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我想跟著名醫這樣吃,半年瘦10公斤:日本獨創限醣飲食法,吃飽飽、不運動,還能降低體脂肪!(贈「常見食物含醣表」)
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出版社: |
采實文化
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出版日期: |
2014/04 |
頁數: |
216 |
ISBN: |
9789866228995 |
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商品簡介 |
超過千人實證!日本名醫獨創「限醣飲食法」,
吃飽飽、不運動,還能降低體脂肪!
不吃主食及甜點,身體會變得越來越好,
半年還可瘦10公斤,年輕10歲!
日本名醫江部康二親身實踐13年,效果驚人!
「我今年64歲,不吃主食後,半年瘦10公斤,至今牙齒完好無缺,甚至不用戴老花眼鏡!」
日本Amazon網路書店,讀者好評推薦!
●「我們公司至少有5人在實行限醣飲食法,除了主食,其他美食皆可吃,輕鬆又有效!」
●「有糖尿病的人一定要試試,我實行1個月後,手麻的症狀就有所改善,真是太驚人了!」
●「想嘗試限醣飲食法的人,一定要看這本書,清楚又明瞭,是最適合新手的入門書。」
◆過著養生生活的江部醫生,卻還是得到糖尿病,讓他決心開始「限醣飲食法」。
本書作者江部康二因為是醫生,平常就很注重健康,飲食以糙米、魚肉和蔬菜為主,很少吃肉,一週也會運動2、3次。江部醫生的生活方式可說是「非常養生」,但年過40後,他的肚子卻慢慢變大,體重也逐漸上升,52歲時,甚至還罹患糖尿病。種種現象開始讓他思考,「是否在飲食上出了問題?」進而研發出「限醣飲食法」。不但救了自己,更瘦了10公斤,精神、皮膚及頭髮也越來越好,可說是這套飲食療法的最佳見證人。
◆什麼是「限醣飲食法」?只有主食及甜食不能吃,其他美食都能吃,且無限量!
「限醣飲食法」其實在歐美及日本已盛行酗[,在台灣也有釵h人在執行。這是一種不吃米飯、麵包、麵類等主食,但卻能多吃肉類、海鮮、豆腐等的飲食療法,也就是說,實行這種飲食法的人,雖然不能吃主食及甜食(即含醣類的食物),卻能常吃牛排、火鍋、炸豬排,甚至偶爾喝點小酒也無妨。雖然對醣類有所限制,卻能攝取充足的脂質與蛋白質,除了能控制糖尿病、不用算卡路里、不需運動外,還能得到瘦身、血糖穩定、降三高、抗老化等數不清的好處,更重要的是,「終於可以吃飽了」,可說是最適合現代人的飲食法。
◆為什麼這麼有效?因為疾病的源頭多為「醣類」,只要不吃,就能慢慢變健康!
為什麼只要不吃醣類食物,就能讓身體變好呢?因為人體在吃下含醣食物後,血糖濃度會暫時升高,形成「高血糖」狀態,血糖濃度如果長時間處於高水位,會造成糖尿病、肥胖、動脈硬化等疾病。基本上,只有「醣類」會導致血褫,只要停吃,自然能降低血糖。
除了江部醫生自己親身實證外,在國外更有釵h人已實行多年,而執行這套飲食療法的人,通常在1、2週後就能得到下列好處:
◎開始變瘦,一週內瘦3公斤絕不是夢!
◎糖尿病患者除了變瘦,血糖也大幅降低!
◎修復黏稠變硬的血管,讓血液更清澈!
◎頭髮、皮膚都變好,整個人年輕10歲!
◎找回身體的自癒力!感冒、受傷能自然痊癒。
◎疼痛都消失了!有效抑止蛀牙、偏頭痛。
◎情緒變穩定,不再容易焦慮、失控。
◎能一覺睡到天亮,不會想賴床!
◆離不開主食及甜點,怎麼辦?請從「晚壑ㄕY主食」開始!
限醣飲食法依執行程度分為三種級別,包括「初級」、「標準」和「超級」,如果能一天3壑ㄕY醣類食物,當然最好,真的做不到的人,不妨從「晚壑ㄕY主食」開始,甚至只有假日晚上執行也無妨。通常試過不吃主食,在親身感受到成效後的人,都會嘖嘖稱奇,表示「沒想到只是不吃主食,居然能讓身體變得這麼舒服!」這就是限醣飲食法的優點,輕鬆開始,並能持之以恆。
◆感冒、孕婦、容易低血糖等... |
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