別人是不是老對你說「想開一點，看看光明面」，讓你覺得很厭煩？是不是經常批評你總是過於杞人憂天，凡事都想得太糟糕？你會不會希望那些樂天的朋友不要管那麼多，隨你去負面思考？
如果你的答案至少有一個是肯定的，那麼很可能你和其他幾百萬人一樣，習慣藉著防衛性悲觀的策略來因應壓力，無論碰上什麼情況，都先做最壞的打算－－急著去應徵工作時碰上火車誤點，無法趕上面談該怎麼辦？興沖沖地參加宴會卻發現裡頭一個人都不認識，該怎麼辦？期末考時如果一題也答不出來，該怎麼辦？
令人驚訝的是，這類負面思考因為能幫助人們為最壞的情況預作準備，反而有最好的表現。研究顯示，由於負面思考是管理焦慮的有效方法，被迫正面思考時，釵h人反而表現得不如從前。
諾倫博士在本書中舉了釵h例子，告訴我們如何藉助負面思考的力量，提升自尊，一步步邁向個人目標；同時，她也說明了防衛性悲觀的策略和傳統的樂觀策略有何不同，朋友、夫妻、同事之間如果觀點不同，如何互相了解，合作無間。無論你是死硬的悲觀者、永遠的樂天派，或是介於兩者之間，諾倫博士將教你如何善用自己看事情的觀點獲致成央A將憂慮轉為優勢。
