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你運動對了嗎？：懂得運動健護，穩定核心，從此不再站錯、坐錯、走錯、動錯！
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出版社: |
臉譜文化
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| 出版日期: |
2011/06/16 |
| 頁數: |
192 |
| ISBN: |
9789861207247 |
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商品簡介 |
運動，運痛？
除了熱身，你知道還有哪些重要的「運動前準備」運動嗎？
除了猛練核心肌群，你知道應該如何「預先強化核心力量」嗎？
除了熱敷和冰敷，你知道如何做好「運動前、後的恢復保養」，避免受傷嗎？……
運動健護，將心態、體能、保養、營養，融入運動生活型態裡，幫助我們認識身體、了解體能，學會跟自己身體相處、徹底改善健康！
偶爾運動和不運動其實一樣糟！
健身的目的不只有練肌肉！
光運動不保養，身體反而會變差！……
認識運動健護，不只學習鍛練身體的一種方法，更是建立一種生活方式！
運動是為了強身。但強健的身體，不是一味地鍛練技巧或肌肉，而是要讓身體弁遄A發揮最有效率的運用！
對一般人而言，「日常生活就是運動」！透過運動健護，從行住坐臥的每個動作鍛練起，有了好的體態、好的身體弁遄A自然遠離痠痛、擁有好身材。
對運動選手而言，從調整運動與競技的心態開始，進一步改善體態、強化體能……並能建立以運動健護為核心的完善生活與訓練。
因此，在運動健護的訓練裡，首先要有紮實的體育基礎(Athletic Fundamentals )，繼而強調力量與爆發力的體育表現(Athletic Performance)，最後達到提升專項的運動表現(Sports/Life Performance)。經由運動健護的觀念導正，才能找到適合自己，又不易受傷的運動方式，量身訂製受用一生的健康運動計畫，真正達到健康的效益！
【名家推薦】
◎各界名人專業推薦
‧聯安預防醫學機構總經理／李文雄
‧中華民國運動教練協會理事長／林正常
‧壢新醫院運動醫學中心副主任／林頌凱
‧台灣大學醫學博士．專業作家／侯文詠
‧師範大學競技系教授兼體育主任／契敵
‧國立體育大學校長／高俊雄
‧國立體育大學教練研究所所長暨研發長／湯文慈
‧永康榮民醫院骨科醫師／馮毓文
‧Mark Verstegen President- Athletes’ Performance / Core Performance
◎知名國手聯名讚譽
‧王宇佐(網球選手)
‧林祥威(體操選手)
‧陳 迪(網球選手)
‧詹世昌(職業高爾夫球，2010年台灣獎金王)
‧詹詠然(網球選手) |
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