氣功，是中華民族傳統的養生方法。它通過內練「精、氣、神」，外練「筋、骨、皮」，以協調和增強人體機能，誘導和激發人體內在潛力，提高人體素質，從後得到有效的防病治病、益智強身作用。

陰陽的偏盛偏衰是疾病發生的根本原因，調整陰陽，補偏救弊，促使陰平陽秘，恢復陰陽的相對平衡，是治療疾病的基本原則；而氣功鍛鍊有著良好的調整陰陽、補偏救弊的作用。一些患慢性心血管疾病的人，採取打太極拳的鍛鍊方法，能使症狀得到明顯的改善，其原因之一，正是調理了上下陰陽的結果。

作者

施仁潮

男，浙江省立同德醫院主任中醫師，碩士生導師，中華中醫藥學會科普分會顧問，浙江省中醫藥學會營養與食療分會主任委員，省中醫藥學會專家門診部、北京同仁堂名醫館、杭州胡慶餘堂名醫館特邀專家。從事中醫內科臨床工作四十餘年，對朱丹溪、王孟英學術等名家特色經驗尤有研究，擅長治療痛風性關節炎、類風濕關節炎、僵直性脊柱炎、慢性萎縮性胃炎、潰瘍性結腸炎、頑固性腹瀉、失眠、痛經、頑固性咳嗽等雜病，對小兒長高、腫瘤及亞健康的調治有專長。曾承擔國家「十五」、「十一五」研究課題，獲得十餘項科研項目獎勵。著有《名醫朱丹溪論治痿痹的經驗》、《胃腸病中醫保健》、《骨關節病中醫保健》、《膏方寶典》、《施仁潮談抗癌飲食保健》、《人參的健身妙用》、《正確選用補品》、《正確選用膏方》等。

目錄

第一章 氣功與延年益壽
一、氣功的調整陰陽作用
二、氣功的調整臟腑功能作用
三、氣功的培育真氣作用
四、堅持練功 祛病延年

第二章 練功的基本要領
一、說相──練功中的調身
二、彷彿辨東西 七七四十八──練功中的調心入靜
三、呼呼吸吸有講究──練功中的調息
四、意凝念住 煉就康健身──練功中的意念
五、練功前功後的注意事項

第三章 常用靜功
一、放鬆功
二、內養功
三、站椿功
四、強壯功
五、小周天
六、六字訣
七、因是子靜坐法
八、真氣運行法
九、銅鐘功
十、虛明功

第四章 常用動功
一、五禽戲
二、易筋經
三、靈劍子導引法
四、五臟坐功法
五、二十四氣導引坐功勢
六、八段錦
七、臞仙導引法
八、十六段錦
九、太極二十四勢
十、祛病延年二十式
十一、老人導引法

第五章 常見老年病的氣功防治
一、慢性支氣管炎、肺氣腫
二、支氣管哮喘
三、肺結核
四、冠心病
五、神經衰弱
六、高血壓
七、腦動脈硬化
八、胃及十二指腸潰瘍
九、慢性胃炎
十、胃下垂
十一、慢性肝炎
十二、習慣性便秘
十三、糖尿病
十四、肥胖病
十五、頸椎病
十六、五十肩
十七、中風後遺症
十八、老年重聽
十九、更年期綜合症
二十、青光眼
二十一、惡性腫瘤