每一天的呼吸冥想練習：紓解壓力，重拾健康、正念與平靜

作者:	芭芭拉．安．姬芙Dr. Barbara Ann Kipfer
譯者:	張怡沁
書城編號:	991296

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出版社:	商周
出版日期:	2015/10
頁數:	336
尺寸:	13x19
ISBN:	9789862728796

商品簡介

身心靈的所有煩擾困頓，
就交給呼吸冥想來整理

丁寧老師、TrueYogaIris呂義雅老師、周文玫博士、邱顯峯老師深呼吸推薦（依姓氏比畫序）

暢銷書作家芭芭拉．安．姬芙以安撫人心的文字，帶你進入不受外界煩擾的心靈空間。無須拘泥於練習順序，睡覺前，嬝狙氶A做家事，行進通勤中，或任何零碎時間，隨手翻開，就能輕鬆進入呼吸冥想的世界。練習中心思游走也無妨，只要有所覺察，再次回到呼吸就好。

本書特色
★小開本設計方便隨身攜帶
★13組20天呼吸冥想練習
★穿插心靈小語與寫意插畫
★無須在意練習順序，隨翻即做
★書末附情境對照練習索引
★購書享四大好康，趕快來體驗：
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推薦序
發現呼吸的療癒力

我在美國德州心理諮商研究所任教，以及提供整合式呼吸心理治療訓練已有十多年的經驗了。這些年來，不同的治療技巧在諮商領域中起起落落，熱門一時的偏方，常在新鮮度過後，就失去了人們的注意力而不了了之。但是，藉由呼吸經驗得到療癒效果的人，不論時空的轉變，都能很肯定的相信呼吸的療癒力。

人類的智慧在幾千年前就領悟到了呼吸的療癒力。東方的氣央B禪坐，瑜伽；西方的Shaman、Baptism儀式……釵h與宗教心靈信仰相融合的古老療癒法都應用了呼吸。所有熱中各式運動與音樂的人也都能清楚地指出呼吸對他們的影響。一個缺氧的身體，無法提供清晰的思路，手眼協調度容易失序，對疾病的抵抗力降低，加速老化的速度……相反的，如果我們能有意識地藉由呼吸為身體充氧，思考與決策力、協調與平衡感、抵抗力與身心靈的平衡都能得到輔助。

現代人匆忙的生活模式，造成釵h人閉著氣日復一日的坐在辦公室與時間賽跑。長期淺短呼吸的習慣為我們帶來了釵h的「現代病」。心臟病、高血壓、肥胖症、各式癌症與疼痛－－生病後，持續缺氧的身體，康復力也相對微弱釵h。釵h中外的醫生會告訴他們的病患，外出去活動身體。當我們活動身體時，呼吸會自然而然加深，為身體充氧，進而增加康復力。《每一天的呼吸冥想練習》這本書提供了釵h在日常活動中隨時可做的呼吸練習。有心的讀者如果能持之以恆的每日練習一個五分鐘的小活動，可以在短期內感受到身心靈平衡下來的好處。

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