一心不亂：Google高階經理人教你不戒手機、不斷網，在急躁的科技世界裡，定、靜、安、慮、得

作者:	戈比．卡拉以爾Gopi Kallayil
譯者:	閻蕙群
書城編號:	1230452

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出版社:	三采文化
出版日期:	2016/10
頁數:	272
尺寸:	14.5x21
ISBN:	9789863427223

商品簡介

★Google人資長、Google各副總裁、美國國會議員、太空人、華頓商學院教授、《紐約時報》暢銷作家一致盛讚！

在資訊爆炸、忙碌的生活中，如何同時滑手機、不必戒臉書，
還能安定、自省、過濾、沉澱，與內心達到平衡？

Google首席品牌行銷長兼Google瑜伽人創辦者，戈比．卡拉以爾認為，
就算科技有多麼先進，但最重要的科技仍是我們的內在網路，
也就是大腦、身體、心靈、呼吸與意識！
因此，他提出一套方法，幫你改造內在科技，達到內外平衡，與外在世界和諧共處──

◎隨時與內心保持登入狀態
‧要打造平和的內在世界，不一定要跟外在抽離。你只需1分鐘，怎麼做？
‧去旅行吧！先丟失自己，就能找回自己。

◎整理你的內在收件匣，分類、刪除
‧資訊對現代人來說就像活命氧氣，但如何在城市中找到屬於自己的寧靜？
‧找出人生中最重要的十件事，這份清單足以改變你的人生。

◎優化你的身心靈系統
‧想提升專注力、記憶力、學習力、快樂感，一天只要專注呼吸2分鐘？
‧中午小睡15分鐘，就能讓你簡獢u睡眠不滿族」。

◎Google外在世界，也Google你的內心
‧只要大膽探索熱情和理想，成必v就像Google搜索的尋獲率高達95％。
‧反覆問自己：「下一步該怎麼走？我真正重視的是什麼？」

◎感謝別人的付出，謝謝你的關注
‧人生難免遭遇挫折，曾經滿盈的杯子變得滴水不剩，這時該怎麼辦？
‧想提升自己與生命的品質，擁有強大力量嗎？每天都做感恩練習。

這是一套不必完全與外在世界隔離的做法與實驗，讓你
定──紛亂的科技世界裡，心能定
靜──不管外在喧囂，內在仍然寧靜
安──達到心中無私無欲的一種安然狀態
慮──心裡不亂，做事自然謹慎詳細
得──得到對「一心不亂」的全然領悟，夢想與成平搊o

你的內在和外在世界達到平衡，幫你提升察覺力，在專注的狀態下做決策，
與他人互動品質變得更好，成為更用心生活、充實與快樂的人！

【靜心推薦】（依姓氏筆劃排列）

創意人、暢銷作家　李欣頻
暢銷作家　洪震宇

【國際好評如潮推薦】

Google產品管理與營銷資深副總裁　強納森．羅森柏格
《Google超級用人學》作者、Google人資長　拉茲洛．博克
Google人力營運副總裁　凱倫．梅伊
Google產品管理副總裁　布萊德利．哈洛維茲
Google顧問、前財務總監　皮雪特
《搜尋你內心的關鍵字》作者　陳一鳴
《太空視角》作者、太空人　榮恩．賒茻r
美國國會議員　提姆．萊恩
華頓商學院湯馬斯．傑瑞提講座教授　理查．謝爾
華頓商學院管理實務教授　史都華．傅利曼
《紐約時報》排行榜暢銷書《如何成本熅优藋}性變革》作者、嘉信理財集團前執行長　大衛．波楚克
將佛教修行法引進西方的重要導師　傑克．康菲爾德
佛學老師　瓊安．哈利法克斯
《直到你做之前，都不會有任何改變》作者　邁克．羅賓斯
Wisdom2.0運動創辦人　索倫．戈德哈默
桑妮瑪身心靈中心創辦人　桑妮亞．瓊斯
《瑜伽雜誌》副總裁兼總經理　金恩．寶森

目錄
【推薦序】　活在紛亂的年代，如何一心不亂╱皮科‧艾爾
【前言】　最重要的科技是我們的內在網絡？

Part1　隨時與內心保持登入狀態
1像野牛走向風暴，面對人生各種挑戰
2如何積極入世又不被俗務纏身？
3去旅行吧！先丟失自己，才能找回自己
4別只等機會來敲門，要敢去敲門
5沒有超越不了的限制，只有對自己的設限
6讓世界的高牆倒下，打造四海一家的世界
7平凡小人物也能做出了不起的大事
8那些瑜伽教會我的事
...

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