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7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境（暢銷紀念版）
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出版社: |
柿子
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| 出版日期: |
2017/02 |
| 頁數: |
268 |
| 尺寸: |
14.7x21 |
| ISBN: |
9789869372480 |
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商品簡介 |
強效一輩子的287個超級燃脂攻略，
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吉莉安曾經是個152公分、79公斤的胖子，成末G下後也簡璊ㄓF節食、瘋狂運動、多吃一點復胖的惡性循環。最後，她理解到一切都是代謝出了錯，準確培養出一身的易瘦體質，晉身實境秀「減肥達人」的御用教練，幫助上萬人甩掉肥肉、永不復胖。
■每天看電視不要超過2小時→哈佛研究人員指出，老掛在電視機前的人會強化肥胖基因。
■放開跑步機的扶手→燃燒的熱量可能比握扶手時多25%。
■多用紫色、藍色擠L→冷色系壓抑食欲，暖色系增加食欲──麥當勞的主色調是黃、橘、紅。
■運動時在脖子擦點薄荷精油→薄荷香能幫你運動得更賣力，提升熱量燃燒15%。
■肉桂能幫你少吃點糖→擢I裡加點肉桂，會讓我們有吃了甜食等易胖食物的錯覺。
■擠L直徑別超過25公分→以小擠L進食，會讓人誤以為多吃了15%熱量而避免過量進食。
■每天大笑一兩次→笑可以減少令人肥胖的壓力荷爾蒙（如皮質醇和腎上腺素），還能燃燒熱量。
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■嘴饞時就出去走走→散步15分鐘可以讓你簡瘛Q吃零食的念頭。
本書針對飲食、運動、居家、職場、維持動力、犯規時刻、小技巧等主題，輕鬆打造7大燃脂環境，讓你阻力變助力。每個祕訣依強效程度分級，可自由挑選、計分後評估，開始實行！沒有非買不可的輔助工具、健康食品，常常出差的上班族、窮學生、有家累的人妻人父……都能自由搭配適合你生活型態的瘦身訣竅，最重要的是──有效又持久！
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