1/5的人其實都是高敏族！你是最獨特，也是最好的！
獻給對世界充滿好奇，卻對自己充滿懷疑的你
10大優勢×8個執行階段×發揮才能3步驟，
解鎖你的天賦，找到美好人生志向
躲在開朗面具下的纖細靈魂
有一群人，平常性格外向大膽、具有高度的好奇心，
私底下卻心思細膩、脆弱而容易受傷，
很難被認為是典型的高敏感族群，就有如隱藏起來一般。
這就是隱性高敏感族（HSS型HSP）。
你也有這種感覺嗎？
☑ 想回應周遭的期待
☑ 為了迎合別人而扼殺自己
☑ 明明有很多優點，卻糾結於某項缺點
☑ 不斷地否定自己，告訴自己不能滿足於現狀
☑ 容易陷入自卑與不安的情緒
☑ 容易覺得疲勞，沒辦法配合週遭的節奏
☑ 就算覺得很疲憊，也會逼自己振作
☑ 有時候會很想休息
☑ 看到得過且過的人會覺得煩躁
☑ 對某些領域很有自信
☑ 覺得真正的自己與別人眼中的自己有落差
你還在苦於找不到自己真的想做的事嗎？
隱性高敏感族其實是一群自我掩蓋的璞玉，
興趣廣泛才華多元，是最有可能性的一群人，
卻會因為在意別人的眼光，自己隱藏了光芒和創造力。
溫柔的自我和解提案
與其抹煞自我苦練「鈍感」，不如把敏銳變成優勢！
日本諮商師時田ひさ子以15,000小時諮商經驗，
溫柔地為隱性高敏感族設計8階段自我和解提案，
讓你自己找到對的位置，發揮強大的生命能量。
Stage 1_挖出「厭惡感」
Stage 2_找回「身體的感覺」
Stage 3_發現「溫柔的那一面」
Stage 4 _戒掉「自己對自己施加壓力」這個毛病
Stage 5_回歸自我，用身體感受真正的幸福
Stage 6_回想失去自信的時期
Stage 7_將事件與情緒寫下來
Stage 8_戒掉個人反省大會
你用盡力氣成就世界，但誰來接住你呢？
隱性高敏感族不是沒有被接住的需求，他們總是迎合外界，卻忽視了自己的真心。這種性格的人才華橫溢，卻不清楚自己真正想要的是什麼，對未來感到擔憂和焦慮，甚至感到自責。本書正是為了幫助這些人找到人生方向，發覺自己真正才能的自我理解之書。
日本諮商師時田ひさ子本身也是一位隱性高敏感族，她也曾在職場中自我懷疑，後來決定以諮商為業，利用自己的心理系背景和人生經驗，幫助更多跟曾經的她一樣，因高敏感特質而困惑迷茫的人。
本書彙整她15,000小時的諮商經驗，引領高敏感族一步步自我覺察，找到自己的優勢和想做的事，找到最適合自己的發光方式，不再為在意別人的眼光而限制自己！
敏感不是錯，而是你的超能力！
從今天起甩掉內耗，勇敢活出自己的精彩人生！
作者
時田尚子
HSS型HSP專業心理諮商師
HSP／HSS LABO代表
畢業於早稻田大學文學部心理學系。從高中時期算起，研究生活為何痛苦的資歷已超過35年。為了知道解決痛苦的方法，而進入早稻田大學文學部心理學系學習。畢業論文的主題為「透過人類的學習過程，觀察人類的興趣是如何產生與失去」。此外，為了改善自己與青春期的小孩之間的關係，進入研究所攻讀臨床心理學。儘管學會了阿德勒心理學、認知行為治療、澄心聚焦法（Focusing）、前世催眠法以及各種民俗心理治療法，卻還是無法洞悉自己為什麼活得那麼痛苦。之後才透過網路發現自己是心思細膩、容易沮喪，卻又充滿好奇心的HSS型HSP，也才知道自己活得那麼痛苦，全是因為HSS型HSP的特質。以心理諮商師的身份為HSS型HSP提供諮商服務已超過一萬五千個小時。每個月耗費100個小時以上，回覆來自講座學員的郵件與LINE訊息。主持隱性高敏感族線上社群。著有《その生きづらさ、「かくれ繊細さん」かもしれません》（Forest出版）。
HSP／HSS LABO
https://hsphsslabo.com
HSS 型HSP の才能、強みを見つけて伸ばすブレーん塾 podcast
https://anchor.fm/hsphsslaocom
譯者簡介
許郁文
輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。
聯絡信箱：baristahsu@gmail.com
目錄
前言
找出「想做的事情」為何讓你煩惱的自我分析表
本書的架構 幫助隱性高敏感族找到「想做的事情」
第1章 說不定你也是「隱性高敏感族」？
總是「在尋找想做的事情」的理由
隱性高敏感族也能變得遲鈍嗎？
讓隱性高敏感族不知道「自己想做什麼事情」的起因
為「尋找想做的事情」畫下終點
「想做的事情」的定義可以更自由
第2章 隱性高敏感族擁有的十項潛力
隱性高敏感族具有潛力的領域
①貼心、配合別人的才能
②看穿本質的才能
③察覺與修正不完善的部分，讓整體最佳化的才能
④模仿的才能
⑤渾然忘我的才能
⑥貫徹搜尋與調查的才能
⑦能快速學會必要技能的才能
⑧能夠因材施教的才能
⑨發揮創意的才能
⑩未雨綢繆的才能
第3章 隱性高敏感族找到「想做的事」的方法
隱性高敏感族為了「想做的事情」而煩惱的八個階段
階段1 當個「好人」的階段
挖出「厭惡感」的訓練
階段2 藉由思考導出答案的階段
找回「身體的感覺」的訓練
階段3 無法接受善良與軟弱的階段
發現「溫柔的那一面」的訓練
階段4
