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縮下顎，肩頸腰都不痛，頭痛失眠自然好！
| 作者: |
伊藤和磨
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| 譯者: |
游韻馨 |
| 書城編號: |
763650 |
原價:
HK$100.00 
現售:
HK$95
節省:
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出版社: |
野人文化
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| 出版日期: |
2014/05 |
| 頁數: |
256 |
| 尺寸: |
17x23 |
| ISBN: |
9789865723378 |
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商品簡介 |
風行全日本的痠痛治療方式
1個動作3秒，縮下顎，簡璁U種病痛！
14個最簡單伸展體操、6個超輕鬆呼吸運動
讓你天天精神飽滿、找回年輕10歲的健康人生！
你有這些症狀嗎？
偏頭痛、五十肩、腰痠、駝背、烏龜頸、骨盆歪斜、視力模糊、記憶力不足、易焦躁、失眠、自律神經失調……
只要縮下顎，這些惱人的問題，統統可以解決！
下顎正，頭部回到正確位置、穩定脊椎，讓血液暢通、細胞活化、呼吸更順暢！
你知道嗎？「下顎」牽引著全身上下的系統運作！
所有「久坐上班族」、「3C族」、「猿人族」都一定要看！
14個最簡單伸展體操、6個超輕鬆呼吸運動，讓不停復發的痠痛，不用看醫生還能自癒！
★下顎不正的恐怖影響：
頭部往前突出2.5公分à肩頸增加4公斤的負荷！
駝背、前傾姿勢à讓血流量降至剩下1/8！
長期頸部僵硬à造成視力模糊、頭暈目眩！
★縮下顎讓你充滿活力的3大重點：
〈重點1〉讓頭部回到正確位置
讓沉重的頭部位於體幹正上方、讓脊椎處於最穩定的狀態，如此一來，即可大幅減輕肩頸腰的負擔，痠痛自然就能痊癒。
〈重點2〉讓你重新學會正確的呼吸方式
讓嘴巴自然閉起，學會最正確的呼吸法，不但能促進細胞活化，還能刺激大腦，讓你集中注意力，不再忘東忘西。
〈重點3〉就能改善骨盆歪斜與外擴
簡單動作就讓腰桿挺直，讓身體不會再有駝背、小腹凸出和臀外擴的狀況，下半身的健康用一個動作就可以達成！
【本書特色】
◎最科學的理論基礎，讓你理解病痛的根本原因後，再進行姿勢與習慣的矯正。
◎最清楚的圖解示意，一看就能了解骨骼、肌肉與姿勢的連結關係。
◎最簡單的實踐方法，針對不同狀況示範最簡單又安全的伸展體操。
【活力推薦】
運動醫學專家、奧亞運國家代表隊隊醫__林頌凱
目 錄
推薦序
作者序
從下顎開始，調整好姿勢身體自然有活力！
Chapter1 縮下顎，所有身體活力的來源：只要下顎正，所有身體痠痛都能不藥而癒
從下顎角度就能判斷身體是否健康
所有偉人的共同特色──「縮下顎」╱體態決定了一個人的氣勢╱下顎、頸部、鎖骨中心，三點一線身體就不歪
縮下顎平衡身體重心，促進各系統機能運作！
全身的重心平衡器──下顎╱下顎是影響全身系統運作的關鍵╱骨盆後傾、腰痠背痛都是因為下顎外推！
縮下顎，減力還能正確呼吸
最不費力、輕鬆又健康的坐姿──「將軍坐姿」╱頭部前滑，運動效率立刻下降！╱［POINT1］頭部回到正確位置，讓肩頸腰都不痛！╱［POINT2］縮下顎，自然養成鼻子呼吸的習慣！
Chapter 2 縮下顎，救腰椎：「縮臀、挺腰、中心軸」三大影響腰背疼痛的關鍵，讓你駝背、腰痛不復發！
只要直背、縮臀就能減輕身體負擔
「駝背、姿勢前傾」，是所有疼痛的元凶╱［STEP1］身體挺直後仰！瞬間舒緩壓力、減輕疼痛╱［STEP2］縮臀！有效預防駝背還能縮小腹、提臀
挺挺腰，改善靠肌力訓練治不了的腰痛！
錯誤的彎腰姿勢，導致腰痛╱跟非洲女性學習正確的彎腰姿勢╱習慣盤腿的人不擅長彎腰╱［STEP1］跟運動員學習標準的「屈髖彎腰」動作╱［STEP2］學好正確蹲下，就不怕閃到腰！
中心軸歪斜，是身體崩壞的開始
注意！你的身體中心軸偏移了嗎？╱［STEP1］「稻草人檢測法」，確認身體歪斜方向╱［STEP2］勤練「稻草人伸展操」，身體再也不歪斜！
Chapter 3 縮下顎，調呼吸：學會正確三大呼吸法，除了減壓，還能提升心肺弁遄B減緩老... |
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