★用正向教養建立孩子的「王者之力」：創造力、審美力、同理心，讓孩子成為真正幸福的人！
★正向教養能培養孩子的品格優勢，讓孩子更好地面對、緩解負面情緒，從挫折中回復。本書融合了正向心理學的智慧與教育實踐，對兒童的成長大有益處。——正向心理學之父 馬汀．賽利格曼
★如果你能實現三個心願，其中一個肯定關乎孩子的幸福。作者在這本書中給出了幫你實現這點的方法：賦予孩子更廣闊的視野，更堅韌的品格，以及更親密的家庭關係。——史丹佛大學心理學教授 菲利浦．津巴多
三十年教育心理學研究精華
指引家長用孩子喜歡的方式培養積極心態，成就品格優勢！
除了智商和情商對個人成長的影響，近來越來越多的研究發現，引導孩子過上幸福人生的關鍵因素是「品格優勢」，而要培養出品格優勢，正向教養是不可或缺的。
在大多數父母的觀念中，正向就等於快樂，正向教養就是快樂教育，正向心理學就是「心靈雞湯」。
但實際上，快樂教育多半指的是在教育中用某些讓人高興、快樂的方式，創建一種其樂融融的快樂氛圍，但正向的含義則比快樂豐富得多，其內涵也遠遠大於快樂教育的範疇。
目前，世界很多國家都將正向教養作為教育改革和提升國民幸福指數的重要途徑。澳洲是國際上最先宣導正向教養的國家，英國、美國、法國、德國、義大利、西班牙、南非、摩洛哥、日本、韓國和北歐國家也都在推廣，並進行了大力探索。
正向教養為何會受到世界各國如此追捧？其根本原因就在於正向教養是基於人心的教育，是把人的幸福創建作為一種信仰的教育，更是一種可以把幸福與心靈經由科學實證、進行量化與展現的教育。品格優勢能讓孩子感知幸福、親近社會、充分發揮自身天賦，並且激發終身學習的動力。當面對壓力和挫折時，孩子能擁有較強的承受和復原能力，自信地面對各種挑戰。
本書作者以三十年研究教育與正向心理學的經驗與實踐，教你建立孩子的品格優勢七要素，幫助孩子發揮所能，活出生命價值。
編輯推薦
要養成「品格優勢」，不可不知的「正向教養」
如何出版/主編推薦
各位爸媽在職場中，是否也碰過這樣的同事？
明明很有能力，卻不被周圍的人喜歡；或是不能理解他人感受，導致難以融入群體；或是拒絕和他人合作，與團體脫節等……
這樣的人難以被別人欣賞，也很難獲得社會的支持與關照，結局往往是拖累其他同事（比如正在看這篇文章的各位），或是乾脆辭職。
這其中的一大原因，就在於以往的教育理念還停留在過分關注孩子的分數、忽略了孩子的品格發展，結果只讓孩子成為了考試機器，卻不知如何與人相處，最後還可能被AI人工智慧取代了未來性。
萬幸的是，現今很多家長開始知道這樣的教育方式已經過時，也逐漸在自己的生活中，領悟到孩子品格發展的重要性，並開始尋求相對應的解方。
要養成孩子的「品格優勢」，你就不可不知「正向教養」。
所謂「正向教養」，是以「正向心理學」為基礎的教養方式。
許多家長誤以為正向心理學就是一種「心靈雞湯」，實則不然。直至二○○○年才正式誕生的「正向心理學」，雖然是一門比較年輕的學科，但它是一種建立在心理學百年基礎上的新思路、新角度和新方向，是一門嚴謹的科學。
當然，由此而生的「正向教養」也絕不是要你一昧給孩子減負，完全不拘束、隨意縱容孩子。
相反地，「正向教養」不只能幫助孩子養成情緒管理能力、心理韌性、自我效能感等重要品格，還能幫孩子成就之中最重要的「王者品格」：審美力、鍛造力、同理心，讓孩子面對未來時，更具有相對應的競爭力，從容面對各種挑戰！
作者
彭凱平
曾任美國加州大學柏克萊分校心理學系終身教授和加州大學社會及人格心理學專業主任，連續兩年代表中國在聯合國國際幸福日紀念大會上作聯大報告。
被譽為中國正向心理學之父，中國正向心理學發起人、清華大學心理學系主任、清華大學學術委員會委員、清華大學社會科學學院院長、國際正向心理聯合會（IPPA）以及國際正向教育聯盟（IPEN）中國理事，並擔任中國國際正向心理學大會執行主席（二○○九年至今）。
著作有《吾心可鑒：澎湃的福流》《活出心花怒放的人生》等，深受心理學從業者和大眾讀者喜愛。
閆偉
史丹佛大學博士後，清華大學、北京大學、加州大學柏克萊分校聯合培養心理學博士，現任清華大學幸福科技實驗室學習中心副主任。研究方向有正向心理學、教育心理學、社會心理學。
目錄
【序言】積極的孩子掌控自己的人生
第一章
正向教養，孩子幸福人生的藍本
什麼是正向心理學
被誤解的正向心理學
正向教養培養品格優勢
什麼是科學
正向心理學vs.正向教養
回歸至善至理
父母之道：賦予孩子獲得幸福的能力
幸福的孩子更出色
父母學習正向心理學的意義
正向教養是順應天性的教育
不只為了學習，更是為了幸福
正向教養是人類社會發展的密碼
正向教養是面向未來的教育
親子遊戲．記錄三件好事
第二章
情緒力，引導孩子管理自己的情緒
情緒的優勢
情緒的四個要素
情緒背後的心理防衛機制
什麼是心理防衛機制
教育中不必要的附加衝突
心理防衛機制的三種情況
正向情緒的力量
學會應對人生中的不確定性
幫孩子修建「心理護城河」
激發正向情緒的「五施」原則
負面情緒也是孩子的朋友
別把負面情緒當敵人
正確處理孩子的負面情緒
管理負面情緒
提高情緒調節能力的「五步走」法則
構建正向的社會情緒
個體情緒透過心理感受構成「社會存在感」
共同構建積極的社會情緒
親子遊戲．你來比畫我來猜
第三章
心理韌性，給孩子一顆強大的心臟
培養不輕易言敗的孩子
大棋士的顛峰對決
心理韌性的重要性
心理韌性，孩子的心理免疫力
與生俱來的心理免疫力
走出「挫折教育」的誤區
心理韌性成就四種優勢
心理韌性形成的三要素
「我有」
「我是」
「我能」
提升心理韌性
提升心理韌性的三項條件
用「ABC模型」提升心理韌性
A：接受（Acceptance）
B：行為（Behavior）
C：認知（Cognition）
親子遊戲．沙漠求生
第四章
自我效能感，幫孩子確立「我可以」的人生態度
自我認知與自我效能感
自我認知的文化屬性
什麼是自我效能感
自我效能感決定了人生選擇
戒菸實驗
自我效能感的作用
如何激發潛在能量
決定孩子自我效能感的五要素
放飛自我的野雞實驗
自我效能感來自堅信不疑
如何判斷自我效能感的高低
影響自我效能感的五要素
孩子以前成功或失敗的經歷
替代性經驗或榜樣的影響
他人的評價
合適的情緒喚醒
熟悉的環境條件
正向的自我評價
引導孩子的自我評價
恰如其分的激勵和讚賞
激勵和讚賞孩子的方法
如何培養孩子的成長型思維
提升孩子的成長型思維
親子遊戲．自我的每一面
第五章
自控力，讓孩子學會為自己的人生負責
延宕滿足vs.自控力
棉花糖實驗
正確理解實驗結果
保護孩子的自控力心理資源
什麼是自控力心理資源
如何管理自控力心理資源
從延宕滿足到自控力
訓練延宕滿足時的兩個要點
用好習慣替代自控力
建立好習慣的妙方
意志力：從被動到主動的自控
降低意志力的熱系統啟動
激發並強化冷系統啟動
親子遊戲．自我管理小日曆
第六章
天賦優勢，激發孩子的內在潛能
為什麼我們總是放大「不足」
反思「謙虛式教育」
關注優勢更益於成長
開啟孩子的優勢效應
人人都能具備的二十四項優勢
善用我們的「三種優勢」
發展孩子的個性優勢
發現孩子的天賦，引導優勢成長
了解孩子的四類行為
利用優勢效應，把不喜歡變成喜歡
用「補強法則」培養更多優勢
引導孩子說出「最好的自己」
更換場景，幫助孩子拓展自己的優勢
親子遊戲．發現優勢行動
第七章
專注力，讓孩子在投入中體會幸福
專注力是有限資源
不斷被消耗的專注力
注意力的局限
注意力系統的啟動
帶孩子進入心流體驗
挑戰與技能相平衡
目標明確，獲得及時的回饋
用SMART原則專注於目標
設定目標的「SMART原則」
允許孩子放空片刻
我們為什麼會走神
兩個反「常識」的做法
持續性、切換性與爬升性
會放鬆才會全心投入
放鬆，專注，放鬆
親子遊戲．抓住幸福的小尾巴
第八章
善良，鍛造孩子真正的競爭力
善良是人類演化選擇的結果
被善良選擇的我們
善良植根於天性之中
善良的孩子更具幸福感、更懂愛
幫助他人的三大理論
善良，不是有求必應
讓孩子的善良帶點刺
如何培養孩子的善良品格
培養善良品格的四個方法
親子遊戲．助人行動清單
第九章
「王者之力」，面向未來的核心競爭力
做智能時代的佼佼者
「ACE＋」理論
審美力：美的體驗成就健康人格
如何培養孩子的審美
創造力：用自己的行動尋找答案
結合新穎性和適宜性
同理心：建立良好的人際關係
如何培養孩子的同理心
親子遊戲．「王者」遊戲
【後記】正向教養成就「王者」品格
試閱
正向心理學是一門科學，不是「心靈雞湯」
很多家長都認為正向心理學就是一種「心靈雞湯」，這是對正向心理學的極大誤解。
正向心理學並不是一種橫空出世的學問，而是在心理學這門學科一百多年探索的積累基礎上產生的一個新的思路、新的角度和新的方向。而且在研究過程中，正向心理學與其他心理學的研究方法相同，要改變的只是我們的研究角度和研究方向。
所以，我們既然承認心理學是一門科學，那麼正向心理學同樣也是一門科學，而不是那些所謂「雞湯」。
儘管正向心理學的著作與講授必然會有文學成分與情感輸出，但對於一門科學的普及來講，這些都是必要的。不能因為正向心理學中的這些情感輸出與那些「心靈雞湯」給人某些相似之感，就武斷地定義正向心理學屬於「心靈雞湯」。
正向心理學雖然還比較年輕，直到二○○○年這門學科才正式誕生，但它是在不斷變化、不斷發展的，幾乎每年、每個月都有新的研究戰果出現。
相比之下，「心靈雞湯」就不具備這些特點。它通常是一種似是而非的感覺，一種自以為是的經驗，是經不起邏輯推敲的。所以它既不是科學，也不能用科學的方法和實驗來證明。
國際正向心理學協會現任主席、美國北卡羅萊納大學的芭芭拉．佛列德里克森（Barbara Fredrickson）曾提出一個「正向情緒的拓展—構建理論」，認為積極的情緒能幫助我們建立長期的生理資源、心理資源、認知資源和社會資源等。其中，生理資源通常指運動、鍛鍊身體等活動。
研究發現，當我們情緒積極時，就容易拓展這一資源。比如當你感到開心時，會覺得走路都特別有力；當你感覺很鬱悶時，一定是步履維艱，這就是正向情緒對我們的生理資源產生的影響。它可以促使我們去活動、去鍛鍊、去充分地利用自己的力量。
同樣，正向情緒還能拓展我們的社會資源，幫助我們建立更好的人際關係。比如當你心情愉快時，你就願意與人見面、聊天、交往，並且溝通的氣氛也會很融洽；當情緒不佳時，你可能只想待在家裡，電話不想接、人也不想見。長期如此，怎麼能有好的人際關係和社會資源呢？
此外，認知資源、心理資源的拓展等也與積極的心態和情緒息息相關。情緒好時，我們思考問題也會更積極，思維也會更有創意，更加發散。哈佛大學心理學家泰瑞莎．艾默伯（Teresa Amabile）曾研究人類的創造力二十餘年，追蹤了一些特別有創造精神的人，如諾貝爾獎得主等，目的是弄清這些人與其他人到底有什麼區別。
結果發現，這些人與其他人除了學歷和智商有一些差別之外，更突出的是他們在做出重要貢獻時，往往都是在他們特別積極快樂的時候。
積極的心理狀態除了沒有心理疾病外，還應該具有高於「無病」水準的展現充沛活力的心理狀態，包括積極的情緒、投入式的體驗、親社會行為、對人生價值與意義的追求，以及良好的人際與親密關係等。
其核心思想是希望人們知道，是什麼讓一些人在跌倒多次後，仍然有意願、有勇氣、有能力爬起來；是什麼促使一些人能不斷地戰勝生活中的種種困難與挑戰、痛苦與艱辛，並最終擁有豐盛而燦爛的人生；是什麼讓他們哪怕只是平凡的普通人，卻隨時擁有「內聖外王」的偉大情懷，成就更好的自己。
這才是正向心理學的真正內涵所在。
正向教養是順應天性的教育
在傳統教育中，我們認為孩子只要多學知識、掌握技能即可，卻忽視了對孩子進行人格教育。
實際上，孩子在成長過程中不僅要掌握各種知識、技能，還要具備愛心、擔當、創造力、想像力、感染力、懂得利他、擅長溝通等積極的品質，而這些品質，光靠書本是很難學到的。
正向教養就是試圖運用正向心理學的原理，培養具有積極心理素質的孩子，讓孩子有終身學習的原動力，能不斷地發揮自己的內在優勢、美德、品質，從而積極迎接未來的各種挑戰。
如果教育中缺少深沉的理性、無私的愛、理解與關懷、支持與感恩、寬容、超越、洞見等美好情緒或心理體驗的參與，僅僅是追求簡單的愉悅、暫時的滿足，那不是正向教養，只是快樂方法的教育應用。
我們今天之所以推廣正向教養，目的就是輔佐傳統的知識教育，讓孩子掌握知識之外的能力，幫助孩子在未來獲得全方位的發展。
那麼，什麼是知識之外的能力呢？
美國著名管理學家丹尼爾．品克（Daniel Pink）曾指出，在人工智慧時代，人類需要擁有機器所不具備的六種能力，即審美力、意義力、快樂力、表述力、同理力和共鳴力。
丹尼爾認為，二十一世紀是一個感性的時代。只有能夠擁有上述能力的人，才能真正成為時代的主人，而正向教養恰恰就是面向未來，培養孩子這些能力的一種教育理念。其目的是讓孩子不僅具有出色的學習能力，還擁有更多的靈性、悟性、善意和更高的德行。
而正向教養的目標，正是將每個人都擁有的那些正向情緒喚醒，使之發芽、茁壯生長起來。這包括充分調動正向情緒、全情投入到所從事的事情中，勇敢堅韌地不斷探索生命與世界的意義，積極地獲得那些或大或小的成就，以及構建良好的人際關係。
以上這些，就是正向教養真正要教給孩子的東西。
