本書特色

成功需要有健康的身體，男人的健康維繫著全家的幸福！本書給那些正在固守成功和追逐成功的人們一個重要的警示：健康不容忽視。

社會的巨大壓力壓得男人喘不過氣來，使男性的健康容易被忽視，男人應該得到更多的關愛。每一個男性都應該提高保健的意識，只有保養好自己，才會讓自己的男人魅力於千萬人之中發出耀眼的光芒。

這裡要告訴男性的是，最科學的保養方法只有一種，本書就是一本有關男性保健的秘笈。本書以關愛男性身體健康問題為出發點，專業醫師的忠告為主線，深層次涉及男性健康和生活中的各方面，從生活習慣、飲食營養、健康誤區、運動健身等各個方面精選精華內容，讓男性輕鬆點擊到健康的每一個角落，從而擁有健康，成功一生！

目錄

1.不要總做夜貓子 

2.當心熬夜“後遺症

3.熬夜加班有技巧 

4常熬夜要多吃胡蘿蔔 

5.擺脫委靡，做做伸展運動 

6.輾轉難眠也是病 

7.“憋醒”是種病 

8.咖啡，喝出輾轉難眠 

9.睡前，給心情放個假 

10.喝杯牛奶，做個好夢 

11.在音樂中進入夢鄉 

12.睡前，徹底清潔面部

13.睡前刷牙很重要 

14.好睡眠要有好環境 

15.選擇適合你的枕頭 

16.趴睡有危險 

17.別濕著頭髮睡覺 

18.午休，大腦的中場休息 

19.飯前午睡更科學 

20.不要再吞雲吐霧 

21.吸煙誤區，害上加害 

22.預防肺癌，從控煙開始 

23.過度喝酒傷身 

24.在“夜光杯”中保持清醒 

25.喝酒就喝紅酒 

26.莫貪杯，小心喝出酒精肝 

27.讓維生素C和煙酒同步 

28.山珍海味不及粗茶淡飯 

29.宵夜，吃出來的毛病 

30.早餐，來點稀飯加點心的溫情 

31.飲食習慣要科學 

32.暴飲暴食有害健康

33.別把細菌吃進肚裏 

34.電腦前不宜就餐 

35.營養在“偏食”中流失 

36.別隨“速食主義”走 

37.給午餐加點綠色 

38.人到中年要補鉻 

39.男人飲食從大豆開始 

40.剩飯熱後吃可致胃病 

41.從飯後反應窺胃腸疾病 

42.調節好你的“胃動力” 

43.防胃炎要忌的飲食因素 

44.哪些吃法有損胃健康 

45.胃腸健康需要膳食纖維 

46.魔芋，胃腸道的“清道夫” 

47.合理飲食安慰“胃休期” 

48.胃經常泛酸是否有毛病 

49.為什麼會出現胃灼熱 

50.單獨進餐易患胃病 

51.“胃痛”不一定都是胃病 

52.胃病與腹瀉 

53.胃病與哮喘 

54.急性胃炎的飲食管理 

55.慢性胃炎怎麼吃 

56.淺表性胃炎無需長期服藥 

57.萎縮性胃炎要注重自我保護 

58.心病，竟使胃炎難愈 

59.別讓藥物損傷胃 

60.青香蕉防治胃潰瘍 

61.高鹽食物與胃癌零距離 

62.春天飲食調理四原則 

63.春暖花開，多吃大棗和山藥 

63春季，打響防病第一槍 

65.隨時留意身體異常 

66.患病不可硬熬 

67.藥，胡亂吃不得 

68.肺炎的誘因 

69.初春，打好肺炎“預防針” 

70.春天，養腎的好季節 

71.腎虛別心虛 

72.注意腎虛的警報 

73.防治腎虛的簡易運動 

74.強壯腎臟，按摩腰眼 

75.洗腎保健，不可盲從

76.濫用藥物易致腎病 

77.腎病莫依賴補品 

78.治腎病不宜濫用黃芪 

79.吃豆角可補腎 

80.吃畸形草莓，小心傷腎腎 

81.補腎食品推薦 

82.“啞巴腎炎”會咬人 

83.慢性腎衰要以預防為重 

84.慢性腎衰的飲食治療 

85.慢性腎衰病人也能吃豆製品 

86.腎病不一定都要忌鹽 

87.腎炎病人怎樣烹製美食 

88.每天8杯水，遠離腎結石 

89.有腎病，每天喝杯牛奶 

90.被牛奶拒絕的4種食物 

91.鈣片別和牛奶同步 

92.喝牛奶不可過量 

93.加熱牛奶，別蒸發營養 

94.每天喝足8杯水 

95.白開水更有益身體健康 

96.不要被“概念水”所迷惑 

97.給性愛來點紅酒 

98.讓維生素家族來助“性” 

99.水果也能增加陽剛氣

100.完美性愛的心理因素 

101.不良習慣可導致不育

102.性生活後不宜喝涼水 

103.不能隨“性”所欲 

104.不要迷信“偉哥” 

105.雄性激素慎重補

106.要時尚，更要男性健康 

107.補腎壯陽多吃韭菜

108.過量飲酒可導致ED 

109.判斷陽痿不能盲目 

110.包皮過長，危害健康 

111.小心沙發的“溫柔一擊” 

112.牛仔褲，少穿為妙 

(節錄)

序／導讀

前言

他，還好嗎

“精英症”，近年來流行的一個新名詞，卻並非什麼時尚概念，而是一種令人心痛的社會現象。這個名詞僅屬於一個群落：他們代表著成功、財富、名譽、智慧等，也與過勞死、亞健康狀態、心力衰竭、心理危機等醫學術語緊緊相連。從財富和智慧的層面來看，他們是真正的強者；而從身體和精神的層面來看，他們卻是不折不扣的弱者。一句話：這些歷經奮鬥終至成功的精英們，正在面臨著精神、身體的雙重危機。

無需為這個結論列舉太多的資料做佐證，有一些名字讓我們親切而悲痛：張國榮、陳逸飛、溫世仁、王均瑤（均瑤集團總裁）、楊邁（愛立信中國區負責人）、傅彪等，他們曾經是知名學者、藝術家、企業家、高級經理人。但是，他們在近兩年相繼去世，平均生年不到40歲。40歲，是一個人事業的黃金時期，也是一個人為社會、家庭承擔責任最重最多的時期。

這些精英們“走”了，結局無法更改。但他們的去世，給社會，特別是給那些正在固守成功和追逐成功的人們一個重要的警示：健康不容忽視。

有句話說：一個成功男人的背後，總有一個賢慧的女人。聽起來有些“俗”，可其中的道理至真至誠。因此，我們在這裏給成功男士的太太或者女友們提個醒：請關注你們家的“馬大哈”，他的健康維繫著全家的幸福！