1.簡單插圖,一次搞懂「酵素力」
酵素是什麼?它有什麼好處?如何取得酵素?這本書用簡單的插畫說明,幫助你認識酵素,解答你對酵素的所有疑慮。
2.早嬰Y點水果,打造不腹胖體質
高溫烹調,酵素不留,生食與低溫烹調才是王道!營養學界的重大新突破,國外行之有年的新鮮吃法,你一定要跟上!
3.風靡全世界的「酵素飲食法」
酵素隱藏在所有的食物中,要吃什麼?該怎麼吃?才能取得酵素的最大效益,身為營養師的吉川珠美,以自身實際的經驗來告訴你這個風行日本、歐美的「生食酵素減肥法」。
4.吃對食材,快速消除體內脂肪
.木瓜.鳳梨.奇異果→三大酵素之王 .味噌.納豆.泡菜→解脂酵素
.白蘿蔔.高麗菜.山藥.香蕉→分解澱粉好幫手
★什麼是酵素?它為什麼那麼重要?
酵素是維持人類生命所不可或缺的物質,它存在於動物、植物,甚至是微生物等所有生物中。細胞的所有生命活動都需要酵素,不管是任何動作、或是思考的時候,都少不了它。 沒有酵素,我們就無法生存下去。
★酵素有什麼好處?
1.酵素會促使細胞活動,有效燃燒囤積在體內的體脂肪,轉變為能量,消除身體的肥胖。
2.促進皮膚的新陳代謝,讓肌膚變得光滑濕潤。
3.加速細胞的重生,促進疲勞的恢復,讓身體充滿飽滿的能量。
4.身體會排出多餘物質,朝著解毒淨化的方向前進,所以不會發生復胖的情形。
★酵素的種類&特性
1.只要遇到48℃以上的熱度就會遭到破壞 → 所以要吃生食或進行低溫烹調。
2.體內酵素高達三千種以上,只在體內的固定場所與條件下進行運作 → 澱粉?在唾液
和小腸活動;胃蛋白?在胃進行消化活動……。
3.酵素可分為「代謝酵素」、「消化酵素」、「食物酵素」 → 維持三大酵素平衡,就能使身體達到最佳狀態。
★配合身體循環時間,達到酵素的最大幼
1.早上四點到正午,為身體的「排泄時間」,所以飲食要促進排泄動作,而非營養攝取。 → 早嬰h吃水果,幫助排出體內垃圾。
2.正午到晚上八點,為身體的「攝取時間」
→ 午嬰h吃五蓿滿B麵食攝取碳水化合物,補足身體能量;晚嶺馴帠膠蛂A攝取蛋白質,舒緩一天的疲勞。
3. 晚上八點到隔天早上四點是將營養素變成材料,藉以維持身體運作的「同化」時間。 → 八點過後,不要大量進食,就能達到健康瘦身的效果。