35歲開始,你該學著過不健忘的生活:大蒜、咖啡、地中海飲食、腳底按摩,效果奇佳
 
作者: 篠浦伸禎 
出版社: 采實文化
系列: 健康樹
出版日期: 2016/03
頁數: 192
ISBN-10: 9865683989
ISBN-13: 9789865683986
書城編號: 1006908
 

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商品簡介
 
「初老」是警訊,常吃甜食和肉類恐失智。

  日本腦外科權威醫師以科學實證   咖啡、大蒜、地中海飲食、腳底按摩,效果奇佳   不想老後忘了自己,現在就開始這樣做!   【科學實證‧驚人成效】這樣做,失智、中風、憂鬱開始改善!   77歲中風半身癱瘓的病人,食用大蒜橄欖油後,可以自己散步,對話如流。   持續3天做腰腿伸展操,久病不癒的腰痛竟然解除了。   中風、腦溢血的病人,在打太極拳後,明顯改善失眠和憂鬱。   動過4次腦部手術的高齡患者,因為練習空手道,現在精神奕奕。   【腦外科醫師親身實證‧專業保證】   日本腦外科權威醫師數十年的第一線執刀經驗,發現透過飲食、運動等措施,能確實改善記憶力,並預防中風、癌症和文明病。以下就是他在「飲食」「冥想」「運動」「心理」四方面,提出預防失智的生活方式。   ◆【飲食】大蒜橄欖油、咖啡、紅酒,都能改善記憶力   ◎大蒜橄欖油:一天兩匙,讓中風病人行動自如,精神也變好了。   ◎咖啡:睡飽後喝咖啡,效果最好!不只預防失智,也降低死亡率。   ◎紅酒:55歲以上,天天一杯紅酒,失智、中風機率大幅降低。   ◎地中海飲食:橄欖油、蔬菜與魚類,搭配少量至中量飲酒,中風機率降低36%。   ◆【冥想】只要5分鐘,在一天開始前啟動100%腦力   ◎利用上下班通勤搭車時間,輕鬆冥想。   ◎判斷力、決斷力提升,正確率也提高了。   ◎不用吃藥,輕鬆改善失智、憂鬱、失眠、更年期症狀和成癮症。   ◎簡璊敼`「例行性事務」,大腦放鬆,你才能做出正確的決定。   ◆【運動】身體的「柔軟度」,是健康的基礎   ◎走路效果有限,養成快走、游泳的習慣,到老還有好記性。   ◎運動產生的「抗氧化」,是維持大腦弁鄋熙怢庛伂飽C   ◎活氧伸展操:伸展側腹、腰背,改善姿勢不良、促進血液循環。   ◎腰腿活力伸展操:刺激內臟、緩解疼痛,治好腰痛不用吃藥。   ◎體幹核心操:協調肌肉、恢復身心平衡,解除不明痠痛、緊繃。   ◆【心理】不管年紀,永遠都別「安於現狀」   ◎永遠都要「懷抱志向」:有目標的大腦,血流量多,失智機率低。   ◎常懷「感謝心」:刺激副交感神經、減輕壓力,不易失智。   ◎個性親切的好人,不想面對壓力,只要,就容易失智。   ◎練空手道、太極並讀《論語》,同時鍛鍊左右腦,增加抗壓性。   【驚!10年後每100人中,有2人失智】當「動物腦」失控,失智風險大增   腦外科權威醫師經過數十年第一線的手術經驗,發現改善大腦弁遄A老後不失智、留住記憶力的關鍵,就是掌握認知弁鄋滿u人類腦」,是否能掌控負責情緒弁鄋滿u動物腦」。若是壓力過大,就會減損負責「記憶」的大腦部位「海馬迴」,長期惡化就會引發失智症(阿茲海默症)。   篠浦伸禎醫師從四個生活習慣中親身實踐,並找出科學已經證實有效的方法保養大腦,希望能透過飲食中攝取對大腦和記憶力有利的營養成分,活化大腦,降低失智風險;再藉由冥想呼吸每天重整大腦、重開機,進行一定強度的運動和伸展操柔軟、放鬆身體,避免「動物腦」因壓力而過度反應;最後則是藉由懷抱志向,讓大腦永保血路暢通,每個部分都因思考而活絡。   雖然「年齡」是失智的最主要原因,但現代人工作忙碌、壓力大,有釵h傷害腦力的生活習慣,腦外科醫師希望大家都能注意大腦健康,不只預防失智,也能預防憂鬱、失眠、疲勞等文明病。及早保養,預約不失智、健康活力的樂齡生活。 本書...

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