DESCONTO - 35% OFF >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Alguns especialistas sugerem que a construcao muscular se reduz a 20% de exercicios e 80 % de nutricao. Isso significa que, trabalhando mais do que deveria nao vai construir mais musculo. Na verdade, voce so precisa trabalhar cada grupo muscular cerca de 3 a 4 vezes por semana, para ver ganhos consideraveis. (Qualquer coisa a menos ou a mais pode diminuir seus ganhos.) No resto do tempo, ou seja, quando voce nao esta na academia ou na garagem torturando seu corpo, seus musculos precisam estar em repouso e recuperacao. E o quao bem os seus musculos descansam e se recuperam depende da qualidade e quantidade do seu descanso / sono ... e da sua nutricao , ou seja, a qualidade do combustivel e dos blocos de construcao que esta usando para alimentar os musculos. Em outras palavras, seus musculos nao crescem enquanto voce faz exercicios na academia. Eles ficam grandes e fortes quando voce termina o treino... e entre os treinos, ou seja, durante o periodo de descanso. No entanto, voce ainda precisa malhar. Porque, seus musculos precisam passar por algum estresse e tensao para querer crescer e ficar fortes, para que possam estar prontos para lidar com o proximo treino. E, embora voce so precise trabalhar cada grupo muscular 3 a 4 vezes por semana, esses exercicios precisam ser de alta intensidade - e bem executados. Claro, malhar regularmente e outra peca muito importante da equacao.Este livro, tambem, te ajudara:como ganhar massa muscularcomo ganhar massa muscular nas pernascomo ganhar massa muscular rapido nas pernas e gluteoscomo criar massa muscularcomo perder massa muscularcomo recuperar massa muscularcomo ganhar massa muscular em 1 semanacomo ganhar massa muscular em pouco tempocomo pegar massa muscularcomo ganhar massa muscular e perder gorduracomo aumentar a massa muscularcomo tomar levedo de cerveja para ganhar massa muscularcomo tomar maca peruana para ganhar massa muscularcomo recuperar massa muscular