‧年紀大了就該服老，關節退化很正常，只好「多坐少動」了！
　　‧覺得身體好僵硬，應該是缺少肌力吧？多做「肌力訓練」就好！
　　‧骨齡退化沒藥醫，只能多做運動、吃鈣片來挽救了！

　　如果你也這樣想，那就糟了！這正是加速骨骼老化、腿部無力的主因！

　　◆「肌力訓練」並非萬靈丹，過度鍛鍊易短命！
　　所謂的「肌力訓練」，並不是真的會有新肌肉生長在過去沒有肌肉的部分，而是原本纖細的肌纖維變粗了，肌肉看起來才會變大，屬於侵入性的「破壞性行為」。因此，必須在符合骨骼支點原理的前提下鍛鍊肌肉，而不是讓肌肉主導身體，不自然的肌肉甚至可能妨礙呼吸，縮短壽命。

　　◆90%的病源於「骨骼歪斜」，只要「調整」，就能恢復健康！
　　在作者開設的道場中，每天都有各式的患者前來拜訪，包含骨質疏鬆、腰痛、膝痛、腦中風等，患者往往只注意自己不舒服的地方，卻很少發現可能是「骨骼」出了問題。因為骨骼包覆在肌肉下，肉眼看不見，常讓人忽略其重要性。實際上，骨骼支撐我們的身體，並主掌呼吸、血液，吸氣時，必須讓「氣」流入每一根骨頭內，氣血才能暢通。因此，骨骼一旦歪斜，氣血自然不通。

　　◆從現在起，每天做「神奇健骨操」，有效強化骨本、增強骨力！
　　既然並非所有人都適合「肌力訓練」，我們又該如何強化骨骼，預防老化呢？作者勇崎賀雄身為日本首屈一指的身體哲學家，以骨骼構造及身體理論為基礎，研發出一套獨一無二的「神奇健骨操」，每天5分鐘，只要放鬆、伸展，就能強化骨本，甚至回復骨齡。這套動作包括：

　　【手部伸展操】→伸展手指，重塑手部骨骼，找回最佳手感。
　　【腿部矯正操】→按摩腳趾，強化大腿肌肉，調整歪斜下半身。
　　【脊椎伸展操】→放鬆脊椎，伸展僵硬背部，讓呼吸更順暢。
　　【骨骼放鬆操】→解放身心，消除肌肉緊繃，改善氣血循環。

　　◆「神奇健骨操」的奇蹟見證！每天做操，輕鬆找回健康奇蹟！
　　在作者開設的道場中，有釵h因為「神奇健骨操」而找回健康的見證者，這些健康奇蹟包括：

　　★不再需要拐杖輔助，能自由行走了！──迪娜女士，86歲
　　高齡86歲的迪娜女士原本不良於行，啕後，現在還能爬樓梯。

　　★改善膝痛及腰痛，終於能到處旅行了！──U．M女士，67歲
　　原本行走困難，只做三次健骨操，就能大步行走，到處旅行。

　　★克服腦中風後遺症，成札艀^一命！──T．K先生，62歲
　　生病後持續做健骨操，成市黕_血管暢通，連醫生都稱讚是「奇蹟」。

　　★僵硬的肌肉變柔軟，身體越來越靈活！──H．D先生，70歲
　　原本做不到的高難度動作，現在都能輕鬆完成，關節的可動範圍也變大了。

　　★骨齡回到三十歲，不但變瘦、腿也變細了！──T．H女士，29歲
　　成幼灠ㄗ倩撉滲h勞感，活動力也增加，連老化的骨齡都回復了。

　　因為年紀或受傷，就決定「少動多坐」是錯的！必須給予雙腳適當的負荷，下半身才能更強健。只要有心，就算80歲，骨齡一定能回復。

本書特色

　　（一）圖解25招神奇健骨操
　　只有文字說明，很難理解動作步驟，因此，本書特別搭配圖片，清楚呈現動作姿態，並搭配特寫圖框，一看就懂。

　　（二）最清楚的骨骼構造說明
　　如果不了解原理，就無法理解動作，因此作者以多年經驗...