作者高田明和以其與焦慮作戰的數十年經驗寫作本書。書中以電腦檔案的順次開啟為例，說明焦慮反應只不過是檔案故障，或開啟了不必要的檔案所造成的錯誤迴路。作者以其主攻生理學的專業背景，深入淺出的解說大腦結構及反應機制，從安定情緒、活化大腦的化學物質，推論出革命性的飲食觀念。

　　社會遽變，壓力與各種情緒問題成為可怕的殺手。不論名人或是民眾，都有可能陷入焦慮的錯誤迴路中。本書著墨最多的十個掃除焦慮與憂鬱的方法，是輕度焦慮症患者從情緒之網中解放自己的逃生索。

作者簡介

　　高田明和，一九三五年生於日本靜岡縣，慶應大學醫學系畢業。醫學博士，同時也是個焦慮症患者。主攻生理學。一九七二年擔任紐約州立大學助教授。一九七五年起任日本濱松醫科大學教授。現在任濱松醫科大學名譽教授、日本生理學會、血液學會、臨床血液學會評議員。著有《消除心理壓力之書》、《壓力成為自信之書》、《「有益於健康」對身體卻無益》、《由腦消除壓力》、《使頭腦不痴呆的方法》等。

譯者簡介

　　張瑞娟，1961年出生，1985年畢業於加州柏克萊大學工業工程系碩士學位，現為全職主婦、英文老師，並從事翻譯工作。1986年因工作關係移居日本，1990年和山口氏結婚後定居於日本。