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易天華降三高一步活氧操：每天二十分鐘，三套拳活絡血氣、加速血糖代謝、按摩內臟解脂，打出長壽好體質（附易天華親自示範DVD）
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出版社: |
臉譜文化
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| 出版日期: |
2016/01 |
| 頁數: |
128 |
| 尺寸: |
17x23 |
| ISBN: |
9789862354841 |
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商品簡介 |
一步活氧操，輕鬆抗三高！
★師出有名，獨門家傳氣央I
★只要20分鐘，讓氧氣活絡全身，長壽治百病！
★不需跑步、不做高強度運動，僅需一步，啟動身體自然機制，提高新陳代謝！
★完全圖解+DVD，3套拳操、5個月運動計畫，跟著老師一起做，每天清除血管垃圾。
三高是引起肥胖、腦中風、心臟病、糖尿病、腎臟病等慢性疾病的危險因子，不正常的生活作息加上「高鹽、高醣、高油脂」的飲食習慣，讓脂肪容易聚積在血管內，令血液濃稠，運行不順；體內滯留過多水分，增加循環負擔，增厚血管壁；而浸泡在高糖分下的血管則容易受損、變硬，導致身體肥胖。
這樣的三高體質不但容易併發各種疾病，也危害身體各項弁鉬P器官。只要能有效地降三高，可說是拒百病於門外。
研究「運動治療」多年的易天華老師，近40年來，運用家傳奶牷u易丹密流」所研發出的降三高「一步活氧操」，幫助無數學員簡璊T高困擾，並推廣至國內外，此三套拳針對三高不同的生理路徑來訓練，運用「氧氣」及「肌肉」的調節，啟動人體自然機制，加強全身血液循環，達到降三高效果。
●想要降三高不能只靠控制飲食，還要做對「運動」！
配合吸吐與肌肉伸展的「一步活氧操」，將氧氣大量灌入體內，促進新陳代謝，達到降三高效果：
◎降血壓大雁左k──深層呼吸，提升血液含氧量，舒張血管壓力。
．模擬雁鳥飛行動作，溫和活動四肢，搭配長吸長吐呼吸法，提高肺活量。
．全身性伸展，增加血液含氧濃度，促進一氧化氮形成。
．帶動血管的收縮與擴張，強化血管彈性，降低高血壓風險
◎降血糖十全甩手操──鍛練全身骨骼肌，增加血糖代謝力。
．十個方向的沖拳打+下半身加強腳部運動，啟動細胞膜上「葡萄糖四號轉換器」，加速血糖代謝。
．只要每天鍛鍊肌肉十分鐘，利用甩動的力量帶動全身骨骼肌，就能消秏多餘糖分。
◎降血脂沖拳打──快節奏拳操+軀幹扭轉，燃燒內臟脂肪。
．拳打四方，進入深層肌肉細胞的代謝機制，排出血脂肪。
．揮拳擰腰，扭轉軀幹，燃燒內臟脂肪，不再油包心！
．快速換氣與出拳，訓練接觸統合神經及全身即時反應，活化大腦！
推薦序
易天華老師於紐約大學舞蹈教育研究所完成碩士學位後，便回到台灣研究「運動醫學」直到現在。過去20年裡，對於「運動治療」不遺餘力，針對每一種身體上的病症設計出獨一無二的「單一運動治療法（unitmovementtherapy）」，包括慢
以嗆咳症狀為例，大多數50歲以上的老年人，在自然呼吸下進食，常常會造成不適的嗆咳，這是因為周圍的食道和氣管肌肉老化，造成呼吸不能協調所致（那邊的肌肉就是所謂的「不隨意肌」）。但易老師設計的「單一運動治療法」可以使你「控制它」並促進該處周圍組織的活力。一旦你訓練不隨意肌，嗆咳症狀會在一周內消失。這樣的情況類似「耳的運動」，耳朵也是可以經過訓練運動並控制的。
而以慢性疾病來說，第4型高脂血症患者，主要是因為體重過重和缺乏運動。易老師利用「沖拳打」教你如何降低血脂，這套拳特別針對三酸甘油酯，通過「單一運動（unitmovement）」增強肝臟代謝弁鄔M燃燒過多熱量，任何人都可以在很小的區域內進行，有效地降低血脂。同樣地，「降血壓大雁左k」及「降血糖十全甩手操」，也是在這個概念下所設計的運動。
我曾經連續兩屆榮獲國家科學委員會傑出獎，且是國立交通大學生物科學與技術學院的首創院長，通過我自己的實踐與對生理機制的了解，易老師提倡的「單一運動治療法」效果突出。希望易老師下次能出版一本教大家如何增強免疫力的運動，讓我免於遇季節變幻就得流感的困擾。
──交通大學生物科學與技術學院院長及講座教授毛仁淡
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