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愈食愈 fit ─ 63 個飲食小改變,令你身形大改善
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出版社: |
經濟日報出版社
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出版日期: |
2010/07 |
頁數: |
192 |
ISBN: |
9789626786291 |
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商品簡介 |
作者是一名資深的營養師,在本書裡,她公開減肥男女在減肥前要具備的減肥心態,先為自己心理打底。跟著她為大家揭示幾十種減肥人要避免進食的食物,以及推薦十多款減肥的「好食物」。要成打謇峞A萬勿錯過本書的推介。
減肥沒捷徑,但只要你摸到一條必瘦程式,終身瘦身話咁易:
三大減肥成汀K三角~~~
.控制飲食:認清各致肥食物的真相,教你食得有營養又飽肚
.適量運動:持續 20 分鐘運動,助你消脂減磅
.行為修正:與零食 say no、定時進食,減肥事半平
減磅前的準備~
教你計算BMI,減肥與否一個數字便知乾坤 量度肥膏百份比,知道要減的肥膏有多重
要識揀飲擇食~
五片腩肉已有 4茶匙脂肪。 鰻魚脂肪比黃花魚高 4 倍。 青椒低卡路里,減磅更易。
減磅時要動起來~
帶氧運動做足 20 分鐘,脂肪才消失。 劇烈運動未必能更快消脂。
飲食行為改變體重~
低升糖指數食物不一定低脂低卡。 吃水果無分飯前飯後。
這三大法門之間的關係,就像齒輪的運作一樣,大家互相牽引,共同運作,達至同一目標。如何啟動這三個齒輪?本書逐一教你可行方法。
作者簡介
黃凱詩,營養師,亦是體適能運動教練。出道 9 年來,她成尼鼣y不少「肥男肥女」為「型男型女」,總計幫人減去逾二萬磅。她又經常在報章寫專欄,曾於《am730》、《iMoney 智富雜誌》及《TVB 周刊》寫框框,大談纖體奧秘。
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