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原味素料理哲學(平裝版)
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出版社: |
雅書堂
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出版日期: |
2023/07 |
頁數: |
312 |
ISBN: |
9789863026662 |
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商品簡介 |
163道無蛋、無五辛的天然食作。 樸雅.別緻的擺盤藝術,在素食日常中實踐生活美學。
韓國的素食料理根基於寺院飲食文化,除了強調惜材愛物的「供養」精神, 也力求簡單、健康、素樸、雅緻。 「寺院飲食不在遙遠的地方,在千門萬戶之中。」 只要依照食譜操作,每個人都能在家輕鬆完成天然好味。 本書收錄的每道料理皆有精美雅緻的照片,呈現出自然樸風的擺盤美學, 在味覺之外,也開啟了視覺上美的饗宴。
★本書中所有食譜、配方均經Recipe Factory出版社的廚房測試團隊檢驗。
本書特色
1 種類豐富 各式各樣的料理適合各個年齡層的人,也很容易搭配其他種類的料理。
2 食材簡單 大多食材容易取得,部分較不易取得的材料也會提示購買方法,或介紹可代替食材。
3 不使用五辛 完全不使用五辛食材,主要利用簡單的蔬菜高湯與發酵醬料(例如:大醬、辣椒醬等),搭配少許的炒鹽、糖漿等調味品,即可作出非常好吃的料理。
4 精準備料 提供了測量食材的準則,並應用現代化的調理方法,減少烹飪時對食材營養素的破壞,實踐寺院飲食「不浪費」的精神。
5 食材知識 介紹寺院飲食中常用食材的營養成分與保健功能,也提示食材挑選與儲存的祕訣。
6 熱量標示 書中的每道料理都標有一人份的熱量,方便控制飲食、管理體重。 作者 鄭宰德
韓國素食餐廳「鉢盂供養」創始人
曾任韓國六星級飯店的廚師長,2008年為了進一步專研素食料理,毅然決然辭去了令人欣羨的職位,向大安師父學習寺院料理的製作,並著手研發素食食譜,如今已經是一名專業的素食大廚,並與大安師父共同經營素食餐廳「鉢盂供養」,2010年受「大韓名人會」評選為素食領域最年輕且具影響力的人物。
創作這本食譜的過程中,很多道料理他都親自實作了許多次,直至確認所有步驟都可以落實在一般家庭的廚房中。目前持續致力於推廣寺院飲食,由於他的努力,很多人因此愛上了素食,開啟了天然蔬食的健康生活。 目錄 讓料理更順利的基本知識 ‧作者的話 ‧使用說明 ‧吃,是一種文化! ‧ 經常使用的食材 ‧ 烹飪前的食材處理 ‧ 食材的基本切法 ‧ 增添飲食風味的實用調味料 ‧ 襯托食物原味的美味醬汁 ‧ 讓料理變好吃的蔬菜高湯 ‧ 營養飯&粥的製作方法 ‧ 標準計量法 ‧ 彈性測量方式
營養好吃的風味蔬食 ‧ 蔬菜沙拉+柚子大醬 ‧ 根莖蔬菜沙拉+芥末梨子醬 ‧ 薯塊沙拉+蔬菜美乃滋 ‧ 桔梗根沙拉+柚子芝麻醬 ‧ 脆柿沙拉+優格醬/鮮菇嫩豆腐+檸檬醬油 ‧ 鮮菇豆芽沙拉+梅子醬油 ‧水芹牛蒡沙拉+梅子辣椒醬 ‧ 蓮花五折坂+柿子醬 ‧ 馬鈴薯春捲+芥末調味醬 ‧ 鮮菇總匯+醋醬 ‧ 海帶豆腐捲+柚子辣椒醬 ‧ 夾心豆腐+柚子大醬 ‧ 泡菜蕎麥捲餅 ‧ 橡子涼粉/涼拌橡子涼粉 ‧ 乾橡子涼粉小炒 ‧ 黃豆芽拌粉絲 ‧ 牛蒡黃豆芽雜燴 ‧ 豆腐櫛瓜雜燴 ‧ 蔬菜年糕雜燴 ‧ 南瓜鮮菇八寶菜 ‧ 泡菜涼皮拌雜蔬 ‧ 營養蘇子燉菜 ‧ 辣味燉豆腐年糕 ‧ 蒸豆腐彩椒高麗菜捲 ‧ 蒸櫛瓜鑲地瓜泥/蒸茄子鑲薯泥 ‧ 蒸蘿蔔杏鮑菇/鮮菇鑲牛蒡 ‧ 蒸彩椒 ‧ 蒸山藥銀杏 ‧ 櫛瓜四方餃+辣椒醬汁 ‧ 白菜捲+大醬醬汁 ‧ 馬鈴薯蒸餃+辣椒醬汁 ‧ 東風菜豆腐圓餃 ‧ 焗烤艾草蓮藕 ‧ 焗烤豆漿南瓜 ‧ 糖醋蓮藕豆腐+蘋果醬 ‧ 豆漿南瓜球 ‧ 乾烹秀珍菇 ‧ 糖醋鍋巴 ‧ 堅果炸香菇丁 ‧ 油煎豆腐排 ‧ 豆腐馬鈴薯丸子串+涼拌短果茴芹 ‧ 香煎羊奶參 ‧ 煎杏鮑菇.山藥.蓮藕 ‧ 雙味煎香菇 ‧ 炸糯米水參+小黃瓜柚子醬汁 ‧ 炸地瓜雜菜海苔捲 ‧ 炸蔬菜
淡香清甜的樸風主食 ‧ 薺菜飯 ‧ 荷葉飯 ‧ 山藥飯 ‧ 牛蒡香菇飯 ‧ 乾蘿蔔葉大醬飯 ‧ 東風菜飯 ‧ 黑豆南瓜飯 ‧ 三色蓮藕飯 ‧ 醬菜拌飯 ‧ 嫩豆腐蓋飯 ‧ 蔬菜小飯糰×3 ‧ 大醬包飯拼盤 ‧ 豆腐鮮菇飯糰 ‧ 豆腐蘿蔔乾海苔飯捲 ‧ 柚香蘿蔔醬菜三明治 ‧ 鮮菇握壽司 ‧ 桔梗根小飯糰 ‧ 小黃瓜核桃壽司 ‧ 艾草粥 ‧ 泡菜粥/薺菜粥 ‧ 地瓜粥/黃豆粥 ‧ 栗子粥 ‧ 梅香蔬菜拌麵 ‧ 泡菜冷麵 ‧ 柚香蕎麥麵 ‧ 馬鈴薯豆漿麵 ‧ 荷香刀切麵 ‧ 蘇子麵疙瘩 ‧ 薺菜年糕湯 ‧ 香菇湯餃 ‧ 鮮菇馬鈴薯丸子湯 ‧ 茄子豆漿義大利麵 ‧ 南瓜鮮菇義大利麵 ‧ 蔬菜炸醬麵
原味呈現的寺院小菜 ‧ 涼拌香菇青花菜 ‧ 涼拌防風草/涼拌小黃瓜/涼拌蜂斗菜 ‧ 楤木芽涼拌煎餅/松子涼拌羊奶參 ‧ 拌炒娃娃菜/涼拌白蘿蔔 ‧ 炒蕨菜/拌炒東風菜 ‧ 蒸蘇子葉 ‧ 醬煮黃豆芽/醬煮蜂斗菜 ‧ 醬煮花生海帶/醬煮堅果 ‧ 醬煮蘿蔔海帶/醬煮南瓜 ‧ 柿餅拌蘿蔔絲 ‧ 蓮藕黑芝麻煎餅/煎牛蒡/綠豆煎餅 ‧ 蘇子葉香菇煎餅/櫛瓜馬鈴薯煎餅
‧ 蘇子葉豆腐煎餅/楤木芽煎餅 ‧ 燉鮮菇蘿蔔葉/燉豆芽 ‧ 蓮藕水泡菜/糯米椒泡菜 ‧辣拌白菜/高麗菜泡菜 ‧ 美生菜泡菜/茄子泡菜 ‧ 醬漬馬鈴薯/醋醃牛蒡 ‧ 醋醃海帶/醋醃蘇子葉 ‧ 醋醃杏鮑菇/醬漬豆腐
暖胃舒心的燉菜.鍋物.湯 ‧ 豆腐丸子海帶湯 ‧ 豆香濃湯 ‧ 楤木芽豆粉湯 ‧ 冬葵湯 ‧ 艾草湯 ‧ 南瓜湯/泡菜黃豆湯 ‧ 燉蕨菜 ‧ 燉蘿蔔 ‧ 辣椒醬燉櫛瓜 ‧ 大醬湯 ‧ 牛蒡湯 ‧ 豆渣湯 ‧ 泡菜清國醬湯 ‧ 蔬菜醬湯 ‧ 蘇子鮮菇湯 ‧ 蔬菜鍋巴湯 ‧ 豆腐鍋
天然好味的元氣點心 ‧ 炸蘇子葉.馬鈴薯.海帶/烤果乾 ‧ 奇異果羊羹/南瓜丸子.胡蘿蔔丸子.栗卵糕/糖煮栗子 ‧ 核桃菓子/芝麻菓子 ‧ 豆沙麻糬 ‧ 柚香糯米丸 ‧ 柿子豆沙包 ‧ 豆子米糕/根莖米糕 ‧ 梨熟水正果/南瓜食醯 ‧糖漬檸檬 |
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