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哈佛醫生的優質睡眠全書
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出版社: |
商周
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| 出版日期: |
2007/08/15 |
| 頁數: |
248 |
| ISBN: |
9789861249131 |
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商品簡介 |
人人都會睡覺，而且這件事看來易如反掌，一旦上了床，不就是呼呼大睡而已嗎？
大多數人以為無所事事的睡眠期間，其實有太多事情發生，人們沉睡的時間，是身心正常運作不可或缺的條件。適當的睡眠對於我們維持健康、增強學習、表現出色、維繫健全情緒等各方面都扮演十分重要的角色。
本書將告訴你，什麼是正常睡眠，如此才能判斷你目前經歷的狀況是不是真正的問題——也酗ㄛO，因為偶爾睡不著覺或半夜醒來並非不正常，特別是年齡愈大愈容易發生。
作者艾普斯坦醫師(Dr. Lawrence J. Epstein)揭露他證實有效的六步驟計畫，讓你夜晚睡得好、白天有精神。他提供深入的忠告，使讀者了解如何：
．把臥室改造成最適合睡覺的環境
．戰勝失眠
．停止震耳欲聾的打鼾
．減緩不寧腳症候群
．對抗白天的疲勞
．判斷自己是否需要睡眠醫療
．改善孩子的睡眠，以便改善自己的睡眠 |
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