一本「激勵人心、發人深省」的指南，幫助你做出深具成效、獨立自主的選擇，改寫你的人生。
「流暢好讀，振奮人心，發人深省。」~《洛杉磯時報》（Los Angeles Times）
這本書已幫助數百萬人瞭解自己的人生，你也可以改變你自己的人生劇本
溝通分析心理學大師克勞德．史坦納的經典之作
美國亞馬遜網路書店暢銷逾35年仍踞大眾心理類榜
人生劇本指的是我們在年幼時因身邊的人帶來負面或正面影響，
不自覺決定了自己要過快樂或絕望的人生，當個贏家或失敗者，
一旦做出人生抉擇，我們就會努力實現並度過餘生。
書中揭示了決定人生劇本的因素，教你如何改寫人生劇本，過得更幸福。
「人生來都是王子與公主，直到父母把他們變成了青蛙。」這是克勞德．史坦納和艾瑞克．伯恩發展溝通分析的根本信念。
克勞德．史坦納相信人們先天是健康的，只是在生命的早期階段基於周遭環境的正面或負面影響，發展出一種後天的模式；這些影響主宰了我們生命中的每個細節，直到我們死亡。因此，孩子們會在無意識的情況下做出決定，不論是快樂或沮喪、贏家或輸家、強者或依賴者、充滿關愛或殘忍惡毒；然後花上畢生時間，讓這些決定成真。對那些選擇活在負面劇本之中的人來說，後果可能會是一場大災難，除非他們能做出有意識的決定去改變一切。
結構理論→→人的行為分成三種自我模式：家長、成人和兒童。一個人任何時刻都會按照其中一種自我狀態運作，藉由觀察和聆聽一個人的外表和自我特色，就能分辨對方處在哪一種自我狀態。
例子→→溝通分析：父母面對吵鬧不休的孩子，父母的內在兒童會說：「安靜！不要吵！」隨著幼兒慢慢發展三種自我狀態，從父母身上見的一切會成為他內心的家長。
設下這些禁令的是父母的兒童，而它成為小孩的家長。這道禁令的影響力非常強大，主宰他每一個重大行動。
克勞德．史坦納在書中告訴我們，可以經由解析童年所受到的禁令、屬性和抉擇，
瞭解這三者如何影響自己愛人、盡情體驗身體以及享受與控制世界的能力，並釋放自己，
告別這些壓迫性人生劇本。同時，他也提供我們樂觀建議與實用分析，讓我們得以為自己重寫更有意義的美好人生。
作者
克勞德．史坦納Claude Steiner
1935年出生於巴黎。他在西班牙和墨西哥度過童年，於1952年移民美國。他在密西根大學安納堡分校（University of Michigan, Ann Arbor）取得臨床心理學博士學位。
1956年，他在舊金山認識溝通分析（Transactional Analysis，簡稱TA）協會的創始人艾瑞克．伯恩（Eric Berne），伯恩是精神科醫師，也是暢銷書《人間遊戲》（Games People Play）的作者。後來兩人成為同事、朋友，並合作研究。史坦納也是溝通分析協會的創始成員。
伯恩於1971年辭世，史坦納繼續發展理論與實務應用，成立激進精神醫學中心，並寫下大量的相關著作與日誌。著作有《酗酒者的心理遊戲》（Games Alcoholics Play）、《治療酗酒》（Healing Alcoholism）、《權力的另一面》（The Other Side of Power）、《當男人愛上女人》（When a Man Loves a Woman）。同時也擔任兩本選集《心理遊戲與人生劇本以外》（Beyond Games and Scripts）及《激進精神醫學文選》（Readings in Radical Psychiatry）的編輯。他曾在季刊《政治宣傳評論》（Propaganda Review）擔任資深編輯三年。
史坦納的作品已被譯成十多種語言，他並在各地發表演說與從事教學活動，讀者與聽眾遍布全球。史坦納與妻子茱德．史坦納－霍爾（Jude Steiner-Hall）在加州門多西諾郡有一座牧場，他們育有三個小孩和六個孫子女。同時史坦納也在加州柏克萊執業。
2017年，他在加州的尤奇亞（Ukiah）過世。
譯者簡介
洪夏天
英國劇場工作者與中英法文譯者，熱愛語言文字書籍。
譯作：《圖表會說謊》、《被隱形的女性》、《浮華世界》、《用資訊圖表讀懂第二次世界大戰》、《我們為何從眾，何時又不？》、《吸血鬼伯爵德古拉》、《柏拉圖和笛卡兒的日常》、《看漫畫了解人體感官》、《湯姆歷險記》、《天天在家玩創藝》、《騙局》（以上均為商周出版）。
目錄
推薦文：活在當下，免於劇本的干擾
再版序
原序與致謝辭
導論：溝通分析的基本前提
第一部 溝通分析理論
第 1 章 結構分析與溝通分析
第 2 章 次級結構分析
第二部 人生劇本分析
第 3 章 回顧伊底帕斯
第 4 章 孩童的存在困境
第 5 章 抉擇
第 6 章 人生劇本溝通分析
第 7 章 人生劇本：從悲劇到平庸劇本
第 8 章 人生的基本培訓：無愛訓練
第 9 章 人生的基本培訓：無思訓練
第10章 人生的基本培訓：無樂訓練
第11章 拯救遊戲：無能為力的平庸劇本
第12章 競爭：不平等的平庸人生劇本
第三部 感情關係
第 13 章 性別角色的人生劇本(荷姬.維克夫著)
第 14 章 女性的平庸劇本(荷姬.維克夫著)
第 15 章 男性的平庸劇本
第 16 章 人生劇本中的感情關係
第 17 章 權力爭奪戰
第四部 治療
第 18 章 心理治療迷思
第 19 章 如何避免拯救遊戲
第 20 章 治療契約
第 21 章 人生劇本分析策略
第 22 章 基本人生劇本的治療(一):治療憂鬱症
第 23 章 基本人生劇本的治療(二):治療瘋狂
第 24 章 基本人生劇本的治療(三):治療無樂人生劇本
第五部 美好人生
第 25 章 互助合作
第 26 章 培養兒童的自主性
第 27 章 解放男性與女性
第 28 章 克服人生劇本之後呢?
參考書目
序／導讀
【好評推薦】施如珍｜頭陀心理諮商所負責人及心理治療師
【專文推薦】張娟鳳｜臺灣師範大學教育心理與輔導系博士、高雄醫學大學心理學系助理教授
我很榮幸為讀者介紹這本溝通分析的書籍，因為我與此學派結緣頗深；初期跟著北歐老師（來自挪威與瑞典）學習兩年多的課程，後期嘗試在高雄醫學大學心理系教導「溝通分析的理論與實務」達二十次以上，期間我也習慣應用這些理論思考自己的「人生劇本」與「人際溝通」，覺得獲益良多。
溝通分析學派是由精神科醫師艾瑞克．伯恩於舊金山創立，1970年代在美國形成風潮，伯恩的著作《人間遊戲》在暢銷書排行榜上久久不散，由此可看出人們多麼渴望瞭解自己的「隱藏式溝通」。本書作者克勞德．史坦納是臨床心理學博士，追隨艾瑞克．伯恩，也成為溝通分析學派的創始會員，他主要的貢獻在於劇本分析。「人生劇本」是此學派的核心內容，它像是一把大傘，撐開來包含所有的溝通分析概念，讀者可藉著閱讀本書一覽無餘。
「人生劇本」的意義與佛洛伊德「六歲定終生」的概念類似；意即我們在學前就已經為自己想好整個人生的劇本，包括：我自己是怎樣的一個人？外在世界是何情況？我這一生可能會如何度過？問題是童年的主觀印象受到周遭環境與重要人物的影響很大，並非理智且合乎實際的。但我們把這個劇本藏在心靈深處，干擾了我們的內在思維與人際關係，嚴重的誤解可能帶來阻礙、限制甚至病態。絕大多數人隨著智慧增長與經驗累積，有能力修改劇本的某些偏誤，但深層隱晦的角落，仍須更敏感地體會與覺察，或藉著諮商與心理治療的過程加以修復。因此，認識劇本的內容與影響是刻不容緩的，它會幫助我們人生更加自主、活在當下，免於劇本的干擾。
我相信讀者閱讀本書除了瞭解「人生劇本」外，也能覺察自己的人際風格，改善溝通技巧，並提升同理心的深度。
試閱
（推薦專文～張娟鳳|臺灣師範大學教育心理與輔導系博士、高雄醫學大學心理學系助理教授）
我很榮幸為讀者介紹這本溝通分析的書籍，因為我與此學 派結緣頗深;初期跟著北歐老師(來自挪威與瑞典)學習兩年多 的課程，後期嘗試在高雄醫學大學心理系教導「溝通分析的理論 與實務」達二十次以上，期間我也習慣應用這些理論思考自己的 「人生劇本」與「人際溝通」，覺得獲益良多。
溝通分析學派是由精神科醫師艾瑞克・伯恩於舊金山創立， 1970年代在美國形成風潮，伯恩的著作《人間遊戲》在暢銷書 排行榜上久久不散，由此可看出人們多麼渴望瞭解自己的「隱藏 式溝通」。本書作者克勞德・史坦納是臨床心理學博士，追隨艾瑞克・伯恩，也成為溝通分析學派的創始會員，他主要的貢獻在於劇本分析。「人生劇本」是此學派的核心內容，它像是一把大傘，撐開來包含所有的溝通分析概念，讀者可藉著閱讀本書一覽無餘。
「人生劇本」的意義與佛洛伊德「六歲定終生」的概念類似;意即我們在學前就已經為自己想好整個人生的劇本，包括：我自己是怎樣的一個人？外在世界是何情況？我這一生可能會如何度過？問題是童年的主觀印象受到周遭環境與重要人物的影響很大，並非理智且合乎實際的。
但我們把這個劇本藏在心靈深處，干擾了我們的內在思維與人際關係，嚴重的誤解可能帶來阻礙、限制甚至病態。絕大多數人隨著智慧增長與經驗累積，有能力修改劇本的某些偏誤，但深層隱晦的角落，仍須更敏感地體會與覺 察，或藉著諮商與心理治療的過程加以修復。
因此，認識劇本的內容與影響是刻不容緩的，它會幫助我們人生更加自主、活在當下，免於劇本的干擾。 我相信讀者閱讀本書除了瞭解「人生劇本」外，也能覺察自己的人際風格，改善溝通技巧，並提升同理心的深度。
（再版序—克勞德．史坦納寫於1990年）
本書寫於1960年代，當時的時代背景與現今大不相同。我國曾經廣大而空曠，充滿各種機會與成長空間，如今，中產階級 的美國年輕人在決定人生方向時，面對的是競爭激烈的強硬世界，比過去更少轉圜與犯錯的空間，本書探討的是人們所做的決定與背後成因。正如我提筆的當時，本書探索世人做下的長期抉 擇，幫助人們做出有智慧的選擇。
五、六○年代的美國懷抱無邊無際的樂觀精神，現今的美國卻淪為膽顫心驚、各自追求個人利益的日常競賽。五○年代， 踏入職場的人知道自己的淨所得會在接下來的幾年內翻倍，然而 1973 ∼ 1987年間的家戶所得中位數，若換算為 1987年的美金價值，足足降低了一千美金。儘管如此，集體潛意識仍擺脫不了資 源無限的想像，與此同時，失望與憤世嫉俗的態度漸漸滲入人們的日常生活中。
我們的社會漸漸分裂成兩大派，那些在競賽中得勝的贏家獲 得無止盡的消費商品，得以避開那些「失敗者」必須面對的惡劣 處境。而對其他人來說，安全網一步步崩潰，只留下令人害怕的 空虛。夫妻年紀都低於三十歲且有子女的家庭中，有 35% 是貧 戶。在貧困的絕望街區，遊民、毒癮、瘋狂和絕望徘徊不去。
有時候會出現一些家境清寒甚至在駭人的環境中長大的孩 子，他們正常而快樂地長大，成為社會的一分子；與此同時，有些在富裕安逸環境中長大的孩子，卻無法應付人生，最終在頹喪中死去。這種實例令人大惑不解，我們都在報紙上讀過同樣的故 事，某個曾經無家可歸的女孩成功地以優等生從史丹佛大學畢業，而街邊死去的遊民居然出身於舊金山的某個富裕家庭。這些真實的人生故事一方面讓人充滿希望，一方面又讓人憤世嫉俗，人們藉此宣稱一個人不管是來自貧民窟還是上流階層，其成長環 境都不會影響一個人的命運。
人生處境無庸置疑地限制了我們的選擇。有些人出生在闊綽家庭，有些人出生在貧困家庭;有些人的家人眾多，樂於付出關愛；有些人與滿心恐懼且寂寞的母親生活；有些人的父母值得信賴，不會酗酒；有些人的照顧者不但幼稚且染上毒癮；有些人從未經歷過暴力、死亡與虐待，有些人每天都得面對這一切；有些人的父母嚴厲且重紀律，有些人的父母則讓孩子自由發展。但是每個人都得做出決定，看是要隨波逐流，還是把命運握在手中。
每個人都具備不受環境干擾的精神核心，這就是一個人命運走向的關鍵。這個精神核心具備忍受滄桑折磨、對抗逆境的能力，能夠做出極為明智的決定，也能做出難以解釋的奉獻，激勵並支持它的主人撐過最艱困的時期。
本書任務在於解開人類命運的謎題，揭露人們如何背負人生劇本;包括人生劇本如何決定， 其構成元素為何，每個人的心靈與生活環境如何導致其人生的最終走向。
在本書問世二十年後，《人生劇本》再版的讀者將是誕生於世紀末艱困現實環境的新一代。本書探討的是我們都必須在人生歷程中面對的壓力，以及由我們的祖先代代傳下來的應對機制。 書中宣稱我們背負的人生劇本，也就是人生道路，多半早在生命初期就已決定，自此就緊緊追隨這個方向，除非我們啟動重新決定的機制，不然無法改變。人們早在童年時期就決定自己要當個 快樂、絕望、樂觀或悲慘的人，要當贏家、敗家子還是失敗者，要過健康還是酗酒的生活，要當律師、模特兒還是藍領勞工，要 失業還是過度工作，要活得長命還是病痛纏身，或者試圖自殺；一旦決定就會想辦法實現這個目標，除非他們有意識且主動決定改變自己的人生，不然他們會循選定的人生劇本過日子，直到與 世長辭的那一刻。
本書探討的心理治療可以幫助我們擺脫人生劇本，根據當下 的現實情況，重新規畫一個有生產力、自主與樂觀的人生。自本 書問世以來，已幫助數百萬人瞭解自己的人生。現在時代已經改 變，但人生的基礎仍與往日相同;我相信《人生劇本》一書會幫 助你做出對人生最有益的選擇。
