彼拉提斯解剖書

此書已出版了新版
 

作者: Dr. Abby Ellsworth  
譯者: 王怡璇
書城編號: 254655

原價: HK$117.00
現售: HK$111.15 節省: HK$5.85

購買此書 10本或以上 9折, 60本或以上 8折

抱歉! 此商品已售罄, 不能訂購

如此商品日後有貨, 請通知我, 我的電郵/用戶名稱是:
 
 
出版社: 遠足
出版日期: 2012/04
頁數: 160
尺寸: 25.4*17.8 cm
ISBN: 9789866200229

商品簡介
ê修飾曲線、美化線條、訓練肌肉,一次完成!

ê第一本最詳盡的彼拉提斯指南

ê國內外明星、模特兒,維持身材的最佳方法就是彼拉提斯!

 

ê隨書附贈《彼拉提斯海報──身體大作戰》

海報內容有:

‧雕塑平坦小腹

‧打造美背翹臀

‧重塑迷人雙腿

‧緊實手臂曲線

 

德國運動家約瑟夫.彼拉提斯(Joseph Pilates)在第一世界大戰,為傷兵發展出身體調理法開始,彼拉提斯便成為塑身與健身最受歡迎的方式之一。越來越多人不僅接受彼拉提斯是充滿活力和有趣的塑身方式,而且能發現他們從不知道的身體奧秘。

 

彼拉提斯以六個原則為基礎的大量運動,提供了身體無窮的可能性。

 

彼拉提斯在動作時,講究的是呼吸調節與肌力維持一定的水準,.藉以提昇整體肌肉力量、平衡、身體柔軟度以及有效動作的身體狀態系統。多數人不知道如何正確呼吸,導致僅使用了可用肺活量的一半。學習如何正確地呼吸是為了健康的生活和增加肺活量的重要條件。由於鍛鍊的是較深層肌肉,不是表面大肌群,所以不會壯大肌肉,反而讓線條變得更纖細修長。此外,彼拉提斯能增強平衡,矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害,還可幫助體內淋巴系統循環,增強免疫力,提升血液循環,有效改善氣色和膚質。

 

書中的練習分為三個技巧等級:初級、中級與高級,並有大量的圖示引導你,進而檢視自己的動作。如果你才剛開始探索彼拉提斯,在熟悉了暖身與緩和伸展後從初級練習開始。以前有過彼拉提斯訓練的,你可以安心地略過初級進入中級或高級章節,釵h你已熟練的動作將能提供一個良好的基礎,以進行更具挑戰性的練習。

 

每個練習中會伴隨特定技巧與建議。能清楚知道該注意什麼、避免什麼。假如你感到疼痛或受傷,知道何時該停止練習。當熟悉了每個技巧,就可以盡情的體驗彼拉提斯的樂趣,以及享受它為身體所帶來的驚人效果。

 

彼拉提斯的弁�

 

ê減肥、健身、塑身。

ê改善背痛,減少退化性腰椎病變。學習呼吸運用、改善胸悶。

ê改善不良姿勢、端正體態。

ê腹背強化,開展四肢動作範疇,避免傷害及促進復原。

ê紓解壓力,舒緩肩、頸僵硬酸痛。

ê能針對各項專業運動需求,加強提升運動表現。


E埃爾斯沃斯

擁有彼拉提斯的專業證照。在美國紐約東南方的威斯特徹斯特郡(Westchester County, New York)設立彼拉提斯健康中心(Pilates, TherapyWellness Center)。

王怡璇

 

喜歡文字與幻想,不排斥嘗試任何新奇的事物,學習速度快。玄奘外文系畢,憑藉著對英語文的熱情與喜愛而接觸了各種與英語相關的工作,如懦慼B服飾、管理顧問、化工、紡織機械、進出口貿易…等。譯有《安全飛行─飛行傘簡介》《運動解剖書》。

審定者

郭怡麟 台灣彼拉提斯協會理事長



本書以深入淺出的內容,不僅適合首次接觸彼拉提斯的朋友;對於已訓練過一段時日的學員,也能透過本書明確掌握練習的重點;本書涵誘漁e廣泛,亦極適合作為各類專業教練的工具書,故阿娟老師在此推薦這本『彼拉提斯解剖書』。

──董淑娟 (美國有氧體適能協會AFAA MAT-S 墊上核心證照、彼拉提斯專業教練)

 

這本《彼拉提斯解剖書》有非常詳細的分解圖示,提供讀者安全有效運用身體機能,在練習時就能清楚知道該注意的細節,達到正確運動的效果及樂趣,是一本對授課老師以及學生來說非常實用的工具書!

──歐...
* 以上資料僅供參考之用, 香港書城並不保證以上資料的準確性及完整性。
* 如送貨地址在香港以外, 當書籍/產品入口時, 顧客須自行繳付入口關稅和其他入口銷售稅項。

 

 

 

  我的賬戶 |  購物車 |  出版社 |  團購優惠
加入供應商 |  廣告刊登 |  公司簡介 |  條款及細則

香港書城 版權所有 私隱政策聲明

顯示模式: 電腦版 (改為: 手機版)