完全圖解+最新療法+嚴選食譜+詳細QA  4合1骨質疏鬆全書

      日本骨質疏鬆治療名醫 + 營養料理專家  聯手打造的＜養骨大全＞！

      讓你一目暸然透視骨骼問題，以最全面有效的日常療法戰勝骨質疏鬆！

   「鈣」出一身好骨架！骨齡青春．輕鬆還原 ~

 留住骨本，才能撐起健康！

     完全戰勝骨質疏鬆的「生活療法」

活化鈣質吸收率3大療法：飲食‧運動‧日光浴！

       1. 高鈣飲食療法─補充骨力的高鈣食譜，有效提高鈣質利用率

       2. 負荷運動療法─動出骨密度的健身法，適度負荷的機能訓練

       3. 日光浴能療法─紫外線有時更勝醫藥，維他命D強骨能量大轉換

    「骨力大衰退」的年代！「酥脆」的現代人請注意──
骨質疏鬆症不是老年人的專病，年輕人也可能有一把老骨頭！

▲經常腰痠、背痛、駝背、走不遠、提不了重物……小心！骨質疏鬆可能找上門了

▲容易骨裂、骨折、身高縮水、關節異常膨脹或緊縮、胸悶呼吸不順、脊椎彎曲變形……你需要更精密的骨質

▲骨骼是身體的重要支架，輕忽不得。正確的飲食調理、強化肌骨的運動，加上充分的日光浴，三效合一，才能確實增強骨密度！

▲骨骼疾病不只疏鬆症，軟骨症、腎性骨失養症、荷爾蒙失調、腎臟異常排鈣、副甲狀腺過度分泌、遺傳因

▲抽菸、飲酒、偏食、吃太鹹、咖啡過量、不愛運動、不曬太陽……不正確的生活習慣會悄悄掏空你的骨質。

▲女性停經後、高齡銀髮族、過度纖弱細瘦的紙片人要特別保養，以免骨質弱化、彎曲變形、疏鬆無力等問題危及健康。

▲血液、尿液骨蛋白質檢測、X光影像、超音波骨掃描、骨質細胞膜等醫科檢測，有助你清楚掌握自己的骨相，進而採取最準確的護骨醫療法。

▲新世紀醫療運動處方，對骨骼施加適度衝擊力和負重訓練，如快速健走療法、動態火鶴療法、四肢踏步療法、各部位肌力強化體操……一天只要10分鐘，持之以恆，強健骨骼的效果比藥物更好！

透過飲食療法‧運動療法‧日光浴，重新塑造強韌的骨骼力！

 nbsp; 人體的骨骼就像是樹幹一樣，唯有強健的骨骼系統，才能撐起健康的一片天！

    現今最常見的骨骼疾病，就屬「骨質疏鬆症」，這是一種骨骼逐漸變得脆弱的疾病，在日常生活中稍有不慎，跌倒、撞傷或是大一點的動作，隨時都有可能造成骨裂、骨折甚至是癱瘓，可說是生活在步步驚魂、時時危險的情況中。

    骨骼是人體如此重要的支柱，但在醫學尚未予以重視和推廣的現階段，本書以精闢易懂的圖文解說，提出骨骼保健和治療的正確方法，希望讀者能有所警覺，及早正視這個健康的環節：

◎      骨質疏鬆不分年齡：

   骨質脆弱並非老年人的專病，現代生活型態與習慣釵h都悖離健康原則，造成即使是小孩、年輕人，也可能是罹患骨質疏鬆的族群。

◎      特殊族群加強防治：

骨質的健康度除了會因為作息、飲食、運動等生活習慣而異，停經後的女性、有腸胃弁鉬棆版庰曳妤`、內分泌失調、遺傳性骨骼問題等疾病者，也是骨病的高危險群，需格外注意保養和治療！

◎      生活療法三效合一：

    長期以來「吃鈣片」的方法，...