別跟內心怪獸拔河──接納與承諾治療的生活法則 - 香港書城網上書店 Hong Kong Book City

別跟內心怪獸拔河──接納與承諾治療的生活法則

書城編號:

26946345

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出版社:	突破
出版日期:	2022/08
ISBN:	9789888562626

商品簡介

本書以接納和承諾療法為主題(Acceptance and commitment therapy，簡稱ACT)，向大眾建議一種心理健康模式和生活智慧，透過行動實踐，活出有意義的美好生命，同時亦能獲得更深刻和長遠的快樂。

接納和承諾療法，有一個核心信念：認為痛苦經驗根本是人生無可避免的一部分，因此接納往往比抗拒或逃避痛苦來得更為合適，對心理健康更為有用。這個療法包含六個元素：接納，是指接納人生的痛苦和不愉快經驗，包括：開放接納經驗、脫離思想糾結；學習活在當下：覺察的自我、與此時此刻連結；承諾以價值為本，以目標為前進方向：確立價值和人生方向、承諾實踐行動。這些都可以有效建立心理彈性，人擁有心理彈性，當面對困苦、艱難或不如意時，就可以有內在資源去承載；並以承諾實踐人生重要的價值為目標，堅持活出有意義的生命。

本書介紹接納和承諾療法內六個向度的內容和實踐練習，幫助讀者即使面對困難，仍能重新聚焦自己的人生方向，即使在難處中仍有力朝人生目標走去，能獲得心靈的滿足，可以過內在豐盛的生活。

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