現代女子防身術 - 香港書城網上書店 Hong Kong Book City

現代女子防身術

作者:	丁郁芬
書城編號:	926846

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出版社:	朵琳華文創意
出版日期:	2014/11
頁數:	128
尺寸:	17x23
ISBN:	9789865810924

商品簡介

生活中處處暗藏危機！
當危機來襲，妳是選擇坐以待斃，還是選擇學會幾個簡單招式來應付百種危機？

當事件主角變成自己，妳是否能讓自己逃脫危機？

一個人在家帶小孩，當面臨簽收貨物、門戶洞開時；
帶著孩子走在街上，遇到神色詭異的人徘徊在附近；
回家的路上，背後傳來忽快忽慢的腳步聲；
獨自搭電梯，走進一位形色有異的陌生人……

只要簡單幾個動作，就能有效防身，成弘k脫。

由女性武術老師丁郁芬老師親自規劃的防禦招式，
將長期學習的合氣道與瑜珈提斯融合，結合武術外放的靈活、瑜珈內斂的力度，創造出一套動作獨特、適合女性的防身術。

不僅是遇到危機狀況時能保護自己的防身動作，
更是能達到健體塑身，打造完美身形效果的運動！

本書專為一般沒有武術基礎的人士進行設計，是十分簡單易懂的防身術入門書。
●防身首重於預防──安全觀念的建立，防範勝於未然
　◎提高警覺心
　◎相信自己的直覺
　◎平常培養運動習慣或武術的鍛鍊
　◎建立自信的態度

●面對危險近在眼前時，爭取黃金3秒，冷靜、逃跑、不跌倒
　◎建設心理的安全空間
　◎肢體和安全空間的建立

實用的防身術，必須包含摔、打、拿、點等搏擊技巧，對於一般人來說，要學習起來實為不易。
但透過丁郁芬老師實用生動的教學，只要勤練與活用6個基本動作，就能讓妳掌握防身術中的防衛、脫逃、擒拿與鍛鍊身體四個目的，在實際搏鬥中，應用摔、打、拿、點等技巧，必能克敵致勝、發揮防身最大效能。

本書獨家附贈丁芬芬老師參與執行製作的「合氣道簡易實用防身禦暴術」DVD。特別針對已熟練本書的讀者，一個可以在家自我練習進階防身術以及精進基礎合氣道的大好機會！

所謂的「合氣道」，是結合伸展法及放鬆整體的「健康生活」武術。包含多元化的身體動作，採用伸展法、肌肉鍛鍊操、呼吸、情緒張力等複合式方法，來調整身體的平衡進而由內產生一種力量。

目錄：
推薦序－2
作者序－10

CH1 防身術觀念　知識就是力量
－觀念建立警覺心訓練－16
－現代女子防身術－18
－「黃金3秒」+ 防身三要訣－20
－隨身小物救命術－23
－迅速攻擊敵人要害－26
－攻擊時的手法應用－27

CH2 防身術基礎身法&招式應用
基礎力量
－放鬆—意念集中－32
－放鬆—鬆筋－34
－放鬆—呼吸力養成－36

丁郁芬作者作品表

纖腰美力－塑身肚皮舞

現代女子防身術

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