「啊─好痛！糟了，受傷了！」
這種情形是絕大多數人的夢魘。本書就是能大大避免運動傷害，即使碰到傷害，也要能正確緊急處理，並縮短復健的時間。
運動是好事，但反而最怕選錯運動方法、運動項目或設拖不良、防護不夠，造成運動傷害。作者是運動傷害醫學領域的頂尖醫師，全書由運動與健康的關係，到增加體適能的處方開始，進一步就預防運動傷害前的暖身法、傷害的危急處理步驟與方式、保護與復健的方法，以及常見運動傷害的處理對策，從學理、示範到實務，圖文對照解說，淺顯易懂，不論是愛好運動的男女老少、選手、骨科或復健專業人員訓練操作、中老年人平日的筋、骨、肌肉照護，這都是一本實用的運動傷害指導書。
國家級運動醫學專家告訴你正確運動方式！
千萬別小看運動造成的傷害
動得對比動得多更重要，只要用對方法，從此告別運動傷害。
只要運動，不要傷害
? 從預防、處理與復健觀點出發，避免運動傷害，減少就醫機率。
? 針對一般人常碰到的疼痛及問題，提出簡單的檢測法，以及有效的改善方式。
? 介紹基本部位的包紮法、現場應急處理、常見傷害種類與最新運動防護新知。
? 依不同部位分別設計運動前的簡易基本暖身操，健康享受運動的樂趣。
