做對下一件事
成就不後悔的人生

輔仁大學醫學院職能治療學系教授暨系主任  施以諾
閱讀人社群主編  鄭俊德  專文推薦
台北復興堂主任牧師／暢銷作家  柳子駿  強力推薦

我們不需要定義自己，我們只要成為自己，做出下一步對的決定。
一個成人每天需要做超過3500個決定！
康乃爾大學更研究指出，一個美國人光是每天在食物上做的決定就超過200個！

我要不要接受這份工作？我要不要進行一對一的教練課？
我要不要參加檢定考？我的保險要不要續約？我要不要繼續這段感情？
我要不要結束這段婚姻？如果我的選擇是錯的，怎麼辦……
未做的決定，猶豫不決為我們帶來恐懼，讓我們徹夜未眠，如果我們能夠知道什麼是對的決定就好了。

作者提出24個「為自己做對的決定」的方向與操練，這些練習跳脫屬世的價值觀，不但富有活潑的思考力，更從裡到外整頓組織我們的生活與自信心。

▲你可以為敘事取個名字：花時間來為內在那些仍然無以名狀的事物—恐懼、孤獨、心碎、夢想，或悔恨—取個名字，把它帶到神面前。

▲你可以列出最重要的東西：拒絕用正反兩面優缺點消去法來衡量，找出你的生命能量清單，判斷什麼在消耗你的生命，什麼會為你帶來生命？

▲你可以停止收集大師：做決定缺乏安全感一定會詢問許多人的意見，但現在你不需要如此。

▲你可以向拒絕導師學習：那個最了解你的人是誰？那個人使你有信心對不是你真正想做的事情說「不」。

▲穿更好的褲子：我們為什麼沒有變得更好、更強壯？因為我們總是把自己塞進（有時甚至是強迫自己進入）各種不合適的關係中。就像塞進一條不適合的褲子一樣。

任何一個選擇與決定，有優先次序、有目標要達成、有願望要考慮。
任何一個選擇與決定，都關係到未來的人生。
這是一本關於做決定的書，也是一本關於如何開創人生的書。
當你的生活中處在需要選擇，做決定的時候，讓這本書成為你的禮物，一份愛的生命指標。

★本書閱讀使用法
中文版編輯特別為讀者將內容做出四大分類，讓讀者可以一目了然，從裡到外，深化「為自己做對的決定」的操練。二十四個章節其實都是一個「做決定」的方法，而分類是讓讀者可以更清楚，透過「裝備、問自己、找答案、成長」四大主題循序漸進，得到本書作者所要傳達的「在愛中做決定」的核心。

第1步：裝備→創造靈魂空間
第2步：問自己→知道自己更想要什麼
第3步：找答案→找到你的安全感與自信心
第4步：成長→在愛中看清你正確的下一步

強力推薦

【做每個困難的決定前，問自己：是愛帶領我？還是恐懼推著我走……】
書中所談的內容，對現代人而言是很重要的練習，也是我們在學校裡所學不到的功課，它幫助我們除了期勉自己成為能振翅高飛之外，更重要的是要能做對抉擇、飛對方向。__輔仁大學醫學院職能治療學系教授暨系主任  施以諾

好好閱讀本書就是對的開始。__鄭俊德，閱讀人社群主編

國際評價 ★ 齊聲信賴推薦

今天，沒有比艾蜜莉・P‧佛里曼更值得信賴的聲音了。她的貫徹始終及堅定信仰一次又一次地感動並改變了我。《為自己做對的決定》正是這樣的一本書——它是你必須讀、艾蜜莉必須寫，而我們所有人必須在生活中實踐的一本書。對這本書的存在我滿懷感激。__安妮・F.・唐斯（Annie F. Downs），暢銷書《勇敢的一百天（100 Days To Brave）》以及《記得神（Remember God）》作者

《為自己做對的決定》啟蒙了我，使我產生自覺，並給了我我沒有意識到自己決策過程中缺乏的那些工具。透過輕輕將我們的注意力拉回到賜予我們平安與明晰的那一位，在不確定性與混亂之中，艾蜜莉向我們指出生活的終極平安與明晰。__坎迪斯・卡麥隆・布爾（Candace Cameron Bure），演員、製作人、《紐約時報（New York Times）》暢銷書作家

這本書將帶給你自信、智慧、意圖，你將以不同的觀點看待你生命中的大小決策。閱讀《為自己做對的決定》就是你下一個對的決定。__麥奎琳・史密斯（Myquillyn Smith），《華爾街日報（Wall Street Journal）》暢銷書《舒適、極簡的家（Cozy Minimalist Home）》作者

艾蜜莉有種天賦，她能把我們大多人了然於心，卻因忙碌而無暇細思的事情說出來。在我自己的生活中，艾蜜莉的作品是我必讀的，我十分感激能與她為友。__蒂許・奧森瑞德（Tsh Oxenreider），《以當下為家（At Home in the World）》（譯按：此書為一行禪師傳記）作者

艾蜜莉・P・佛里曼是真正的高手。她很有智慧，是個值得信賴的嚮導，她會在你需要聽見的時刻準備好你需要聽見的話。如果你感到困惑、不知所措，或渴望聽見在決策方面充滿活力、既實用又能改變人生的觀點，那麼《為自己做對的決定》就是你一直在尋找的那本書。__曼蒂・艾里奧托（Mandy Arioto） ，MOPS International執行長

就像艾蜜莉的所有作品一樣，這本書同時兼具了洞察力與實用性。它教導我們，生命是活出來的，不是思考出來的。而我們活出它的方式就是一次一次勇敢的選擇。__傑夫・高恩斯（Jeff Goins），暢銷書《工作的藝術（The Art of Work）》作者

艾蜜莉・P・佛里曼的聲音溫柔而有力，而這本安靜的傑作字字句句都令我我深深著迷。我們每個人都會發現自己處於過渡期，渴望做出最後的決定，並且很容易就發現自己已經被逼到了終點線前。艾蜜莉親切而有自信地邀請我們走上一條新的道路，終點線在這條路上只是次要的。我做決定的方式再也不會一樣了。__肯德拉・阿達奇（Kendra Adachi），The Lazy Genius Collective創辦人

《為自己做對的決定》是本你可以一讀再讀的書，每一次它都會以一種全新的方式擄獲你心。如果你為做決定而掙扎，如果你的生活正處於鉅變中，如果你只是想得到一些安靜的指導，讓你的日子過得更有目的些，以及（或者）如果你喜愛艾蜜莉的寫作與播客，這本書就是為你而準備的！__克里斯朵・潘恩（Crystal Paine），MoneySavingMom.com創辦人，《克里斯朵・潘恩秀（The Crystal Paine Show）》主持人

讀了艾蜜莉・P・佛里曼的書，我開始更相信耶穌承諾——他的軛是容易的，他的擔子是輕省的。《為自己做對的決定》將我們從對不確定未來的極度焦慮中解救出來。__珍・波拉克・米歇爾（Jen Pollock Michel），《悖論的驚喜（Surprised by Paradox）》作者

艾蜜莉的文字引人入勝，具有可行性和啟發性，她的文字將帶領你更深地進入優雅地邁出你的下一步的過程之中。__艾倫及蓋姆・菲德凌（Alan and Gem Fadling），Unhurried Living創辦人

艾蜜莉已經成了我的決策指導者。她在這本書中提供了容易應用到日常生活中的深刻智慧。艾蜜莉讓我們知道，做下一件對的事不僅是可能的，也是可取的。這本書不僅來得正是時候，而且也禁得起時間的考驗。__詹姆士・布萊恩・史密斯（James Bryan Smith） ，《美善的神（The Good and Beautiful God）》作者

我們生活在一個有著令人措手不及的大量選擇及決定要做的時代。艾蜜莉提供了一份實用的指南，幫助我們在生活的各種時刻辨明何者是「下一件對的事」。我非常感謝這本書！__喬丹・雷諾（Jordan Raynor），暢銷書《創造的呼召（Called to Create）》作者

作者

艾蜜莉．P．佛里曼 (Emily P. Freeman)

《華爾街日報》（Wall Street Journal）暢銷書《只是星期二》和《一百萬個小方法》的作者。她也主持播客《下一件對的事》，這個播客旨在幫助任何在決定疲乏中掙扎的人單純地在「愛」中做下一件對的事。艾蜜莉擁有基督教靈性造就及領導力的碩士學位，她總是尋求為靈魂創造喘息的空間，為我們與神同在的內在生活的神聖性提供新鮮的視角。艾蜜莉與她的丈夫約翰及雙胞胎女兒愛娃和史黛拉以及兒子路加居住於美國北卡羅來納州。透過網路，你可以在emilypfreeman.com以及Instagram @emilypfreeman與她聯繫。

譯者簡介

陳雅馨

臺大社會所畢業，清大社會所博士班修業畢，自由譯者，單獨譯有《大腦與意識的知覺》《路西法效應》《聖經的教養智慧》《重播》《失控》《液態現代性》《正義與差異政治》《認識至聖者：神的屬性，以及對基督徒信仰生活的意義》《神話簡史》

目錄

第1步：裝備→創造靈魂空間
第一章 做下一件對的事 015
第二章 成為一個靈魂的極簡主義者 027
第三章 為敘事取個名字 039
第四章 校正我們對神的看法 053
第五章 尋找箭頭 063
第六章 當個初學者 075

第2步：問自己→知道自己更想要什麼
第七章 在做每個困難的決定前，問這個問題 087
第八章 知道自己更想要什麼 095
第九章 列出最重要的東西 109
第十章 放棄某樣事物 121
第十一章 停留在今天 133
第十二章 在你現在所在之處 143

第3步：找答案→找到你的安全感與自信心
第十三章 不要急著得到清楚答案 155
第十四章 停止收集大師 163
第十五章 聚集共同聆聽者 173
第十六章 選擇你的缺席 183
第十七章 向拒絕導師學習 193
第十八章 不要給你的批評者聲音 201

第4步：成長→在愛中看清你正確的下一步
第十九章 回歸自我 213
第二十章 擇你所愛 221
第二十一章 穿更好的褲子 227
第二十二章 走進房間 237
第二十三章 期待驚喜 247
第二十四章 懷抱著希望等待 259

謝詞 269

序／導讀

作者序

做下一件對的事

我們大部分的人，終其一生難得禱告、很少計畫，汲汲營營，雖心存盼望，卻從沒有多少把握，總是暗自擔心我們會錯過通往天國之路。—A.‧W.‧陶恕（A. W. Tozer），《認識至聖者》（The Knowledge of the Holy）

招生大樓聞起來有股奮發向上、焦慮不安和千禧蟲的味道，我站在離我家只有幾英里的大學母校入口，做了一次長長的深呼吸。我到底在做什麼呀？儘管我已大致打定了主意，這個問題仍舊在我的腦海中徘徊不去。總辦公桌坐落於建築的中心，一座像張大嘴的圓形巨物。我一邊走向那張桌子，一邊掃視了整個房間，卻找不到半張熟悉的臉孔，還真是開心極了。我還沒做好心理準備要跟人隨便聊聊我出現在這裡的原因。坐在那張永恆辦公桌後方的女士主動問我是否需要幫忙，我告訴她我想要一份我的成績單副本。她開始工作，而我也總算適應了下來。

每當人們知道我正在讀研究所時，他們都會問的一個問題就是為什麼。這個問題很正常，如果你告訴我同樣的事，我也會問你這個問題。你為什麼要回學校念書？就是這個問題讓我在做決定時有好幾個禮拜都徹夜難眠。我為什麼要這樣做？我已經有了工作、家庭和完整的生活。這將會花上大把時間和金錢，它究竟意義何在？當我嘗試決定接下來要做什麼時，這個問題糾纏著我給個答案。我沒有一個條理分明的清楚計畫，也不渴望一份需要這個學位才能得到的工作，甚至沒有那種當你第一次決定要上大學時會有的文化期望：因為「這就是你該做的」。在我這個年紀，重新去上學不是一件你該做的事。當我在為這個決定舉棋不定時，我惹惱了身邊的每一個人。或者也許我只是惹惱了自己而已。有時候我很難區分其中的差別。

正是那些我們生活中的可能和也許讓我們夜不成眠。也許我該接受這個新職位。我的孩子該上什麼學校才好呢？我要怎樣才能贍養我年邁的雙親？如果我的選擇錯了，下場會是什麼？

關於重新回到學校的決定，我就是不確定它是否是對的。我的丈夫約翰全力支持這個決定，時機很好，我對課程也很感興趣。但如果我決定要做了，之後卻發現它讓我的家庭承受了太大壓力呢？或者如果我決定不去做它，卻也對這個決定感到後悔呢？

一連好幾個月，各種決定的可能性成了我和家人及密友們每次談話的主題。面對做決定的壓力，我們都有不同的處理方式，這次我有點迷失方向，變成整個人的注意力都集中在這個決定上。我專注聆聽牧師講道，希望知道上帝是否在這些話中藏了一個特別的訊息給我。我在德芙（Dove）巧克力包裝紙上的精鍊小語中尋找更深刻的含意。我谷歌（Google）了所有關於做決定的方法：如何在五分鐘內做決定、面臨重大決定時該怎麼辦，以及如何知道你的選擇是否正確。

具體的決定是什麼不重要。沒有做的決定有股強大的力量。它們會推著你、拉著你，不請自來地打斷你正在做的事，並在晚上把我們戳醒。它們會把我們變成一個自己都覺得陌生的人。就像晚餐前在我們腳邊繞來繞去，剛學會走路的小孩，它們如影隨形，拒絕讓我們有個清靜，直到我們願意直接面對它們，要不做個決定，要不就是為它們指出一個正確方向為止—如果我們知道什麼是正確的方向就好了。

也許這就是你現在的處境。你想要好好專注在這個決定上，而且你也樂意這樣做。唯一的問題是，你不知道自己需要做些什麼，也許你也不認為自己有時間可以學。

說到做決定這件事，有可能你以前就已經聽過本書倚賴的這個建議了。這話並不新鮮，甚至不是特別有創意。就我個人而言，這是我曾經採納過、忘掉過，然後再次記起的建議。但它支撐我度過了年輕時為人母的歲月，陪伴我經歷悲傷困頓、猶豫不決、挫折沮喪、職業倦怠，以及屬靈上的困惑。德蕾莎修女（Mother Teresa）、馬丁‧路德‧金恩牧師（Reverend Martin Luther King Jr.）、老羅斯福總統（Theodore Roosevelt）和安‧拉莫特（Anne Lamott）都曾引用過這個建議的一個版本，令它非常有名。它成了教練和運動員、會議室及公司激勵士氣的演說中經常出現的流行口號。所以，這個建議是什麼？去做下一件對的事。

試閱

★為敘事取個名字

每當我們無法給事物一個正確的名字時，我們就會惹上麻煩。—榮‧羅海瑟（Ronald Rolheiser），《靈魂的渴望》（The Holy Longing）

如果你現在覺得自己被困在一個沒有希望的地方，我不想催促你趕快喜樂起來。也許你需要花一點時間讓黑暗做它該做的工作—讓它滋養、增強、支撐住你。黑暗可能邀請我們進入一個祕密的所在，一個我們不知道答案的地方。我們知道，種子需要被深埋在地裡，有時深埋很長、很長的一段時間。最終，這些種子將破土而出並向下扎根。但首先它們必須在黑暗中安頓下來。雖然如此，種子的裡面仍然埋藏一個希望的敘事。它不過是尚未活出那個完整的故事而已。想一想，你在自己的故事裡處在什麼位置？你是在故事的開頭、中間，還是已經來到了尾聲？
如果你才剛開始，會害怕自己看起來像個傻瓜嗎？你會擔憂人們說的是對的，你天生就不是這塊料？這不是故事的全部。讓今天成為一個開始，而不是蓋棺論定。
也許你已經來到了故事的中間，你在前方和身後只看見了不斷向前延伸的灰心、失敗，或是單純的單調乏味。這也是個情節點。雖然它可能很漫長，卻不是故事情節的全部。即使故事的中間很平凡，它仍是重要的，也許中間的部分才是最重要的。
你可能已經來到了一個季節的末尾、一場奮鬥的結束，或面臨其他某種形式的告別。這是你想要的結局嗎？它是你希望得到的嗎？你感到失望？緊張？無動於衷？還是覺得鬆了口氣？
請你看看這一切，並給它們一個符合它們所是的名字。給那些沒有名字的事物取個名字，這樣做是有力量的。這是我們決策練習的一個重要部分，也是我們在愛中採取正確下一步的關鍵。記得，今天是一個情節點。誠實地看見它真正的模樣，但不要將這一刻當成了故事的全部。
最後要記住的一件事是：命名不等同於解釋。幾個月前，我因為背痛的原因而去給人按摩，治療師說，我疼痛的那一側並不是她發現到最緊繃的那一側。我立刻就開始質疑起來。「那是什麼意思？是不好的嗎？」
我想要得到答案，一個我的背部到底出了什麼問題的解釋，而我以為她也許已經有了答案。但她的回答給我上了重要的一刻。
「它不是壞事，」她說。「它只是個訊息而已。」
我希望她不只能察覺問題，還能做出診斷。但名字更像是一首歌，而不是一個定義。有時你需要的只是一首歌而已。其他時候，你會重複播放那首歌，讓它的旋律撫平你靈魂破碎的傷口。你可以花時間來為內在那些仍然無以名狀的事物—恐懼、孤獨、心碎、夢想，或悔恨—取個名字，忍住想要馬上解決問題的衝動。相反地，你給那個名字一點空間來浮現及成形，然後對它產生好奇。你將它帶到耶穌的面前，向他尋求方向與智慧。當與那些發生在表面下的事物有關時，請你讓自己成為一個訊息的蒐集者。給它一個名字，但不要強求定義它。

★當個初學者

我不是個經過認證的解經家，但我認為，為明日煩憂純屬浪費時間，因為我們唯一能為明日做的正確準備，就是今天做正確的事。—溫德爾‧貝瑞（Wendell Berry），《我們唯一的世界》（Our Only World）

我大學四年級時，在地方上的一所高中找到了一份手語翻譯的全職工作。這是一件大事，因為我參加口譯員培訓的課程要求之一就是要完成至少一學期的實習工作。無論我是否得到報酬，都必須符合這個要求。我能夠完成最後一年學業、滿足實習要求，還能在實習期間賺到錢付我的房租，簡直是三贏！
雖然這是我的全職工作，但我仍是個學生，這意味著我有一個指導老師會不時過來評估我的表現。當她第一次出現時，我為她的到來感到自豪，並向她展示我的能力以及我在工作上的好表現。當那一天結束時，她將我的評估表交給我。她很親切，也很鼓勵我，我對自己感到十分自豪。她的評估分數也反映了這點，在她離開後，我匆匆掃過了整張評估表，跳過數字、打勾的框框及表面文章，因為我想知道她在表格下方寫的評語。當沒有表格指導她怎麼做時，她會說些什麼？她對我以及我的表現有什麼自己的想法？
迅速掃過她寫在那張紙底部的草寫字，我很高興看到她說了些好話，給了幾個具體建議，以及總體來說是正面的反饋。接著，她在最後用一句話做了一個總結：「對一個新手口譯員來說，表現得很好。」
好吧，我不知道「新手」的意思是什麼，但我幾乎等不及回到家去查一下字典了（當時我們還沒有裝在口袋裡的電腦）。我想像它是「傑出」或「令人印象深刻」之類的意思。當我到家時，我已經說服自己，她認為我是個天才、救世主之類的人物，絕對遠遠領先我的時代。我不知道「新手」這個詞的意思？不要緊。我的指導老師認為我很傑出就好！這有什麼重要的呢！
當回到公寓時，我登入電腦，並在搜尋引擎輸入了「新手是什麼意思？」這幾個字。出來的答案令我的心頓時沉到谷底。它的意思是「剛接觸某個領域或某種情況的新人，或是沒有經驗的人」。
蠢斃了。她把我稱為初學者。這是最糟糕的評語了。
是的，這顯然不是最糟的評語—這是讚美。她在說的是：「對一個剛進入這個領域的人而言，她表現極佳！」但我卻將這類比成剛生完雙胞胎後，有人對我說：「剛生完兩個孩子的妳看起來好極了！」這句話的前半段令人抓狂。為什麼我就不能只是看起來好極了就好？為什麼我只有在生完雙胞胎的情況下才會看起來好極了？
身為一個嘗試找到自己的路並在這個領域建立自己認同的口譯新人，當個初學者是種沉重而無形的恥辱。我在當時還無法恰當地為它命名，但是恥辱就是它給我的感覺。為什麼我只有是個初學者時才表現良好？為什麼我不能就只是表現良好，沒有任何但書？我不喜歡被稱為初學者，雖然我當時就是個初學者。也許你也能體會這種心情。
一旦你花時間誠實地了解你的現狀，就會發現一件事：你是個初學者。沒有什麼比認識到這件事更傷害我們那了不起的自我了。所以對我們而言，對的下一步會是什麼？