寒濕為百病之因，艾灸為百效之療。一書在手，疾病可知，艾灸施用，療效速得，其體康健──中國中央保健會診專家  吳中朝（著有暢銷書：《一按見效：吳中朝教你按出自癒力與免疫力》、《一帖見效：吳中朝教你滋補養身150帖》，大都會文化出版）

補充人體元氣最好的方法就是艾灸

氣通則血行，氣滯則血淤。艾灸正是以溫熱的療法推動氣血的順暢運行，如同在擁塞的高速公路上安排交通警察，哨子一吹疏通堵車問題。舒經活絡、溫經散寒，達到養生保健、延緩衰老、延年益壽的作用，陽氣充足則「年輕態，健康體」，元氣飽滿！

艾灸能改善氣色，使皮膚紅潤細膩、散發光澤

常做艾灸，溫氣行血、散冷除濕、調和陰陽、扶正祛邪，肌膚問題（例如青春痘、長斑、黑眼圈、浮腫）自然迎刃而解。

艾灸之餘，運用與病症相對應的簡單按摩和特效簡便方，平日按一按、捏一捏，同樣能夠減輕病痛，吃粥、喝茶就能治病與養生，何樂而不為！

作者

石晶明

中醫名家施維智先生之真傳弟子，行醫三十餘年，開診所、寫文章、辦講座、收洋徒弟、批判偽中醫、網路義務諮詢……，年近六十仍然精力十足，只為將中國傳統醫學的精華傳承下去，讓中醫在海內外飄香。歷任上海濟南街道醫院、淮海街道醫院院長，上海市盧灣區衛生工作者協會副主任。曾多次在《解放日報》、《生活週刊》、《上海大眾衛生報》、《家庭生活》、《健康嚮導》、《上海中醫藥報》、《康復》、《搜狐網》等多家報刊及媒體發表論文二百多篇，出版著作十餘部。

目錄

前言
家庭常用穴位艾灸法
任脈
督脈
手太陰肺經
手陽明大腸經
足陽明胃經
足太陰脾經
手少陰心經
手太陽小腸經
足太陽膀胱經
足少陰腎經
手厥陰心包經
手少陽三焦經
足少陽膽經
足厥陰肝經

第一章 讓艾灸的溫暖驅走體內陰寒
陽氣不足是現代人的通病
寒濕趁「虛」而入最損陽氣
空調為「寒濕」入侵大開方便之門
濕氣凝煉則成痰，痰為百病之源
艾是能除一切寒濕的「純陽之品」
寒證、陰證、虛證最適合艾灸
古人善取天火驅體寒
中國人用灸已超過千年
孔子提倡「無病自灸」
大宋皇帝是灸療的忠實粉絲
古法艾灸牆內開花牆外香

第二章 古法艾灸一看就會
古法艾灸的三個關鍵：穴位、藥草、溫熱
古人經驗一：蘄州艾品質最佳
古人經驗二：火氣要足
古人經驗三：多灸背，少灸胸膈
古人經驗四：先陽後陰，先左後右
古人經驗五：文火為補，武火為瀉
古人經驗六：午時艾灸療效高
如何分辨艾絨的優劣
艾葉泡腳也驅寒
在家自製艾條、艾炷
性情溫和的艾條灸
直接充足的艾炷灸
名目繁多的隔物灸
省力又方便的輔助工具
選好壯數很重要
快速取穴有絕招

第三章  一年四季保健灸將寒濕擋在身體之外
三伏灸和三九灸
春時防風守四關
冬病夏治灸陽經
秋季防涼健脾胃
冬令溫灸最驅寒

第四章  驅寒暖子宮讓艾做女人的第二情人
女人體寒，最適合艾灸扶陽
胎位不正，古法艾灸有奇效
女人調陰血，宜多灸腹部和下肢
懷孕難多是因為子宮寒冷
女人必灸的保健穴：三陰交穴、氣海穴
以灸養顏，就選古法「竇材灸」
經痛
月經不調
習慣性流產
子宮肌瘤
盆腔炎
產後缺乳

第五章  老年人艾火遍身燒才能活百歲
衰老的本質是身體裡的火燒不旺
明代醫學家的養生祕訣：常灸氣海穴
老年人必灸的保健四穴：關元穴、腎俞穴、足三里穴、三陰交穴
糖尿病
高血壓
高脂血症
冠心病
心悸
中風後遺症
帕金森氏症

第六章  艾灸助陽健脾為寶寶提供溫暖的保護
孩子艾灸的四個關鍵期
寶寶必灸的兩大保健穴：身柱穴、天樞穴
小兒腹瀉
小兒遺尿
小兒哮喘
小兒驚厥
小兒厭食
小兒便祕

第七章  補腎壯陽氣灸出男人的力量
艾灸能激發身體的「陽氣之海」
男性必灸的保健穴：命門穴、長強穴
前列腺炎
陽痿
早洩
斑禿

第八章  最適合艾灸祛寒濕的常見病症
風寒感冒
咳嗽
支氣管炎
過敏性鼻炎
腹瀉
慢性胃炎
消化不良
神經性皮炎
白癜風
蕁麻疹
濕疹
風濕性關節炎
慢性腎炎
頸椎症候群
落枕
肩周炎
腰肌勞損

第九章  日常保健艾灸
失眠
緩解壓力
解除疲勞
足跟疼痛
美白祛斑
減肥瘦身
豐胸
穴位速查
附錄：常用特效保健穴

序／導讀

前言

月子裡著涼怎麼辦？把艾條掰碎了泡腳就行。小寶寶著涼了最愛拉肚子，媽媽每天給他灸肚臍，寶寶的身體會越來越棒！如果老是覺著腰部涼涼的，就每天用艾罐灸命門穴15分鐘。五十歲以後每天艾灸足三里穴可以增強脾胃功能，預防各種疾病。

俗話說「家有三年艾，郎中不用來」。古人的養生方法真的超簡單：一團艾草、一個穴位，每天堅持十幾分鐘。艾的溫煦掃除了身體裡的寒濕，讓生命之火燒得旺旺，健康就是這麼容易。

不少人對取穴又敬又怕不敢下手，本書一頁12張圖片連排：骨骼定位、快速取穴、灸法、增效療法看上去一目了然，彷彿老中醫手把手在教，想不會都難！

在艾灸之餘，本書還提供了與病症相對應的極簡按摩和特效簡便方法，平時按一按、捏一捏，同樣能夠減輕病痛；煮個粥、泡個茶就能治病與養生，何樂而不為！