詳解全身對症穴位的取穴、按摩方法及功效。
按摩養生保健操助你輕鬆消除周身不適。
日常保健與養生按摩方法讓你時刻保持最佳狀態。
女性健美按摩和辦公室小動作讓你健康美麗。

本書以幾百幅插圖詳解全身保健的取穴、按摩方法、按摩功效及主要針對病症。介紹了10套按摩養生保健操輕鬆消除周身不適；50多種常見病症的對症穴位按摩療法；11種日常保健與養生按摩方法；特別提供了25種女性保持健美的按摩方法。為讀者提供對身體最溫和的養生療法，幫助你時刻保持身體的最佳狀態。

按摩，又稱推拿，古稱按磽、案杌等，是中醫學的一種醫療方法，以中醫學的氣血學說、臟腑學說和經絡學說為理論基礎。中醫學認為，人的經絡遍佈全身，內連五臟六腑，外達肌肉體表，形成一個協調統一的有機整體。人體如果氣血不暢，經絡阻塞就會發生疾病。按摩就是根據上述理論，根據不同病情，運用指掌的不同部位及特定的按摩方法，直接作用於人體的經脈和穴位，疏通經絡，行氣活血，從而起到有病治病、無病健身的作用。

現代醫學認為，按摩是一種在特殊部位施加手法的物理治療，通過力學、熱學作用及生物電、生物磁場綜合作用而改善人體的血液循環、增強機體的新陳代謝能力、調節人體神經系統與胃腸道蠕動、提高免疫功能，達到強身健體和治療疾病之目的。

現代人的工作節奏越來越快，生活壓力越來越重，健康問題也更加突出。很多表面看起來很健康的人，由於長期工作、生活的操勞，身體往往處於亞健康狀態，這類人經常感到身體乏力，沒有精神。要改變身體的這種狀態，按摩就是一種最佳的健康選擇。

按摩的最大好處是「治病不以湯藥」。吃藥、吃保健品已經不是治病健身最放心有效的方法，「不打針、不吃藥、不開刀」才是對健康的最大願望。而隨著科學技術的發展，按摩這種「不吃藥、不打針、不開刀」的簡單醫療保健方法，日益受到人們重視，特別是在某些慢性病的療養方面，它具有特殊的醫療效果，越來越受到人們的青睞。

本書針對現代人最迫切的健康需求，以傳統中醫學的經絡穴位為基礎，從外部的肌肉筋骨損傷到內部的常見病痛不適，從日常放鬆減壓到有的放矢地養顏美體，為您提供了安全、有效的按摩方法。本書語言通俗易懂、圖片演示直觀，讓您隨時隨地體會傳統按摩方法帶來的舒適感，以及它帶來的神奇效果。

最值得珍藏的家庭按摩圖文經典。
權威、實用、完整的家庭穴位按摩圖典。
以通俗易懂的語言闡述深奧的中醫按摩理論，用最直觀的圖解方式標示人體穴位，讓你既可以自我按摩，也可以為家人按摩。
老少皆宜，是居家自我保健首選。
對症治療，全身經絡穴位按摩。
數百幅插圖詳解全身保健安全穴位的取穴。
告訴你最科學、最實用的按摩方法和主要針對病症。
隨時隨地，不受限制，祛病養生，將健康掌握在自己的手上。

目錄

第一章 穴位按摩，你隨身的醫生
人體經絡和穴位
經絡的組成
穴位按摩的特點與益處
穴位按摩常用手法
穴位按摩的方法
簡單的取穴方法
刺激穴位的用品

第二章 全身病症的有效穴位及按摩方法
感冒
糖尿病
高血壓
高脂血症
失眠
痛風
肥胖症
月經失調
經痛
尿路感染
前列腺炎
痔瘡
全身穴位按摩養生操

第三章 內臟病症的有效穴位及按摩方法
急性胃腸炎
消化不良
胃脹
胃痙攣
胃及十二指腸潰瘍
腹瀉
膀胱炎
便秘
膽囊炎
氣喘
臟腑穴位按摩養生操

第四章 頭面部病症的有效穴位及按摩方法
頭痛
面神經麻痹
視力減退
眼睛疲勞
眼保健按摩養生操
 
第五章 耳鼻病症的有效穴位及按摩方法
耳鳴、耳聾
慢性鼻炎
鼻出血
耳鼻按摩養生操

第六章 口咽病症的有效穴位及按摩方法
咽炎
牙痛
牙周病
口腔黏膜炎
咽喉痛
咳嗽
慢性支氣管炎
牙齒按摩養生操

第七章 頸肩部病症的有效穴位及按摩方法
頸椎病
肩周炎
落枕
經絡導引養生操

第八章 胸腹腰背部病症的有效穴位及按摩方法
腰部酸痛或扭傷
腰椎間盤突出
胸膜炎
乳腺炎
坐骨神經痛
腰腹按摩養生操

第九章 四肢手足病症的有效穴位及按摩方法
手腳冰涼
四肢麻木
腿部抽筋
慢性膝關節痛
類風濕性關節炎
風濕性關節炎
足部按摩養生操

第十章 減壓與排毒，無病一身輕按摩
減輕壓力
緩解上班族疲勞
消除焦慮
集中注意力
提高睡眠品質
增強食欲
強化腸道的排毒功能
強化肝臟的排毒功能
強化腎臟的排毒功能

第十一章 亮麗的美容養顏按摩
小臉美人
去雙下巴
消除額頭紋
去魚尾紋
消除嘴角皺紋
保持肌膚彈性
去斑
豐胸
去眼袋
消除面部水腫
美目