較
與全世界和解
你的人生由你詮釋
世界是你內心的鏡子
你的本身已是完整的存在
一朵花的啟示
美麗的盛放只是為了成為自己
給自己愛的支持
不必討人喜歡就是自信的開始
與世界一起和諧共振
屬於你獨一無二的成功
像蝴蝶一樣翩翩飛起
所有愛的源頭都是從愛自己出發
卷五 憤怒委屈時，你需要這些話
原諒過去的自己
當自己的天使
從一朵花裡看見天堂
你的超能力
不要對討厭的人朝思暮想
進入你心中那片綠色森林
寬恕的本質是放下
別把別人的課題變成自己的問題
因果定律是宇宙法則
想著你所擁有的
停止對他人的抱怨
不如沉默
要為自己勇敢
還給自己一顆平靜的心
這一刻是下一刻的往事
卷六 難熬難過時，你需要這些話
你正在創造自己的世界
相信什麼就活出什麼
擁有一顆強大的心
幸福的人
做一個好夢
與頭腦裡那個喋喋不休的聲音保持距離
當下就放下
凡事平靜以對
把重心移回自己身上來
一切都是無常的流動
人生就是所有選擇的總和
先讓自己快樂起來
一切都將成為過眼雲煙
不再自我爭戰
你心頭上的那塊石頭
痛苦的解方
放掉過去的幽靈與暗影
觀賞自己正在演出的劇情
你就是自己的光
允許一切如其所是
必要的任性
先讓自己的心安靜下來
真正且有效的祈禱
人生是可以改變的嗎？
你的意識就是你的全世界
序／導讀
朵朵小序 ：陪伴與提醒
時間像蝴蝶輕盈的翅膀，飛掠過歲月的花間。自從一九九九年開始書寫第一則朵朵小語以來，至今已經是第二十五年。
回望這段過程，只覺得那個偶然的開始，清晰得有如昨天。
本來是因為我所主編的副刊版面需要一些短短的小文，但我所邀稿的作家朋友遲遲未能交稿，所以我只能從每天早晨所寫下的隨筆來補版，未料刊出後得到許多讀者的回響表示喜愛，給了我源源不絕的支持，從此一寫就是四分之一個世紀過去。
因為當時以為只是一個臨時的性質，而我那時已經以本名出版了許多小說與散文，所以就用直覺想到的「朵朵」作為筆名。
當下只覺得這個筆名很可愛，後來回想起來，才發現它其實蘊藏著我的心靈狀態，是與大自然的連結，一朵一朵的花，一朵一朵的雲，那正是我在寫作時所置身的環境。
我總在清晨的山中靜心、閱讀與書寫，遠離一切塵囂，坐在懸崖邊的一株櫻花樹下，面對著層層的青山和遼闊的天空，聆聽著山谷中的流水淙淙，也聆聽著自己內在的聲音，如此寂靜的山中彷彿只有我一個人。寂靜其實充滿了聲音，水聲、鳥鳴、蟲唧、風吹過樹梢的沙沙聲，甚至花開的聲音。而映照如此寂靜的，是我喜悅的心。在那樣的當下，我總覺得自己透明空曠，與整個存在合一。
於是寫下這些小語的時候，我心中無限寧靜，那種感覺彷彿自己是一架豎琴，上天透過我彈出與清風流水共振的弦音。
這些小語是我的自言自語與自問自答，是一個高頻的我在回應心中的絮語，所以我用第二人稱來書寫；至於「你」，那「親愛的」，是閱讀那則小語的你，或許也是寫下這些文字的我自己。
「讓作品本身去說話就好」是我認為寫作最好的狀態，作者保持沉默與隱形可以讓作品更純粹，因此很長的一段時間裡，朵朵不曾公布本名，甚至與我認識很久的朋友也不知道朵朵小語的作者就是我。如此十多年過去，我就這樣一邊寫小說，一邊寫小語，分別以本名和筆名寫下一本又一本的作品。
然而隨著時間的推移，我越來越清楚地意識到，彭樹君所寫的小說與散文，朵朵所寫的小語，其實都指向了療癒的主題，像是兩條發源不同而終於匯聚的河流，一起流向心靈的海洋。
於是有一天，我覺得時間到了，不需要再隱藏朵朵的本名。從那時起，有如一個階段的完成，彷彿某種水到渠成，我內心的某個懸念也放下了。
而我想說，親愛的，謝謝這麼多年來，四分之一個世紀過去，仍然擁有你不曾離去的陪伴。我是多麼幸運。
這本書是新的創作，同時也是書寫朵朵小語二十五年來，主要概念的匯合與整理，是我的回望，也是我的前行，但願能與你分享。
親愛的，也希望你能把這本小書放在手邊，在任何需要的時候，當作朋友的提醒，也當作我們之間同心共感的陪伴。
試閱
卷一 沮喪失落時，你需要這些話
這一切都會過去
處在情緒的低潮裡，你的心情一片溼淋淋，呼吸之間都是沉悶的空氣。
為了那個人和那件事，你悶悶不樂，鬱鬱寡歡，世界彷彿一直下著雨，周圍都長出了青苔，漂浮著溼氣。
你覺得自己一輩子都要被困在這種潮溼的感覺裡了，看不見光亮，找不到出口。
不會的，就像沒有固定不變的天氣，也沒有固定不變的心情。你不會永遠處於溼淋淋的低潮，天空也不會永遠落下紛亂的雨。
所以，親愛的，告訴自己，這一切都會過去。
而一切也真的會過去。
（與其他14篇）
卷二 悲傷心碎時，你需要這些話
傷心的時候更要愛自己
在經過那樣的破碎之後，你只覺得心裡彷彿被挖去一大塊，對未來失去盼望，不知道該如何把日子過下去。
那麼也許就轉移心思，把注意力放在當下的每一件小事上。
好好去吃美味的飯菜，好好穿上喜歡的衣裳，讓自己的感覺美好，讓自己開心起來。
親愛的，傷心的時候更要愛自己，所以更要好好吃飯，好好穿衣，好好從這些日常瑣事做起。
只要時時刻刻這樣好好過下去，不知不覺之間，那些悲傷心碎也就悄悄過去了。
（與其他14篇）
卷三 憂慮不安時，你需要這些話
情緒都是無根的
你常常覺得恐懼不安，也常常感到沮喪悲傷。
而你必須明白，情緒都是無根的，無常的，像變幻不定的雲影，像隨生隨滅的浪花，沒有真實的本質，可能上一刻生起，下一刻就消失了。
你也必須明白，天空不是雲影，海洋不是浪花，你也不是你的情緒。
所以，親愛的，靜靜看著情緒變化就好，像是天空看著雲影，海洋看著浪花。
這樣就好。
（與其他14篇）
卷四 自我懷疑時，你需要這些話
你的信念創造你的世界
信念是人生的關鍵詞。因為信念的緣故，心成了一塊磁鐵，會引來與它共振的事件。
是的，你的信念創造你的世界。
也就是說，你相信什麼，就發生什麼，就得到什麼，就成就什麼，就有什麼樣的世界。
你的世界是你想出來的！所以，親愛的，相信自己是美好的存在，相信自己值得被愛，相信今天會有好事發生，也相信明天值得期待。
（與其他14篇）
卷五 憤怒委屈時，你需要這些話
不如沉默
有些事需要表達立場，卻也有些事不需要耗費能量。
層次不同，語言就很難相同，多言反而造成更多誤解。
每個人都是相信自己所看到的真實，而所有的「真實」其實都受制於個人的觀點。
所以不需要浪費心神能量和不同層次的人爭辯對錯，那一點意義也沒有。
深厚強勁的水流聚集成安靜的大河，但是清淺的小溪卻嘈嘈切切說個不停，然而說得越多，破綻也就越多，越是暴露個人的不安與淺薄。
所以許多時候，與其說個你死我活，不如微笑就好；與其爭辯誰是誰非，不如無言，不如沉默。
（與其他14篇）
卷六 難熬難過時，你需要這些話
你的意識就是你的全世界
你的世界因為有你才存在。
因為你意識到陽光，才有了陽光。因為你意識到雲朵，才有了雲朵。因為你意識到萬事萬物，才有了萬事萬物。
意識所向，即成世界。
反過來說，當你不去意識什麼，那些什麼就不會存在你的世界裡。
所以不必去意識那些不值得放在心上的人事物，別把那些人那些事看得那麼重要。
事實上，只要你覺得不重要，也就真的不重要。
親愛的，你的意識就是你的全世界，你可以決定你的世界愁雲慘霧，你也可以決定你的世界豁然開朗。
（與其他24篇）
