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痩腹運動
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出版社: |
楓樹林
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| 出版日期: |
2012/06 |
| 頁數: |
127 |
| ISBN: |
9789866023255 |
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商品簡介 |
●日本amazon網路書店讀者評價5顆星
當身體開始老化，同時間肌肉也將逐漸衰老且容易堆積脂肪在身上，其中最為顯著的就是腰圍肥胖。但雖是腰圍肥胖，造成脂肪堆積的因素和肥胖區域卻有很多種類型。除運動不足導致脂肪堆積外，還有肌肉衰老引發姿勢惡化、偏食造成內臟脂肪累積等，各自對應的方法也都不同。
由分成6塊的腹直肌、線條鮮明的腹斜肌等構成立體、倒三角形的上半身，是大家夢魅以求的身材。若想擁有充滿男性氣概、緊縮的小腹，就必須從運動和飲食等各方面著手。其中在燃燒脂肪上，代表性方法的有氧運動，只要進行20~30分鐘就會出現一定成效，容易持續不易懈怠。此外，節食減肥由於對身體不健康，體重也容易反彈回升造成體脂肪增加，就效率來說並不高。
本書收錄了重點式鍛練腹部肌肉、雕塑身體曲線的運動，每天利用最少30秒的肌力訓練就能有效率地達到理想體形。針對鬆弛的腹部，也採用從前、側邊、後、中心部位、身體深處著手運動，不論腹部何種類型，都能漸進雕塑至理想形狀。而以腹部為中心，增加全身肌肉量的運動，也能有效減少脂肪堆積，讓身體呈現出更加完美的體態。這些都是節食和過度運動等無理減肥行為造成的體重反彈無法給予的，本書中的運動可說是充滿健康氣息、任何人皆能持續進行的運動方式。
書中的運動就算是忙碌和不擅長運動的人都能輕鬆做到，而且空間上不必太大，只需能臥躺即足夠，也不必利用機器或道具，可立即從今天起在自己房間內開始進行。
就讓我們利用肌力訓練鍛練出理想的體型吧！ |
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