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代謝好,加倍瘦
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出版社: |
天下生活
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出版日期: |
2013/07 |
頁數: |
256 |
ISBN: |
9789862417409 |
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商品簡介 |
「瘦」跟年齡無關,只要逆轉停滯的新陳代謝, 人人都能喚醒天生就有的瘦子魂! 肌力運動‧飲食解方‧中醫調整! 全方位激發你的變瘦密碼!
節食復胖、中年發福、過勞肥…… 都是因為新陳代謝出問題! 過度節食減肥會擾亂生理記憶,一旦恢復飲食,反而更容易囤積脂肪! 30歲之後,身體代謝開始變慢,就算食量不變,也很容易一點一點胖上去。 熬夜加班、睡不飽都會導致胰島素分泌過多,增加脂肪,提高肥胖與高血壓的風險!
恢復順暢的新陳代謝,就能有效減重,連睡覺也在消耗熱量! 基礎代謝率指的是身體維持一天基本運作所需的熱量,是真正胖瘦的密碼; 而基礎代謝能夠燃燒身體六~七成的熱量, 所以基礎代謝愈高,燃燒的熱量就愈多,自然就能瘦!
你可以…… 多吃Omega-3飲食,不必剝奪品嚐美食的權利,享受兼享「瘦」! 每半公斤肌肉能吃掉30卡熱量,運動養成肌肉,是維持代謝的重要關鍵! 隨時按壓4個消水腫的窈窕穴點,輕輕鬆鬆就能加速新陳代謝!
本書特色
六大面向,逆轉新陳代謝的速度 新陳代謝減肥新觀念‧強健肌肉的運動操 鑽石級的飲食原則‧中醫養成易瘦體質 水果型身材的代謝法‧易胖族群的生活對策 |
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