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瘦出好曲線
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出版社: |
商周
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| 出版日期: |
2013/06/28 |
| 頁數: |
224 |
| ISBN: |
9789862723920 |
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商品簡介 |
從現在起，丟掉減重藥，丟掉為了遮身材的大衣服，丟掉代壎]，丟掉一切讓你覺得吃不飽又痛苦的減重法！
小嫻要教你如何從「丟掉」開始成末G身！
在家運動也能打造出傲人的好曲線。
照著做，你也可以讓自己體脂肪下降10％
低密度膽固醇降低30mg/dl
基礎代謝率提高40％
STEP BY STEP
打造好瘦燃脂肌，10天就能秀出纖腰翹臀
因為瞭解解變胖的苦，也都經歷過失敗減重的挫折。所以小嫻希望大家可以用最簡單的方法成末G身。只要理解小嫻所要傳達的簡單自然方法，試試看，照著做，運動的部分讓它養成習慣不苦練，就可以一輩子跟短期減重方法說再見，輕鬆維持好身材。
【精采內容】
每天30分鐘，就可以幫助你自燃脂肪。一切習慣成自然，不苦練。以下是一周運動計畫：
◎熱身運動加上跟著音樂開心舞動身體（每次五分鐘）。
◎墊上核心運動練上下腹（每星期一、四，每次二十分鐘）。
◎鍛鍊手臂的三頭肌和左右側腰曲線（每星期二、五，每次二十分鐘）。
◎打造臀部微笑線和腿部線條（每星期三、六每次二十分鐘）。
◎運用後放鬆肌肉──拱橋式，眼鏡蛇式，下犬式，嬰兒式（每次五分鐘）。
◎星期日，休息一下囉！
【好評推薦】
「小嫻減肥成央A歸納起來有幾點很重要，『少吃、多動、有恆心。』而她另一半的鼓勵『慢慢來，不要急』則讓減肥者有好的心理支持，這些都是減肥成左漸痍n因素。」
──中華民國肥胖研究學會副理事長＆肥胖醫學專科醫師 蕭敦仁
「減重真的沒有捷徑，花多少時間發胖、就該給身體多少時間重新調整。在這個觀念下，小嫻做了最棒的示範與樣板，從搜集營養、運動、自我照顧等各種資料，從頭、從生活習慣開始改變自己。」
──專業體能訓練師暨藝人指定私人教練洪雅琦（Vicky Huang） |
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