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吃出年輕的健康筆記！

作者:	蘇茲．葛蘭
譯者:	嚴洋洋
書城編號:	964130

原價: HK$107.00

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出版社:	信實文化〈九音勻文化〉
出版日期:	2015/07
頁數:	232
尺寸:	16.5x215
ISBN:	9789865767747

商品簡介

20年成斥g驗，
淬鍊成12堂吃出年輕健康的養生課，
本書中精選200多種食品的成分與弁鉊悛R、
介紹4大養生飲食法、5種最佳營養補充極品、
最完整的健康食材購物清單、天然拉皮術、西藏能量修行法等等。
你想知道的養生抗老妙招，本書都幫你整理齊全、畫好重點！

皺紋白髮、Out！酸痛疲勞、Stop！
即日起，向歲月宣戰、向老化SayNo！

本書為英國知名營養師蘇茲葛蘭的親身實驗筆記。20年前她嘗試改變飲食習慣，20年後她不但讓身體變健康、還產生驚人的駐顏幼纂C
她以自己實際的經驗，從飲食營養、生活習慣等不同角度切入，提供驗證過的天然抗老小秘方，在美膚、美容、美髮、塑形、增強體力等各方面都極有助益，獲得全球各界專業人士與讀者們的廣大迴響。

【蘇茲養生的5大TIPS】
1.讓內分泌與荷爾蒙保持年輕狀態的方法
2.六大類食物對應身體的優化秘方，詳細解說每一種常見食材的選擇技巧
3.只有營養師知道，四種健康的飲食安排訣竅
4.常見的天然健康食品補充，加強五臟六腑的保養
5.美容、運動、生活起居，積極創造健康生活的注意事項

「老」不等於「病」。你可以在五十歲時流連夜店、在六十歲時學溜直排輪、七十歲成為游泳健將。Whynot?!從現在開始，熟讀這本「健康筆記」、進行「年輕計畫」。只要吃對食物就能健康，身體健康自然就能變得年輕又漂亮！

【讀者推薦】

這是我讀過最好的健康養生的指南書。透過清楚的章節分類，我能夠很快找到我當下需要的資訊，用書裡那些可以輕易做到的提醒，改變自己生活的細節。──讀者

蘇茲‧葛蘭鼓舞了每個人。她不諱言自己曾經遇過的健康麻煩，同時告訴我們她成斥悃M它們的方法。太多美好而實用的健康秘訣在這本書當中！──讀者

這是一本改變我生活的重要書籍，它確實給了我截然不同的生活品質。它清晰不複雜、重點明確、好嬝炕C──讀者

當我開始關心如何活得更年輕，我買了這本書。跟隨它的建議改變生活的三個月後，我覺察到自己明顯的進步。──讀者

目錄：
序──優雅抗老
聰明的小測驗：我的老化指數有多高？
第一章徹底阻斷老化因子
讓我們一起對抗自由基
從吃就開始進行抗老大作戰
消除有害的環境影響
充實心靈
第二章關鍵荷爾蒙
大腦是抗老的指揮中心
神奇的內分泌系統
第三章抗老食物總動員
今天吃蔬菜了嗎？
抗老魚類

豐富的蛋白質
特選五蝓讕許r
菌菇、香草、海菜
各類抗老養生食材建議
第四章選擇好的食用油與優質脂肪
必需脂肪酸可以幫助減重
抗老第一名的種籽油
又香又營養的堅果油
優質烹飪油
第五章來杯抗老飲品
活力水果奶昔
喝水最重要
每天一杯新鮮蔬果汁
有益的熱飲
小酌無傷大雅
家常養生湯品
第六章四大養生飲食法
生機飲食法
獵人飲食法
GI值飲食法
組合飲食法
第七章抗老營養補充品
適量補充魚油
延壽又低脂的枸杞
螺旋藻增強免疫力
營養完整的蜂蜜花粉
神祕印加人蔘：瑪卡
抗老新生力軍：免憂足
第八章窈窕的體態
健康亮麗的外表
內在器官也要保養
第九章從臉開始變年輕
殲滅肌膚老化殺手
認識安全的美容醫學
居家保養DIY
第十章運動強健體格
活動！活動！要活就要動
哪種運動適合你
簡單方便的室內運動
第十一章人生萬年青
對抗壓力
發自內心的喜悅
創造良好的生活空間
設定目標
第十二章不服老的每一天
一日之計在於晨
午後的悠閒時光
晚屨廜底放鬆

附錄：抗老食品採購清單C...

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