＼＼打造用到老都不退化的大腦！／／

想要活得長壽、衰老後不健忘，你一定要懂得「主動遺忘」。

★腦神經專科醫師教你如何正確處理記憶★

隨著年齡增長，記憶量累積驚人，腦容量變少之下，當然會秀逗。

這不是失智，只是健忘而已。

為了讓大腦功能發揮到極致，「積極的遺忘」是必須的！

重點不是「提高記憶力」，而是「如何處理記憶」，大腦才能進化，越用越好。

★越聰明的人遺忘得越多

當大家都在要求你要增強記憶力，作者卻關心你有沒有忘記！

專業腦科醫生提出的大腦健康生活提案

本書讓你了解「記憶的本質」和「記憶被刪除的過程」，教你如何正確忘記「可以忘記的記憶」和「不好的記憶」以及維持「不該忘記的記憶」的方法。

對於人類而言，情節記憶會隨著年齡增長而下降，但語義記憶卻會隨著年齡增加。現在平均壽命越來越長，如何在人生下半場維持競爭力，就要懂得喚起儲存在潛意識中的記憶，將它們結合起來，產生創造力，發揮年輕人無法做到的技能，就是高年級生的首要關鍵。

書中同時教你透過生活習慣、飲食讓增強腦力，打造能夠遺忘的大腦。

如何打造「能夠遺忘的大腦」？

●充足睡眠維護定型記憶

●脂質、蛋白質、醣類均衡攝取

●「微飢餓」讓胰島素休息，降低大腦傷害

●運動讓大腦動起來 

●音樂活化喜悅的神經迴路 

●繪畫等藝術帶來的大腦活化

作者

岩立康男

1957年出生於東京。日本千葉大學醫學部畢業後，從事腦神經外科的臨床和研究工作。主要研究範疇是腦腫瘤手術和腫瘤化的膠質細胞後，並發表了多篇有關其惡性化的分子機制、免疫學治療和腫瘤微環境變化等的論文。

2016年起擔任千葉大學腦神經外科學教授。2017年，以一篇關於獲得格里奧細胞治療抵抗性的論文獲得美國腦神經外科學會(Congress of Neurological Surgeons)腫瘤領域年度最高獎。

譯者簡介

高秋雅

實踐大學服裝設計學系畢業。在筆譯、影音製作和甜點人的身分之間遊走。譯有《黑箱：性暴力受害者的真實告白》《在廁所閱讀的廁所小說》《會吃就會做的零失敗甜點：日本書店員票選「最想推薦的甜點書」》等書。

聯絡方式：choyakao@gmail.com

目錄

健忘是「大腦進步」——記憶力到底是什麼？
・你還記得一周前你在想什麼嗎？
・老化健忘是大腦的進步
・健忘的身份是「情景記憶」
・無法用言語表達的記憶累積
・記憶是如何產生的？

第二章 大腦的「遺忘力」——透過遺忘獲得新的記憶
・被動遺忘/主動遺忘
・遺忘是蛋白質的破壞忘記了，潛意識裡也有沉睡的記憶

第三章：有些記憶是您永遠不會忘記的 
我不會忘記讓我感動的事情
·如何忘記不好的回憶
·老年人比壞的回憶更容易擁有快樂的
回憶

第四章：大腦和身體的功能一套
·大腦的功能大致分為兩個系統
·很多記憶都在無意識中
·大腦中影響記憶的物質：去甲腎上腺素/多巴胺/血清素
·有一個身體這就是大腦工作的原因

第五章 擴展大腦的壽命--如何打造健忘的大腦
・經常思考的人會忘記
・「大腦用得越多越好」是真的嗎？
・影響記憶力的習慣【運動、飲食、睡眠、音樂、藝術】

第六章：遺忘創造未來
・從小烙下的「遺忘不好」
・科技進步對大腦的影響
・生命所擁有的「記憶屬性」退伍軍人
・遺忘帶來人類的進化