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是情緒糟,不是你很糟
作者: 馬克.威廉斯, 約翰, 蒂斯岱, 辛德•西格爾, 喬•卡巴金 
譯者: 劉乃誌等
出版社: 心靈工坊
出版日期: 2010/03
頁數: 320
ISBN-10: 9866782794
ISBN-13: 9789866782794
書城編號: 204695
 

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簡介
開卷嚴選好書推薦
「正念認知療法」MBCT(Mindfulness-Based Cognitive Therapy)最清晰實用的代表作!

事件和感受都是中性的;如何去解讀它,才是決定心快樂或不快樂的關鍵

曾經陷入憂鬱的情緒而久久難以快樂起來嗎?請留意,內觀(Mindfulness),是一種簡單卻有力的方法,能夠協助你覺察困住自己的想法和反應,幫助你永久打破長期不快樂的循環模式。在本書中,四位傑出專家向你解釋為什麼通常我們一味試圖逃離負面情緒,或只是拚命想著「如何重新振作起來」的方法,反而會讓我們更陷進憂鬱的深淵。經由特別設計、結合東方禪修傳統及西方認知療法,並能落實於日常生活中的一系列深具啟發性的課程,讀者可以學習到一套簡易而有效的方法,幫助你跳脫包括反省和自責等容易導向絕望的心理慣性,讓你能夠以更堅強的韌性來面對人生的挑戰。

「不論你是正與憂鬱奮戰,或單純只是想要更加了解自己的心思與情緒,你都會發現這本書容易理解而且受用。憂鬱是我們這個時代的流行病,我衷心期盼能夠看到這種實用的治療法獲得重視。」
组安德魯•維爾(Andrew Weil, MD),《八週讓你恢復健康活力》(8 Weeks to Optimum Health)作者

「革命性……真正能助你達到情緒平衡的實用指南。我誠摯推薦這本書。」
组丹尼爾•高曼(Daniel Goleman, PhD),《EQ》(Emotional Intelligence)作者

 


 

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