──日本眼科名醫親授──
每日3分鐘、30款視力回復遊戲
90%以上的視力不佳都能改善

看東西開始皺起眉頭、瞇著眼睛？當心用眼過度，造成眼睛疲勞，產生假性近視！
假性近視並不會自然痊癒，一旦出現症狀，就需要好好舒緩、調節異常。

◎ 就是這些事情造成眼睛的負擔
長時間近距離盯著螢幕玩遊戲、長時間伏案讀書……
又或是躺著玩手機、讀書等等。
姿勢不正確將連帶使得視線平衡不佳，眼睛便會感到酸澀、疲累及視野狹窄，
這些不良的習慣容易導致近視產生。

◎ 用愉悅的心情鍛鍊肌肉能有效防止視力惡化
防止視力惡化的重點就是「鍛鍊」。
平常要確實活動眼球，解決睫狀肌和眼外肌「活動量不足」的問題。
也就是說，眼睛必須進行「肌肉鍛鍊」！

◎ 日本知名眼科醫師本部千博監修，4大訣竅 × 30款視力回復遊戲
【4大訣竅搶救惡化視力】
Point 1 每日3分鐘，增加眼部肌肉柔韌度
共6大主題、30種趣味視力訓練遊戲圖，透過眼部綜合訓練，恢復正常視力。

Point 2 每日進行和緩的護眼體操
每日以正確姿勢、裸眼進行視力回復遊戲，可以放鬆使用過度或僵硬的眼部肌肉，促進眼部周圍血液循環。

Point 3 培養正確用眼觀念與習慣
平時熱敷、按摩和端正坐姿都能有效舒緩眼睛負擔，最重要的是養成不會造成眼睛負擔的生活習慣。

Point 4 進行對眼睛有益的運動和遊戲
能讓眼睛下意識大幅度活動的運動和遊戲，都能有效促進眼睛活動。

【30款鍛鍊眼部肌肉的遊戲，九成以上的視力不佳都能恢復】
能讓眼球下意識大幅度活動的運動和遊戲，對視力回復將有所助益。
本書共有6大類、共30款視力回復遊戲，和單純的閱讀不同，進行遊戲時眼睛需要刻意朝著各種方向活動，所以能有效伸展眼部肌肉，恢復肌肉原本的柔韌度。
有助於刺激大腦，讓視野更開闊、減緩視力下降。

作者

監修／本部千博

眼科醫生、本部診所院長、日本Holistic醫學協會顧問。

1985年自國立岐阜大學醫學部畢業。擔任內科醫師後，於1989年進入岐阜大學醫學部眼科學教室服務；2005年4月於名古屋市創立「本部眼科」（2019年後改為眼科‧整合醫學本部診所）。

座右銘為「近視是一種疾病」。透過自創的視力恢復法與生活指導，致力於預防孩子近視與成人老花眼惡化。

著有《利用「鍛鍊腦」來恢復老花眼》（暫譯）、《視力回復：1天3分鐘眼球運動！日本眼科第一名醫實證，不點藥水！視力從0.3回復到1.0》、《睡前看一看，近視和老花都會好轉的魔法照片31》（暫譯）等著作。

譯者簡介

劉姍珊

淡江日文人，現為專職翻譯，熱衷於用文字築起一個又一個棲身之所，喜愛穿梭於漫畫、遊戲及生活用書間的中、日文轉換。譯有《穴道按摩醫學事典》、《全年大豐收！好吃好種的四季蔬果》、《優化法則．提升工作效率の聰明公式》、《寬鬆生酮減醣．抗癌蔬菜湯》、《小蘋果和太陽森林的夥伴們系列》等。

E-mail：honey80323@gmail.com

目錄

前言

善用可以使視力好轉的遊戲恢復孩子的視力！
視力惡化或近視的年齡層正逐漸下降中
就是這些事情造成眼睛的負擔！
眼睛感到疲勞或出現近視徵兆

了解眼睛的組成構造後一起來鍛鍊吧！
可視物的結構
變成假性近視的話……
邊玩遊戲邊恢復視力！

挑戰回復視力的遊戲
以正確的姿勢玩遊戲

如何加強本書遊戲帶來的效果

讓孩子的視力快速回復的護眼遊戲
找出餐廳的七個不同之處
找出史前時代的七個不同之處
找出灰姑娘的八個不同之處
找出馬戲團的八個不同之處
找出麵包店的十個不同之處
找出博物館的十個不同之處
找出江戶時代街道的十二個不同之處

迷宮①快前往火災現場！
迷宮②古老金字塔的祕密
迷宮③一起欣賞美麗的花朵吧！
迷宮④獨一無二的生日蛋糕
迷宮⑤一起逃出城堡！
迷宮⑥穿過重重的雲層！

找找看①宇宙探險記
找找看②深海尋寶記
找找看③祭典好好玩
找找看④動物園捉迷藏
找找看⑤海灘大搜索

描輪廓①藏輪圖
描輪廓②雪結晶圖
描輪廓③獨角獸
描輪廓④蝴蝶

文字排排看①注音符號篇
文字排排看②英文字母篇
圖片排排看③多邊形篇
圖片排排看④花瓣篇

走迷宮①誰釣到鯊魚呢？
走迷宮②這是哪間房間的入口?
走迷宮③這是誰的氣球呢？
走迷宮④這顆燈泡會亮嗎？

專欄
善用紙杯劍玉恢復視力！
眼睛體操
熱敷雙眼
按摩穴道
不傷害眼睛的讀書姿勢
對眼睛有益的運動和遊戲
和螢幕和遊戲做朋友
對眼睛有益的飲食
對眼睛有益的睡眠和泡澡

解答