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你可以活得更快樂：享受人生的34種思考方法
| 作者: |
小林獎
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| 譯者: |
王美娟 |
| 書城編號: |
1006381 |
原價:
HK$83.00 
現售:
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出版社: |
台灣東販
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| 出版日期: |
2016/02 |
| 頁數: |
192 |
| 尺寸: |
14.7x21 |
| ISBN: |
9789863319719 |
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商品簡介 |
你是否總覺得自己不管做什麼都做不好，對任何事物均採消極態度。久而久之，漸漸認為「活著」這件事很痛苦呢？即使散心解悶，也很快又覺得不開心，每天都在憂鬱的心情下度過。
其實活得痛苦的原因在於「思考習慣」！「思考習慣」沒問題時，即使發生不愉快的事情，只要轉換心情就能變得樂觀。本書便是找出你「無法活得輕鬆」的原因，分析「現在的你」的個性，以心理學的角度，研究你「看待事物的思考習慣」，運用「認知行為療法」加以改善調整，使你變成能夠活得「輕鬆自在」的人。
當你嬝爭像o本書時，一定能夠明白「如何與自己相處」，並可以比以前更開心地迎接星期一的到來！
前言：
現在才改變生活方式也不晚！
遇到痛苦的事情時、遭到情人嫌棄時、在沒有惡意的情況下傷害到某人時……。
你是否曾在這種時候，沮喪地認為「自己真是個一無是處、無藥可救的人」呢？
當心情變得如此陰鬱時，人會採取各種行動以減輕心靈的負擔。
為了消除壓力，有人會聽喜歡的音樂，有人會讀書或看漫畫，有人會窩在房間打電動，有人會去健身中心流一身汗，有人會結伴去喝酒……。
然而，有些時候就算這麼做，感覺依舊不暢快，心情始終悶悶不樂。
「為什麼會說出那種話呢？」
「為什麼自己做不好呢？」
即使散心解悶，也很快又覺得不開心，每天都在憂鬱的心情下度過。
不擅長自我表現，明明覺得討厭卻不敢說，心中累積釵h不滿。
總覺得自己不管做什麼都做不好，對任何事物均採消極態度。
久而久之，漸漸認為「活著」這件事很痛苦……。
多數活得很痛苦、無法活得輕鬆的人，似乎都有這樣的想法。
不過，現在才改變生活方式也不晚。只要花點心思和耐心，就能懷著開朗的心情「輕鬆自在」地活下去。
■活得痛苦的原因在於「思考習慣」！
大部分感到「活得很痛苦」的人，其根本的「看待事物的思考習慣」都有問題。「看待事物的思考習慣」簡單來說，就是「發生某事時，自己會有什麼想法」。
思考習慣在生存上發揮了非常重要的作用。
這種作用就好比是汽車的電力系統。汽車的電力系統一旦故障，即便電池充再多的電，電力也很快就會流失。
人的情況也是如此。
「思考習慣」沒問題時，即使發生不愉快的事情，只要轉換心情就能變得樂觀。假如「思考習慣」從中阻撓，讓人無法補充元氣，那麼就算散心解悶，憂鬱的情緒依舊存在，無法化解悶悶不樂的心情。
本書便是以心度，研究你「看待事物的思考習慣」，並透過34個步驟加以改善調整。
一聽到心理學，你或雪|這麼想：
「心理學？哦……就是佛洛伊德吧。要解析夢境嗎？」
「聽起來好像很困難。麻煩死了。」
不過，本書並無任何複雜麻煩的內容。
我介紹的是「初學者也能輕易做到」、「獨自一人就能辦到」的方法。
本書主要解說「認知行為療法」和「自律訓練法」這2種技法。
可能有不少人沒聽過這些療法，其實兩者皆是經過諸多實驗證實「對多數人有效」的理論。尤其「認知行為療法」屬於健保給付項目（譯註：此指日本，台灣則視醫院資源而定），早就在心療內科（譯註：運用心理療法診治身心症或壓力引起的身體症狀之科別，類似台灣的身心科）等醫療現場廣泛實施，是很出色的技法。
■本書的結構
本書由5大章組成。
第1章解說「無法活得輕鬆」的原因。
我們將重新檢視幼年期的經歷、學生時代的回憶，或是天生的性格等事物於不知不覺間造成的影響，找出令你活得痛苦的原因。
第2章分析「現在的你」的個性。
「什麼是自己真正想做的事呢……」
「想擁有什麼樣的心情呢……」
每日的生活越忙，越弄不清楚這些疑問。請你藉由心理學及職涯諮詢所用的... |
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