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減醣常備菜150:營養師親身實證,一年瘦20kg的瘦身菜
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出版社: |
悅知文化
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出版日期: |
2016/08 |
頁數: |
176 |
ISBN: |
9789869337106 |
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商品簡介 |
★醣分Off!恢復曼妙體態的好方法★
★如果想瘦,那就自己做飯吧!★
結合現今最流行的飲食趨勢:
『減醣瘦身+常備料理』
先花2週習慣減醣生活,培養易瘦體質,
有效減低身體對碳水化合物的需求,
用最符合自己身體狀況的方式瘦下來。
體質好,氣色佳,皮膚彈滑有光澤!
想吃就吃,瘦身不用餓肚子!
日本營養師‧減醣達人親身實證的瘦身法
【減醣常備菜的優點】
◆充分利用盤菜計量方法
一半放肉類,一半放蔬菜、海藻與蕈菇類,抓出適合自己的食物份量。
◆善用優質蛋白質與油脂
藉由充分攝取肉、魚與蛋等蛋白質以及油脂,攝取足夠熱量。
◆最省時省力的料理形式
冰箱常備健康減醣菜,材料與調味料一手掌握,想吃就吃,不怕胖。
◆先花兩週測試飲食習慣
瘦下來就在這關鍵14天!只要配合自己的身體狀態,正常吃也不復胖。
◎蔬菜常備菜
不管有多忙都能攝取大量纖維質和維生素。
◎肉類常備菜
大快朵頤卻零醣分,吃飽喝足還能瘦下來。
◎海鮮常備菜
吃下海洋的精華與養分,瘦身兼健身養腦。
◎蛋奶豆腐常備菜
最優質的蛋白質,給身體營養與體力來源。
◎燉煮常備菜
喝湯會胖?!錯!喝對湯,瘦身成奶@半!
◎醬料與基底常備菜
富口味變化,讓人忍不住想大快朵頤一番!
◎甜點常備菜
零食也能做成減醣料理?甜點控一定要看。
輕瘦推薦
此書是有效的減重食譜工具書,提醒腎臟弁鉦妤`與痛風的讀者需諮詢營養師後才能決定是否使用這些食譜,否則,可能因為瘦太快導致痛風發作或是影響腎弁鄋漯牯A,需多加注意。-榮新診所營養師.李婉萍
如果你忙到沒辦法擬自炊,卻又想要靠限制醣類有效瘦身,那不可或缺的就是「減醣常備菜」。—健康醫療網總編輯.張玉櫻
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