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懷孕280天飲食指南:孕媽咪必備的孕期全方位照顧書
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出版社: |
邦聯
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出版日期: |
2009/05/04 |
ISBN: |
9789867266774 |
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商品簡介 |
準媽咪最想知道的問題,一次得到解答!幫助孕媽咪安心度過10個月的最佳全方位照顧指南! 懷胎10月,心中總是有一堆疑問,像是: ˙懷孕時害喜、腰痠背痛、頻尿、水腫……該怎麼辦? ˙胃口差、害喜嚴重,料理怎麼做,準媽咪才吃得下? ˙一般認定的咖啡、奶茶、炸雞、麻辣鍋、冰……,大家都說懷孕時都不能吃? ˙懷孕一定要吃補充錠,胎兒才會健康嗎? ˙三嶺n吃什麼?媽咪、寶寶的營養才會足夠? ˙不同孕期,媽咪要怎麼吃,才能幫助胎兒成長? ˙寶寶不夠大,該吃什麼,才長得快? ˙傳統的懷孕禁忌一定得遵守? ˙每次產檢的意義是什麼?一定要做嗎? ˙懷孕時有哪些自費檢查?做的目的是甚麼? ˙肚中的寶寶多大了?什麼時候可以看到、聽到?雖然身邊的長輩、朋友會提供建議與意見,或是可在網路上找到一些資訊,但其中會有錯誤,為了體貼準媽咪,特別搜尋網路上詢問度最高的問題,並請專業婦產科主治醫師、營養師聯合審稿,讓準媽媽得到最正確的資訊,消除所有懷孕期間的不安! 此外,針對不同孕期設計符合該階段營養需求的菜色,讓準媽媽和寶寶獲得足夠的營養。像是第一孕期最需補充的葉酸,預防胎兒神經管缺陷,設計了「芝麻菠菜」、「干貝蘆筍」、「芥蘭咖哩牛肉」等菜色,還針對害喜而沒胃口的媽咪設計了「梅子蒸魚」、「鮮蝦雲吞湯」、「梅子綠茶凍」,讓孕媽咪不會因孕吐而攝取的營養不足。 至於第二孕期,幫助胎兒成長所需的蛋白質及預防抽筋的鈣質,設計了「香烤鮭魚」、「乾煎蔥肉卷」、「小魚蛋豆腐」等料理;而第三孕期最需補充的鐵質,則有「清蒸牛肉丸子」、「莧菜豆干盒子」、「紫米紅豆粥」等佳餚,可防止媽媽貧血。 這68道兼具美味及營養的料理,絕對能讓孕媽咪和寶寶健康地度過這關鍵的10個月! |
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