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50歲前後必看！營養師教你打造黃金熟年養生力
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出版社: |
麥浩斯
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| 出版日期: |
2015/06 |
| 頁數: |
168 |
| 尺寸: |
17x23 |
| ISBN: |
9789864080274 |
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商品簡介 |
年過40、迎接50之際，是人生極為重要的分水嶺
即將迎接人生下半場之際，健康是你最重要的財富
現在開始不嫌晚，營養師教你迎接黃金熟年！
過了中年之後，沒有比健康更重要的事！然而，中年以前的生活習慣、飲食方式，讓你的健康存款眼看就要見底！為了彩色人生下半場，從食生活開始著手，由林口長庚醫院的專業營養師團隊精心設計，迎接黃金熟年的飲食法，無論是即將迎接50歲的你、正好50歲的你、想抓住50歲尾聲的你，都能藉此重整你的健康存款！
[身體說的話，你聽了嗎?檢視你的健康存款有多少]
代謝漸慢&體重難減…
喜愛重鹹重辣、三壑ㄘw時或晚嶽d夜過量，胃的負擔大，代謝會變緩慢！
皮膚變乾&皺紋變多…
食物纖維攝取不足又常吃加工品或甜食，腸道好菌太少，氣色就無法漂亮！
荷爾蒙改變&易有情緒…
身體易疲倦和肩頸痛、情緒不穩或睡不好，鈣和異黃酮不夠用，身體自然不開心！
老是忘記事情…
慣性熬夜、運動少，飲食攝取的DHA和葉酸不足，腦活化不夠會讓記性變差！
眼力變差&眼乾…
3C使用頻率高、葉黃素補充不足，黃斑部的營養素少，老花眼提早報到！
面對老化衝擊，本書營養師群從你的一日三懋蚥U起、並分享飲食生活中的注意點，每日漸進式改變吃食，健康存款就能慢慢累積。此外，針對年齡漸長、習慣補充營養品的族群，營養師要告訴你保健食品知識、特殊病症的飲食注意、面對熟年的生活調整，讓你的健康就像黃金三角般穩固！
本書特色：
1.從你的食生活著手，營養師將從各層面解析多種日常飲食習慣，帶你了解健康存款該怎麼累積。
2.不管是自炊或外食、一人吃或兩人吃，營養師分別給你專業建議，為熟年族量身定作飲食建議。
3.熟年族最常問的保健食品知識、特殊病症的飲食注意…全部解惑，擁有正確觀念才能贏得健康。
目錄：
Part1漸進式固本！打造黃金熟年
重新檢視你的健康存款
擊退老化！漸進式飲食奠定
打造黃金熟年的5個必知
必知1：提昇代謝率
必知2：腸健康人不老
必知3：平衡內分泌
必知4：身體不氧化
必知5：大腦活性化
Part2冷食&熱食的早應]計
元氣加倍的第一應o樣吃
冷食派如何吃
熱食派如何吃
[Recipes]
香蕉牛奶
豆漿紅茶
澄果多多
五膚鬗級S
活力玉米糊
豆漿南瓜湯
紅豆銀耳牛奶
香蕉黑芝麻糊
南瓜籽綠豆沙
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