超級暢銷書《Deep Work深度工作力》作者 ╳ MIT博士

寫給年輕世代的深度學習指南

讓大學成為你前途的跳板

────向最優秀的過來人取經，掌握你將遇到的各種機會────

如何利用大學4年培養真正的實力？

如何在踏出校園之前就替未來做好準備？

更重要的是……如何在培養競爭力的同時，又能享受充實而美好的校園生活？

只要用對方法，

就能幫自己打下未來競爭力的基礎！

本書作者────卡爾．紐波特 Cal Newport 

22歲以最優等第畢業於達特茅斯學院

27歲取得麻省理工學院博士學位

34歲成為喬治城大學副教授，出版暢銷書《Deep Work深度工作力》

除了自身擁有極具效率的時間管理方法與極富成效的學習策略，

卡爾．紐波特也採訪了哈佛大學、史丹佛大學等名校裡最優秀的學生們，

追問他們有關時間管理、讀書，以及平衡社交與用功的方法。

．該怎麼準備考試和報告？

．該參加哪些課外活動？

．該怎麼和教授互動？

．什麼才是刺激思維又維持樂觀的好方法？

．該如何平衡愉快的社交生活與雄心勃勃的日程表？

．怎麼樣才能量身訂製完美的活動，符合你的能力、興趣與喜好？

這些是每個學生都該提出的重要問題，而答案就在本書裡。

本書列舉了優秀大學生必備的75個成功法則，

你不必是天才，也不需要超強記憶力，

就能給自己更好的未來，同時還能享有健康的睡眠與愉快的社交生活。

在擁有足夠智慧與滿腔熱血的年紀，不該浪費你的才華與熱情。

善用校園的軟硬體資源，結識能給自己啟發與靈感的教授、同學，以豐沛的資源與支援為後盾，

你可以更有野心、更有計畫地讓大學4年不光是苦讀或玩樂，更是前途的跳板！

大學時期培養的態度與習慣，將是一生受用無窮的寶藏───

《深度學習力》就是引領你脫穎而出的一把鑰匙。

★上學不只是為了那張畢業證書，哈佛、史丹佛大學……最優秀的學生們這麼做★

．不要讀完所有的指定閱讀

．每學期至少退選或停修一門課

．避免每天列出待辦事項

．不要和一群人一起念書

．不要找正常的打工

．一天獨自用餐兩次

．學會放棄

作者

卡爾．紐波特 Cal Newport

1982年出生。2004年畢業於達特茅斯學院，2009年獲得麻省理工學院博士學位。喬治城大學電腦科學系副教授，專精於分散式演算法。同時也是《紐約時報》暢銷書作家，撰寫科技與文化相關的文章。他也是《紐約客》、《紐約時報》和《連線》的定期撰稿人。

除了以教授身分研究這個數位時代的理論基礎，他也寫作有關這些技術對我們的工作世界有何影響的文章。他於2007年建立了部落格Study Hacks，提供學習、工作與人生成功的建言，每年吸引超過300萬次瀏覽。他在網站上提出「深度工作力」一詞與相關概念，立即獲得熱烈迴響與轉載。《Deep Work深度工作力》甫出版即成為《華爾街日報》暢銷書，已被翻譯為30國語言，並獲得《紐約時報》、《華爾街日報》、《經濟學人》和《衛報》的好評。

另著有《Deep Work深度工作力》、《深度數位大掃除》、《沒有Email的世界》和《深度職場力》等書，他獲邀在哈佛、普林斯頓、麻省理工學院、達特茅斯、米德爾伯里、喬治城和杜克等美國最頂尖的大學演講這些主題。他與妻子和三個兒子住在馬里蘭州塔科馬帕克市。

譯者

朱崇旻
 
曾在美國居住九年，以閱讀為樂，畢業於台灣大學生化科技系。喜歡翻譯時推敲琢磨的過程，並認為無論是什麼題材的書，譯者都應該忠實表達出作者的立場。興趣包含寫小說、武術、室內布置和冬眠。

目錄

目次

前言
法則01│不要讀完所有的指定閱讀    法則02│建立週日儀式
法則03│每學期至少退選或停修一門課    法則04│分配到長期作業的當天就動工
法則05│每天整理床鋪    法則06│一年申請十項獎學金
法則07│建立讀書系統    法則08│結識教授
法則09│當社團的社長    法則10│每天讀報紙
法則11│培養一項勝過所有人的技能    法則12│避免每天列出代辦事項
法則13│學會放棄    法則14│永不睡午覺
法則15│開學第一週就報名參加活動    法則16│持續進行某項「大計畫」
法則17│修藝術史與天文學 法則    18│一學期當一次調分障礙
法則19│每堂課問一次問題    法則20│儘快跳入研究圈
法則21│為實驗室做出貢獻    法則22│以五十分鐘為單位念書
法則23│妥善安排空閒時間    法則24│打扮體面去上課
法則25│布置你的房間    法則26│提前兩週開始念書
法則27│課堂外寫作    法則28│一天獨自用餐兩次
法則29│找到你的世外桃源    法則30│早早修習困難的課程
法則31│不要在房間裡念書    法則32│不要和一群人念書
法則33│加入榮譽學生計畫    法則34│每天做功課
法則35│參加客座講座    法則36│一週運動五天
法則37│保持聯繫   法則38│多修一門主修或輔修
法則39│經常找導師談話    法則40│不要找正常的工作
法則41│一份報告用三天寫完    法則42│不要睡太少，也別睡太飽
法則43│考前放輕鬆    法則44│最優先考慮朋友的事
法則45│不要狂飲    法則46│別管你同學的成績
法則47│結識傑出的人才   法則48│學習傾聽
法則49│無論如何都不可以熬夜    法則50│笑口常開
法則51│選用高品質筆記本    法則52│記錄每天的工作進度
法則53│尋找快樂    法則54│讓野心膨脹
法則55│參與系上的事務    法則56│照顧你的成績，但無視你的GPA
法則57│永遠別翹課    法則58│自訂工作死線
法則59│注意飲食健康    法則60│默默服務
法則61│寫出普立茲獎等級的作品    法則62│參加政治集會
法則63│最大限度利用暑假    法則64│制定目標，探索新方向
法則65│課間不要休息    法則66│不要建立關係網
法則67│發表專欄文章    法則68│使用文件櫃
法則69│找一個秘密讀書空間    法則70│用「提問記憶法」念書
法則71│清空收件匣    法則72│睡前放輕鬆
法則73│起步快，收尾慢    法則74│出國交換一學期
法則75│別留下任何遺憾
致謝

序／導讀

前言

大學，你花了好幾年準備，聽過無數關於它的傳聞，現在，你終於來到這一刻。學力測驗考完了，你申請的大學錄取你了，過不久，高中將成為逐漸淡去的回憶，你即將踏上壯闊的旅程、一場永生難忘的大冒險。

大學將會是自由又刺激的四年，你將在玩樂中成長，這一點無庸置疑，在外面開趴玩到半夜兩點、和朋友聊天聊到天明、享受期中考前臨時抱佛腳的混亂、找到鑑賞校內餐飲的竅門、學會寫有說服力的文章，還有想辦法把床單弄成羅馬樣式的托加長袍……相信我，你將迎來精采的大學人生。

然而，大學四年不只是玩樂休閒，還是你前途的跳板。嚴厲的現實是，這年頭找份好工作談何容易，錄取優秀學院的研究所同樣難如登天，你只有短短四年時間，你必須在這四年內準備好面對校園以外的世界。現在採取正確的行動，將來就有能力從事任何賦予你靈感的行業；如果不善加利用這四年，要踏上充實有趣的人生道路將更加困難重重。

但一個人真的有可能成為成功的大學生，同時享受歡樂的四年嗎？我最初踏入大學校園時也覺得沒辦法，你不可能又要玩樂，又要當優良學生。在當時的我看來，你只有兩種選擇：你可以當歡樂學生，把所有精力花在社交、認識新朋友與製造愉快回憶，否則就勤苦學習，每週末躲在圖書館深處念書。我真的以為魚與熊掌不可兼得，直到我認識了海蒂。

大家都喜歡海蒂，她是個歡樂又外向的女孩，認識一堆形形色色的人，似乎無時無刻不散發青春能量，我們明顯看得出她非常享受大學生活。重點來了，她還是羅德獎學金得主，同時是數學領域作家、國家科學基金會研究生研究獎學金得主，以及一個年輕女孩社會服務組織的創辦人。

我還遇到卡比爾，他是我的兄弟會同胞，著名校園爵士樂團的成員，也是十分受歡迎的人。然而，當我真正認識他之後，才發現他也是一家新創公司的執行長、澳洲草根輔導計畫的共同創辦人，以及政治界的新星。

還有社交強者亞諾斯，他居然有辦法同時兼顧兄弟會與聯誼活動――只要有同學開趴，絕對看得到他的影子。但這種狂風暴雨般的社交生活並沒有妨礙亞諾斯連續兩年當選學生會長，或阻撓他畢業後參選州議員的計畫。

顯然這三位學生證明了一件事：學業成就與工作方面的野心，不一定會和充實的大學生活產生衝突。這些人前途無量，畢業後，競爭最激烈的公司會搶著僱用他們，最優秀的學術組織會錄取他們，最重要的名人會樂意與他們面談。但這些人也沒有將四年時光花費在不斷辛苦念書，追求完美的學業成績這種目標上，反而每天過得充實愉快，建立了新的友誼，同時還達成令人刮目相看的成就，為未來鋪路。

這些學生並不是為了成就而成就，他們本來就渴求挑戰智力的事物，喜歡將個人興趣轉變成熱血的計畫。他們的經驗告訴我，成為傑出大學生不僅是為出社會做準備，更是讓大學生活豐富多姿、愉快難忘的絕佳法門。

這也是促使我寫這本書的靈感，我想知道如何成為海蒂、卡比爾或亞諾斯這樣的人。在尋找答案的途中，我查訪了許多書店的「大學生活」區，卻一次又一次空手而歸。市面上有非常多校園指南、獎助學金手冊，以及教人如何考高分、寫推甄作文，與其他錄取好學校的指導書。有些書聲稱能幫你學會速讀、開發超強記憶力，並增進你的讀書技巧。書局裡各種書籍琳瑯滿目，就是沒有教你如何像海蒂、卡比爾與亞諾斯那樣，成就有趣、充實又令人刮目相看的大學生活。我希望有人能給我衷心的建議，幫助我達成那樣的卓越成就。

在書店裡找不到我要的答案，於是我踏上尋找謎底的旅程。我開始尋訪國內優秀的學生――不僅是學業上的菁英，還體現出多面向成功的人。從常春藤名校――哈佛、普林斯頓、耶魯、達特茅斯與康乃爾――到史丹佛、堪薩斯州立大學、維克弗斯特大學、克萊門森大學、懷俄明大學、維吉尼亞大學與亞利桑那大學，我找到許多傑出的學生，請教他們獲取成就所採用的習慣、系統與心態。我請他們為有志向的大學新生寫計畫一覽表，追問他們關於時間管理、讀書，以及平衡社交與用功的方法。基本上，我就是想找出這些大學明星的成功祕訣。

老實說，剛開始採訪這些學生時，我心裡有點怕。我不怕找不到答案，只怕得到的結論是：沒有天才級智商、熬夜數晚的體力或過目不忘的記憶力，你就別想成功。不過，事實證明我白擔心了，因為我的研究顯示，任何人都能成為傑出學生！你不必是天才，可以每天健康睡眠，記憶力也不必超群，你只需要一些過來人的指導。

該怎麼準備考試和報告？該參加哪些課外活動？該怎麼和教授互動？什麼才是刺激思維又維持樂觀的好方法？你該如何平衡愉快的社交生活與雄心勃勃的日程表？怎麼樣才能量身訂製完美的活動，符合你的能力、興趣與喜好？這些是每個學生都應該提出的重要問題，而答案就在這本書裡頭。

本書收錄了七十五條法則，每一條都是美國頂尖大學生生活的精髓。他們不僅回答了上面提出的問題，還給我們更多好建議，隨便翻到一頁，都是幫助你充實度過大學四年的簡單忠告。你不可能光靠其中一條法則就拿到羅德獎學金，但也不必七十五條都嚴格遵守。選擇一組吸引你的規則，花時間在大學生活中履行它們，你就會看到顯著的成效。只要下定決心積極努力，你就成功一半了。遵行這本書裡的建議，你將能充分利用大學提供的一切，確保自己出社會時有最好的開始。我會幫助你找到完美的平衡點，讓你縱身躍入有趣的熱忱、令人欽佩的成就，以及美好的友誼。

祝福你順利踏進人生的新階段，希望這本書能夠幫你獲得並掌握你將遇到的各種機會。

試閱

法則08│結識教授
 
教授和大家想得不一樣，他們不是學術界的大魔王，也不是專門從象牙塔跑出來，用報告、迂迴的課程大綱與申論題折磨你的怪獸。實際上，大多數的教授人都不錯，而且更重要的是，在你充實的大學生涯中，這些教授是你最關鍵的盟友。
 
想成為傑出學生，你就得結識教授。讓教授成為你的人生導師，將你的學業計畫、人生目標、憂慮與成就說給他聽。你和教授的友誼能夠幫助你找到靈感，你能因此挑戰遠大的學術目標，並接觸有趣的新事物。
 
教授是幫助學生成功的守門人，他們能幫你寫推薦信、介紹你認識重要人物，他們能從過來人的角度提供意見，幫助你申請著名獎學金、競爭激烈的學術計畫、夢幻實習機會、特殊榮譽獎項等，基本上，就是幫助你充分利用一般只有頂尖學生才接觸得到的各種機會。簡而言之，若學術成就是一部機器，教授就是能源的提供者。
 
別擔心，讓教授成為盟友並不困難，他們很喜歡和學生互動，因為教授平時也只能透過學生得到關於自己工作成效的回饋。想建立有意義的師生情誼，首先，你得固定在教授的開放時間去辦公室找他。有的學生會擔心自己並沒有具體的疑問，這時候，「觀察」就是最重要的祕訣。
 
你可能一開始不曉得，其實找教授諮商的機會比你想像中多：寫報告時，你可以找教授討論報告的題目；選定一個主題後，可以再去找教授問問他的意見；等你開始寫報告時，可以請教授幫你檢查你的論述是否通順。考期將至時，你可以請教授說明較困難的課程內容。假如你修的是比較技術性的課程，當然可以找教授討論作業，或將課堂上沒聽懂的概念問清楚。
 
倘若你和教授建立了融洽的關係，接下來就能從課程相關的問題，逐漸轉移焦點到更廣泛的學業問題。即使學期結束也別斷絕音訊，固定找教授談天，每隔一陣子就去辦公室將自己的近況說給教授聽。假如教授開了你感興趣的其他課程，就特別去修那門課，展現出自己向那位教授學習的努力。久而久之，教授也會注重你的未來，幫助你成功。

這樣的做法並不是阿諛奉承，如果有人這麼說，你直接無視就好了。結識教授是再自然不過的行為，在求學期間複雜而刺激的四年，學生找有經驗的人指導是天經地義。教授能在你們的關係中收穫滿足感與教導學生的成就感，並提供各式各樣的機會與人生建議給你，是互利互惠的關係。送禮什麼的就不必了，建立認真、有品質的師生關係，才能表現出你對學生生涯認真的態度。
 
法則16│持續進行某項「大計畫」
 
成功且有趣的大學生有種種不同的面貌，不過他們有一個共同點：具備令人欣賞的「可能性」。
 
大多數的學生滿足於走在大眾的道路上，而頂尖的學生熱愛大計畫，他們渴求追尋前人鮮少嘗試的機會，並引以為樂。一個平凡的學生能在自然科學課程拿下好成績，而一個頂尖的學生會加入研究團隊；一個平凡的學生可能會寫信給校刊，而一個頂尖的學生會定期寫專欄；一個平凡的學生想加入社團，而一個頂尖的學生會創立全國性組織。想在大學成為傑出的學生，你就該心懷「所有事情都有可能」的雄心。持續進行某項「大計畫」正是培養這種態度的好方法。
 
首先，深入探索你心中的抱負，假如你能夠選擇自己五年後從事的事業，你會為自己選擇什麼樣的道路？接著，著手設計並施行遠大的「大計畫」，一步步接近你的答案。
 
打個比方，如果你想成為《紐約客》（The New Yorker）雜誌的作家，你的「大計畫」可能是透過校刊發表一系列見解獨到的非小說文章，接著透過當地報紙、二級全國報刊發表文章，直到你達到目的。假如你的夢想是成為好萊塢電影的劇本作家，你可以搜尋即將來臨的學生劇本比賽，將截稿期限貼在牆上，然後努力在截止期限前完成原創劇本，投稿參加比賽。如果你聽到年輕人創業的故事就感動不已，你可以寫下有創意的創業構想，架設網站，直接在寢室開辦自己的公司。

你的「大計畫」應該是一系列可行的非學術成就，結合起來能夠助你邁向你的熱望。想得宏大一些、勇敢一些，當你向別人說明你的「大計畫」時，聽眾應該有「哇！」的反應。為這樣的計畫努力時，你會時時刻刻精力充沛、心潮澎湃。你會更清楚你要面對的壓力，偶爾冒出來的壞事也會顯得微不足道。當你在進行目標遠大的計畫時，你會感覺自己所向無敵，彷彿走在時代尖端，成功鑿出全新的道路。就算無法每一次都成功也無所謂，光是放手一搏的新鮮感與刺激感就能構成一股強大動力。
 
也許你覺得這些聽上去像是心理學的屁話，但你只要嘗試施行「大計畫」，你就會懂了。當你完成你的劇本、看到你寫的文章被刊出，或是收到創業以來第一張支票時，那種成就感實在難以言喻。你完成了令人興奮的任務，之所以這麼做，是因為你想看看它可不可行。一旦完成一項「大計畫」，天底下再難的工作都嚇不了你，你將乘著這份「可能性」在不久的將來發光發熱。

法則40│不要找正常的工作
 
你們這群懶惰蟲別急著高興，先聽我把這條規則解釋清楚。大學時期打工沒有問題，很多學生都需要工讀或助學金的收入，而且不少人認為打工時自己負擔的責任，能讓他們的生活更有組織。然而關鍵是，你找什麼樣的工作。

別在附近的零售店打工，別在當地的餐廳當服務生，別去當油漆工或搬運工，別去校內餐廳打工，別去辦公室整理文書――這些工作會令你分心、占用你的時間，還會榨乾你的力氣。
 
試著在校內找一份有戰略優勢的工作。你可以在你感興趣的研究團隊上應徵給薪的職位，雖然有錢拿的研究助理還是整天在洗燒杯或影印資料，但你卻是浸在學術圈裡。在實驗室，你的老闆是教授，你會有很多機會充分了解他們的研究計畫。從助理躍升到專業研究團隊中更重要的職位，會比你在那邊和其他學生做一樣的事情容易多了，而且你還能和系上師資打好關係。這種工作不僅提供金錢，還能幫助你在成為大學勝利組的競賽中贏在起跑點。
 
除了研究助理之外，你可以去應徵校內的涼缺，也就是讓你坐在安靜的地方，實際要做的事很少的工作。這樣的職缺可能是圖書館資訊櫃員，或是在校內其他設施當櫃員，以及音樂教室工讀生（負責把練習室鑰匙借給人用），或是在偏遠校內組織當櫃員。這種工作之所以好，是因為它們就像強制的自習時間。如果你不得不坐在無人問津的櫃檯後方，一坐就是兩三個小時，你要嘛拿書出來念，要嘛無聊到死。這類工作能幫助你穩定完成作業，也是不錯的念書時間。
 
至於如何在校內找到涼缺，祕訣是提早詢問學校是否需要工讀生，而且是提早非常多。在開學前至少一個月，就開始連絡負責徵工讀生的人員。當櫃員不是什麼特別耗費腦力的差事，所以比起其他特長，提早應徵才是被錄用的關鍵。領薪水的研究助理就比較難應徵了，但只要提早連絡系所並表現出你的熱忱，你被錄用的機率就大很多了。這時候，你的導師或其他教授朋友或許能幫你說媒。
 
在工讀這方面，你要是沒有高人一等的才能，不管從事什麼工作就只能一小時領七美元。既然每一種工作的薪水都差不多，不如找一份最能幫助你學業進步的工作。你讀大學不是為了累積工作經驗，而是要成為有成就的學生。當你朝你的目標邁進時，別讓工作阻擋你，讓它成為你的助力。
 
法則41│一份報告用三天寫完
 
在大學，教授只會出兩種報告：長的，和短的。

長篇報告通常是小論文，你得花不少時間查資料、想出自己的論點，並掌握複雜的新觀念。這種報告很難，我只能說抱歉啦！（想知道如何降低長篇報告的難度，請見第4條法則「分配到長期作業的當天就動工」。）
 
幸好大學生會遇到的大部分都是短篇報告，這些有的真的非常短（二到四頁），有的不是很短（五到十頁），還有的根本是邪惡大魔王（十一到二十頁）。無論實際頁數有幾頁，短篇報告的共同點就是你一般只有一兩週時間寫報告，而內容通常和課堂上所學或指定閱讀的內容相關，而不是要你自己做研究。在一般的文科課程，這類型的報告是基礎中的基礎，你必須盡早掌握訣竅。
 
你可以以這條規則為準：用三天寫完短篇報告。我不是叫你從頭到尾只花這三天，而是說實際撰寫的時間只花三天。在你碰鍵盤以前，你得完成所有的前置作業，複習之前的指定閱讀和筆記，把你要寫的東西想清楚。製作一份大綱，把你的論點清楚寫下來，把你等等要引用的文獻備在手邊。這是最簡單的步驟，準備報告用的資料比實際寫作輕鬆多了。而且短篇報告的內容通常不離課堂與閱讀內容，所以準備工作理論上一兩天就能完成。
 
一旦整理好你的想法與資料，就到三天寫完報告的時候了。沒錯，就是三天。第一天總是最困難，可以的話，盡量選週末或比較不忙的平日開工。在開始寫報告的第一天，試著按照你設計的大綱完成整份報告的草稿，把你所有的點子都寫下來。這會花不少時間，因為你必須一次消化並整理各種想法，而且初稿會非常長，可能會超出教授預設的長度上限。別擔心，你等會就會把篇幅修剪下來，用字遣詞也先別管它，這些都是你接下來要修改的部分，第一天先把所有的重點寫下來。
 
第二天理應比第一天輕鬆許多。回去整理你落落長的初稿，修改用詞，刪除不必要的論證，必要時加入幾段話支持你的論點。第二天的目標是修剪文章，把你的報告改得簡明扼要、一針見血，沒有任何一句多餘的話。文法錯誤和句法結構先放著不管，你在第二天專心處理論證就行。

最後我們來到第三天，也是最輕鬆的一天。重新讀過你的報告，看到還不是很完美的論證就稍微修一下，確保你引用的文獻確實能支持你的論點，並清晰提點文獻的要點。檢查文句是否暢通，邏輯是否嚴謹，然後挑出任何文法錯誤。回去修改你的前言和結論，確保整篇報告各方面前後一致、首尾呼應。把報告印出來用鉛筆校潤，這個步驟至少做兩次，因為看螢幕的時候容易漏看錯字。最後，回去檢查文獻的引用格式正確無誤，必要時加上封面頁，檢查頁邊空白的大小，然後處理教授對格式的要求。
 
學生經常將這三天的寫作過程濃縮成一天，但這樣的做法糟糕透頂。這是需要長時間專心工作的作業，全部集中到一天你會非常痛苦，寫出來的報告也會很平庸。完成報告初稿後，睡過一覺再來修改，而且要分兩次修改，最後完成一份論證明確且精練的報告，輕鬆拿A。你會發現，這樣的做法不見得比傳統做法費時（一天花十二小時寫完整份報告，和第一天六小時、第二天四小時、第三天兩小時總時數相同），成品卻判若雲泥。
 
不過這條三天寫完一份報告的規則，有一個例外。當你要寫那種大魔王報告（超過十五頁）時，三天時間可能不夠，但把事情分成三塊完成的道理不變，把這三塊工作時間拉長就好了。打個比方，如果是非常長的報告，你可以把寫初稿的時間延長到三天，處理論證的部分拉長到兩天，重點是永遠將寫報告的工作分成明確的三部分。
 
成功的學生不會比同學花更多時間工作，他們只是更聰明地運用時間。下次遇到短篇報告就用三天來寫，你的腦袋、你的身體還有你的教授都會感謝你。