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細節決定你的健康

書城編號:

714672

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出版社:	大都會文化
出版日期:	2013/05/10
頁數:	224
ISBN:	9789866152771

商品簡介

內容多達501招健康保健小撇步，每天學兩三個，輕鬆迎向健康！

在這個繁忙且現代化的社會，每個人的步調都顯得匆忙，隨著生活節奏跟著加快，生活品質卻日趨下降。
每個人都想過好生活，多數人卻不知道如何努力；
每個人都知道健康很重要，大部分人卻不曉得該怎麼去提升和維持；
每個人都為了自己的身體想去做些什麼，卻又因為忙碌而無暇去顧及。

本書正是為了這些想要追求健康卻又不想嬝牧蠸g大論、不知道從何開始的讀者們所設計。
《細節決定你的健康》全書內容囊括了多達501個改善健康及維持健康的小撇步，
分門別類的列為五個不同主題的篇章，凡減重瘦身、運動健身、儀容保持、飲食調整和攝取營養，
你都可以在這些篇章中找到五花八門的實用方法，其中更有你從未知道的小招術，
保證讓你在嬝物嶀ㄥ|獲得健康知識，更會有「原來這樣也可以變瘦、變美、變健康啊！」的醍醐灌頂之感。

現在就讓我們翻開《細節決定你的健康》，一起學習健康新知識，一個個去實行吧！

目錄：
第1篇　健康就是正確的減重與減肥
肥胖的身軀是現代人的煩惱，如何擁有令人稱羨的窈窕體態，第一步驟就是增加你的新陳代謝量，同時降低食慾。

第2篇　健康就是積極的運動與健身
無論是激烈或是和緩的運動，找到適合自己的健身法，並持之以恆，就是持續讓自己變美、變健康的生活方式，趕快起身動一動吧！

第3篇　健康就是養成好習慣與注重儀容
「命好不如習慣好！」擁有良好生活習慣的人，不僅活得有自信，做起任何事來都會有富人、時尚人士之姿。

第4篇　健康就是適當料理與正常飲食
要維持健康、勻稱的體態就是要正常飲食和正確料理食物，該忌口的醬料、添加物和不新鮮的食材都應該拒於千里之外。

第5篇　健康就是充分攝取營養與維持健康
人體應該要有的營養素如何從食物中獲取，才不致於使自己營養失衡？為避免器官的運作機能失靈，快把你原有的偏食習慣戒掉吧！

內文試鴃G
第1篇　健康就是正確的減重與減肥
7、如何減少體脂肪
（1）多喝水來代謝掉體內多餘的體脂肪。
（2）晚上睡前四個鐘頭最好是別進食。
（3）五蔭痦藽及油脂類要減少攝取。
（4）多喝綠茶也有助減少體脂肪。
（5）吃東西的順序：父蔬菜→飯→肉。
（6）足夠睡眠與適量運動。

21、如何逛超市
如果你是要進行減肥或是需要飲食控制的人，逛超市買東西有個很簡單的原則，就是繞著超市的邊緣逛，因為所有的生鮮蔬果及奶製品、肉類都是沿著邊邊這樣繞一圈。所以基本上你一圈繞下來所拿的東西，都是健康營養來源的食材居多。

55、勾芡食物
在國外的中華料理中，最受老外歡迎的幾道菜一定都有勾芡的菜色。在台灣，我們的口味中也有很多受歡迎的小吃是運用大量勾芡製成，像是蚵仔麵線、甜不辣的醬料、各式燴飯等。這些東西看起來很正常，看起來熱量應該不是太高，但其實就是因為有勾芡，所以它們的熱量比你想像中的還驚人。

128、刷牙有助降低食慾
如果你覺得有點餓的時候，可以刷刷牙，如此嘴裡的薄荷味道會暫時抑制想吃東西的慾望，而且你也不會希望這時候吃的每樣東西都有殘留薄荷味道吧！

第2篇　健康就是積極的運動與健身
186、不要邊講手機邊運動
很多人有邊講手機邊走路的習慣，這個動作長期下來會造成脖子姿勢不良而引起痠痛。現在有藍芽耳機出現後，更有人會邊運動邊講手機，然而運動時你需要有正確...

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