覺得生活充滿煩惱與焦慮，活得不自由嗎？
那是因為你誤解了你的人生
越複雜的事情越要簡單化
想活出心靈自由，就要學會放下
★ 7個心靈減壓練習，幫你找回屬於你的自由人生 ★
萬事不如意，是因為你和自己的心過不去。
不順心，是你和重要的人計較了不重要的事。
不如意，是你在不重要事上投注了大量心力。
當我們忙著比較、嫉妒、憤怒、憂慮，
總為別人的情緒負責，卻疏於照顧自己的心，
讓我們活得越來越不自由，與幸福生活越來越遠。
放下期望，心就會平靜下來，你將發現，原來自己就是期望下最大的受害者。
人生本來便處處是幸福，不幸福，只因為我們不懂得放下執著、順心而行。
你原本是快樂的，煩惱是後來才有的。幸福，就是回到沒有煩惱以前的那顆心。
自己的事，「盡力」就好。
他人的事，「尊重」就好。
老天的事，「臣服」就好。
失意的事，「感恩」就好。
生氣的事，「理解」就好。
感情的事，「放下」就好。
生活的事，「簡單」就好。
找回生命的自由，把心放下就好。
作者
何權峰
最貼近人性的心靈作家
醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」，觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書，已超過七十本。
在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。
目錄
序
Part1 自己的事，「盡力」就好
首先，管好自己的事
盡力就好，平常心看待
幫忙是情分，不幫是本分
討好別人，不如取悅自己
凡事試圖做到一百分，結果可能不及格
Part2 他人的事，「尊重」就好
真正的錯誤是認為「自己的想法最正確」
別人怎麼說你，是他們的事
別人的情緒，不是你的責任
你越愛自己，就越不需要依賴別人
你我都無權干涉別人的人生
Part3 老天的事，「臣服」就好
專注你可以掌控的，放下不能掌控的
管不了的，就交給上天安排
這個世界原本就是不公平的
一切不如意，都只是暫時
發生在你身上的事都是有意義的
Part4 失意的事，「感恩」就好
抗拒就加劇，接受就平靜
人的不幸，就在於看不見自己幸福
擁有是一種失去，失去是一種獲得
所有壞事都帶著未來的好事
對擁有的一切，心懷感恩
Part5 生氣的事，「理解」就好
你看不慣的別人，是你不喜歡的自己
在受傷與憤怒之下，隱藏著一件事
擺脫易怒：以「負責」取代「責怪」
事件不會讓人發火，是想法讓人發火
人際的衝突，常是觀念的衝突
每個人都在打一場生命的硬仗
Part6 感情的事，「放下」就好
放下期待，就是善待彼此
放下控制，安全感是要自己給
連想改變別人的念頭都不要有
人是會變的，感情不忘初心
如何放下一段感情？
Part7 生活的事，「簡單」就好
做自己，因為你早就是了
你為了什麼辛苦努力？
學會「減法」，人生可以更好
需要的不多，想要的太多
少一點，就是多一點
序／導讀
序
有一句話說：「人在飢餓的時候，只有一個煩惱，想要吃飽，可是一旦吃飽，就會有無數個煩惱。」
仔細想想，大多數人的問題不正是如此？
有人吃飽了，會覺得應當有像樣的衣服、房子才行。
有人吃飽，想擁有漂亮的外貌、配偶。有些人吃飽，就起攀比心理，想在生活上贏過他人。
有人吃飽，就升起種種貪嗔癡，紛紛擾擾，煩惱也由此而起。
世事本不複雜，複雜的是人心；生活本不苦，苦的是欲望太多、患得患失；人心本無累，累的是想太多、看太重。
人本是自由的，枷鎖都是自己給心套上。
想要心靈自由，不是努力擺脫桎梏，而是學會放下。因為苦與樂、幸與不幸、簡單與複雜，都來自「自己的心」。
人活著最重要的，就是這四個字：活好自己。
我們汲汲營營、忙忙碌碌，不都是為了生活，既然如此，就應該尋求更簡單的方式。
自己的事，「盡力」就好。
他人的事，「尊重」就好。
老天的事，「臣服」就好。
失意的事，「感恩」就好。
生氣的事，「理解」就好。
感情的事，「放下」就好。
生活的事，「簡單」就好。
我的人生哲學：越複雜的事情越要簡單化。
老天爺的事你管不了，別人的事與你無關，你只需做好自己的事。
接受不了的事就改變、改變不了就放下。
當一個人簡單了，世間的事，也會變得簡單。
活得簡單，心無罣礙，便從容自在；平淡看待得失，便波瀾不驚；需求簡單，對現況感到滿足，便坦然富足。
一個人心簡單了，開心就笑，累了就休息，喜歡就喜歡，不想就不想，一切出於自然，自然快樂。
「小時候，幸福是件很簡單的事；長大後，簡單是件很幸福的事。」
回歸到最初的簡單。心簡單，世界就簡單，心自由，生活就自由。
心有多簡單，就有多自由。
