★華人世界第一本，為淋巴水腫患者全面打造的專書！
★臺灣第一位取得數張國際專業認證的淋巴水腫治療師！
★數千位患者好轉力薦、國外患者直飛來臺治療！
★自我覺察╳治癒實證╳日常居家照護╳保健輕運動，有效改善不適！
「沒想到，淋巴水腫竟讓我如此生不如死！
曾遍尋名醫都無法改善，終於有一本專業治療師撰寫的書，給予了正確指引。」──好轉患者實證推薦
淋巴水腫已被醫學界列為新型慢性病，並可能發生在你我身上，無論是：
天生遺傳、癌症術後，或身體各種不明不適所導致，當水腫的「症狀」久留，便會帶來「疾病」。
尤其是每四分鐘就有人罹患癌症的此刻，而癌症術後高達七成的人會有淋巴水腫症狀出現，
若無早期發現、及時處理，可能伴隨很嚴重的併發症，如長期的身心病症、蜂窩性組織炎等，讓人痛苦萬分！
此書從自我檢測、就醫引導、到居家消水腫運動，
不只把握黃金治療期，實現及早治療，更有明確安全的照護引導，輕鬆長期自我照護！
▶▶本書寫給──
●癌症術後、其他疾病導致的淋巴水腫患者
「我戰勝了癌症，但淋巴水腫卻擊敗了我。」──書中患者
據統計，癌症術後，近7成患者會產生淋巴水腫症狀，患者對它卻所知甚少。
難以痊癒的淋巴水腫，常讓患者痛不欲生，嚴重影響日常生活！
幸而只要及早發現、給予正確照護，仍可好好恢復、擁有良好生活品質！
●失眠、腸道症狀、失智、肥胖、筋膜沾黏疼痛……不明原因不適者
「所有疾病皆來自於微水腫。」──中世紀醫學研究推論
研究發現，當細胞環境因微水腫無法順利取得養分，
又因廢棄組織液堆積造成體內環境髒亂，細胞不健康，可能就是疾病的開始！
▶▶9組居家輕運動，隨時舒緩不適
//同為淋巴水腫患者的孟婷治療師，擁有豐富徒手淋巴治療臨床經驗，
透過輕運動可讓筋膜組織回復彈性，開通淋巴回流路徑，體內代謝更順暢！//
●3分鐘輕運動╳5組→深度伸展筋膜、舒展脊椎
●10分鐘淋巴筋膜保健法╳4組→減緩淺層淋巴流動阻礙、改善微水腫
▶▶淋巴水腫自我檢測3步驟──
①自我感受覺察
→身體是否有以下感受： 沉重、緊繃、疼痛、發脹、燒灼感、發熱、發麻......
②皮膚彈性檢測
→皮膚是否僵硬無彈性？以拇指按壓皮膚10秒後，皮膚是否回彈或有超過2mm凹陷？
③身體周徑測量
→隔1～2週測量身體部位周徑，數據是否會差異過大？
▶▶本書特色──
★為何淋巴水腫會讓人感到生不如死？
淋巴水腫是淋巴系統出問題，導致淋巴液在身體組織滯留，造成局部腫脹和不適。
嚴重時會影響正常的身體機能，形成長期不癒的慢性病，還會對心理造成負向影響。
★原來我們都想錯了？破除淋巴健康10大迷思
本章羅列10大常見迷思，讓大家對淋巴及淋巴水腫照護，有更多正確認知。
★輕鬆弄懂淋巴水腫，治療事半功倍！
介紹淋巴水腫的類型和4大分期症狀╳7大併發症╳5大整合性消腫治療手法及簡易水腫自我檢測，
同時提供認證淋巴水腫治療師的資訊，讓專業人士成為您消腫、抗腫之路的陪伴力量。
★居家保健輕運動，讓淋巴好好流動
健康不求人，透過9組保健運動，暢通淋巴通道，內外兼顧更健康！
名人推薦
───誠信推薦 ────（順序按首字筆畫排列）
Robert Harris／國際佛德氏學院Dr. Vodder – School International創辦人兼前校長、佛德氏學院Dr. Vodder Academy國際指導教師
大塚俊介／日本浮腫緩和療法協會理事長
王子娟／社團法人臺灣物理治療學會理事長、國立陽明交通大學特聘教授
洪碩徽／禾馨民權婦幼診所副院長、禾馨醫療乳房外科主治醫師
陸琲琲／三立新聞品牌總監
◆「蔡治療師全程跟著我，接受由我指導的國際佛德氏學院的經典徒手淋巴引流（Manual lymph drainage）和整合性淋巴消腫（Complete decongestive therapy）治療師認證培訓，我很高興看到她在過去十年中的進步。她透過不斷進修與參與進階課程，
以精進自己的知識和手法。這本華文書對於迫切需要一本全面性專書的淋巴水腫個案而言，
將幫助他們採取正確的方式理解並管理病況。」
──Robert Harris／國際佛德氏學院Dr. Vodder – School International創辦人兼前校長、佛德氏學院Dr. Vodder Academy國際指導教師
◆「淋巴系統需要先進的技術和研究，並且長期隱藏在血液學的陰影之下。
因此，目前關於淋巴水腫治療仍然存在許多非醫學的錯誤訊息。
蔡治療師研究了日本最新的淋巴學，是臺灣第一位獲得日本淋巴水腫治療導師認證的人。
本書提供了對淋巴水腫的全面認識和照護指南，將為臺灣讀者帶來希望和知識的來源。」──大塚俊介／日本浮腫緩和療法協會理事長
◆「蔡孟婷物理治療師是位習得國內外有關淋巴水腫專業知識的專家，藉由本書，
提供實用的自我檢測法和居家輕運動，對癌症術後及其他淋巴水腫患者以及想預防微水腫的人，都具有極大的幫助價值。
我誠摯推薦本書，希望更多人能從中受益。」──王子娟／社團法人臺灣物理治療學會理事長、國立陽明交通大學特聘教授
◆「乳房腫瘤與淋巴水腫息息相關，儘管乳房微創手術的趨勢，確實減少許多相關的副作用，
但是我們應該追求再完美一些。很高興看見一位認真又充滿愛的治療師，
把淋巴水腫這一件重要但被忽略的事情，解釋得那麼清楚，處理得那麼細緻。」──洪碩徽／禾馨民權婦幼診所副院長、禾馨醫療乳房外科主治醫師
作者
國際淋巴水腫治療師‧資深物理治療師
蔡孟婷
現為手護物理治療健康中心院長、手護健康運動中心負責人、日本淋巴水腫研究學會國際部部長、臺灣淋巴水腫暨腫脹學會申請創辦人。
即使已是專業醫療人員，當年對於自己確診「雙下肢慢性靜脈功能不全淋巴水腫」，仍是後知後覺，並在初期採取了錯誤的治療方式，導致症狀變嚴重！開始進行「淋巴水腫治療師」培訓的她，格外了解患者痛苦，並對自己進行「整合性消腫治療」，罹患淋巴水腫的痛苦終於不再困擾她。
於是，同為患者、更覺自身肩負使命的她，十多年來，不斷出國進修、鑽研知識，是臺灣少數的國際淋巴水腫治療師。她整合了國際上最新最全面的研究、與多年臨床治療心得與方法，用好懂的語言，深入淺出地寫成了本書，希望讓廣大患者更了解淋巴水腫、與得到更好的治療與改善！
官網：http://lymphcenter.blogspot.com/p/cv.html
FB：蔡孟婷物理治療師/國際淋巴水腫治療師
FB：手護物理治療健康中心
FB：手護健康運動中心
目錄
推薦序|
正確的照護，讓身體邁向新生！|1999年法國榮譽軍團國家教育騎士勳章獲頒人／戴莉安
提供專業、清晰且安全的治療方向！|廣品企業社、特東企業社總管／吳佳欣
卓越手法令人讚嘆，恢復生活有信心！|社團法人臺南市顯正協會理事長／陳盈如
給予正確治療，提早恢復健康！|臺灣⼟地銀⾏行員／黃聖文
淋巴水腫患者的自我保健工具書！|三立新聞品牌總監／陸琲琲
|作者序|My Story──以同理心協助個案度過漫長淋巴水腫挑戰
|前導|淋巴，生命之水的流動
Chapter 1 要命的淋巴水腫！
遍布全身的淋巴系統，維持健康的關鍵
令人好奇的淋巴系統組成關係與作用
淋巴系統成員①淋巴液
淋巴系統成員②淋巴管
淋巴系統成員③淋巴結
淋巴系統成員④淋巴器官
讓人生不如死的淋巴水腫
淋巴水腫還有分先天與後天？
為何癌症術後易出現淋巴水腫？
淋巴系統與健康生死相依
Chapter2 原來我們都想錯了？破除淋巴健康10大迷思
迷思1| 痛則通？按壓淋巴結讓你更健康？
迷思2| 淋巴排毒排什麼？
迷思3| 淋巴按摩與淋巴引流分不清？
迷思4| 淋巴按摩可以瘦身？
迷思5| 橘皮組織按摩的健康危機！
迷思6| 誤以為做SPA就是淋巴治療？
迷思7| 淋巴引流可以抗癌、治癌？
迷思8| 水腫只要利尿排水就沒問題？
迷思9| 能讓淋巴流動增加、循環變好的食物？
迷思10| 淋巴健康靠外力，不如靠自己！
Chapter3 輕鬆弄懂淋巴水腫，治療事半功倍！
小心，淋巴水腫潛伏你我身邊！
自我覺察淋巴水腫的各期症狀
不可輕忽的6大淋巴水腫併發症
整合性消腫治療：消腫、抗腫、不回腫
深入了解認證淋巴水腫治療師的專業
【自我檢測】我有淋巴水腫嗎？
Chapter4 居家保健輕運動，讓淋巴好好流動
加速體內廢物代謝，從淋巴通暢流動開始！
【輕運動第1組】 躺姿
【輕運動第2組 】趴姿
【輕運動第3組】 跪姿
【輕運動第4組 】坐姿
【輕運動第5組】 站姿
擁有彈性筋膜組織，就能改善身體微水腫！
【淋巴筋膜保健法第1組】 頭✕頸✕臉部手法
【淋巴筋膜保健法第2組】前胸✕手臂手法
【淋巴筋膜保健法第3組】腹✕腰✕背部✕腸道手法
【淋巴筋膜保健法第4組】骨盆✕腿部手法
|後記|只要找對方法，淋巴水腫不可怕！
|附錄|
附錄① 淋巴水腫日常檢測表
附錄② 如何取得認證淋巴水腫治療師？
附錄③ 淋巴水腫治療師認證及成長之路
附錄④ 維生素D可以治療淋巴水腫？
附錄⑤ 3 月6 日世界淋巴水腫日，手護健康與您同在！
|專欄-個案故事|
淋巴水腫易引發內心創傷
遵照醫囑、持之以恆治療，淋巴水腫不失控！
更年期全身性水腫
交感神經失養症
髖關節骨折術後水腫
未有手術介入，治療成效超乎預期
揮別癌後淋巴水腫！
乳癌鬥士與淋巴水腫抗腫
|專欄-專家觀點|
肥胖與癌症、淋巴水腫的複雜關係
驚人的真相！藥物也會引發淋巴水腫？
長新冠症候群是否對淋巴水腫造成更多影響？
未罹癌，淋巴水腫與我無關？
截肢也無法阻止的糖尿病淋巴水腫
醫療新知──淋巴水腫的中醫治療
序／導讀
|作者序|My Story──以同理心協助個案度過漫長淋巴水腫挑戰
十多年前的某天，我在醫院上班時感覺雙腿特別的沉重。平常在院內各樓層病房奔波都靠走樓梯的我，當天卻感覺舉步維艱，甚至小腿及足跟有些疼痛。我想著：「大概是生理期快來了吧？沒關係，下班趕快回家休息就好。」但在下班回家的路上，平時只要步行12分鐘的路程，當天卻足足花了將近三倍的時間才到家。每一步，都痛。每一步，都更感覺脹與緊。
好不容易到家，趕緊躺在沙發上把腳抬高，並初步檢查一下有沒有其他外觀的異狀。奇妙的是，沒有預期中的紅熱，只是異常疼痛跟脹腫，整隻腿看不太到淺層靜脈，甚至有點白蒼蒼的。算了，一定是我太累。先休息再說！
抬高腳並躺了半小時後，感覺舒服多了。隔了幾天在醫院廠商的推薦下，買了號稱醫療人員必穿、280den的義大利製壓力襪，心想：「確實是該好好保健一下我的下肢了。」殊不知，這襪子簡直是在對我的腳執行絞刑，每天、每天我都需要在中午時脫掉它，好好地讓我的小腿「喘息」，午休過後再穿上它撐到下班後。放假時也會認真按摩我的小腿，但當時對已經逐漸擴大的靜脈曲張卻沒有太多留心。
直到我正式開始了淋巴水腫治療師培訓課程。
第一堂課先講解淋巴醫學的生理解剖。本以為跟大學時期在校學的差不了多少，沒想到卻著實改變了我對淋巴系統的學理觀念！更驚悚地發現我對自己的身體做了諸多錯誤的保健方式！壓力襪是錯的、保健手法也是錯的、甚至預防觀念也是錯的！
天哪，我真是太愧對我自己了！更對曾經被我用舊觀念執行醫療協助的個案感到抱歉，幸好大家都沒有真正的受傷，只是治療成效很差就是了（暈）。隨著腦中的知識變多，手中的資源也變得豐富。後來，我在2017年的夏天正式確診：雙下肢慢性靜脈功能不全淋巴水腫，第一期。
於是，我開始了自己的整合性消腫治療之旅，除了繃帶之外，更投資了幾雙不同款式、材質及廠牌的高單價、但合格合適的淋巴水腫專用醫療彈性襪。由於治療方向跟處方設計明確，很快地，腫脹不再困擾我，出遊時也不再擔心自己會因為腿的腫痛無法行走而影響大家的行程。
直到現在，我都還是很自在地與我的淋巴水腫共處，即使搭長程飛機坐二十幾個小時、上高山住宿幾晚，也不會擔心腫脹發生。當然我知道當我太累、太懶惰，運動量減少或是生理期時它就會蠢蠢欲動，但既然知道它在蠢蠢欲動了，我就會更加留意並加強各方面的自我維護，努力保持最佳狀態！
這十多年的臨床經歷，讓我遇見了許許多多深受各種淋巴水腫之苦的朋友。大多數的人其實都很認真地想要改善自己的狀況，但是因為沒有得到正確的資源跟合適的解決方向，終究還是讓自己的狀況原地踏步，甚至日漸惡化。
所謂「在錯誤的路上就算努力奔跑也不會達標」。我帶著同理的心與持續精進的專業，親身陪大家走過許多漫長的淋巴水腫消腫之路，如今希望書中的觀念，可以更廣泛地幫助到更多徬徨、猶豫、無助的淋巴水腫朋友。無論你在世界的哪個地方，都可以有正確的觀念照顧自己，也可以有正確的方向為自己尋求專業協助，讓專業引導你走上對的消腫之路。
【推薦序1】正確的照護方式，讓身體邁向新生！
我經歷了長期慢性靜脈功能不全和靜脈潰瘍，導致嚴重的雙下肢淋巴水腫，除了嚴重腫脹外，甚至有深可見骨的傷口，使得日常生活行動受到影響和帶來劇烈的疼痛。
在法國度假期間，當地醫師告訴我靜脈問題影響了淋巴系統，建議尋找專業人士治療。回到臺灣後，跑遍了各大醫院，卻不知道該找誰來幫助。感謝教會朋友的幫忙，找到了蔡孟婷治療師，讓我接受了整合性的消腫治療。得知蔡治療師是專科治療師後，終於找到解決問題的方向，心中一塊大石也落了下來。
蔡治療師清楚地解釋了我的情況，這讓我想起了一本法國童書。書中提到我們的身體是「活的」，以正確的方式讓身體「好好活著」非常重要。
治療之前，我很擔心會有疼痛感，但就像法國醫師所說的，淋巴系統治療是溫和的、不應該有疼痛。正確的治療幫助我的淋巴找到了正確回流路線。每次治療後，我的腳感到越來越輕盈、腫脹也逐漸減輕！我開始能散步、每天走更多路，體力也有所改善。因為淋巴水腫的有效控制，我得到醫師許可，完成了延宕已久的髖關節置換手術，也解決了身體其他部位的疼痛問題，改善我的生活品質。
我對臺灣有這樣的治療方式感到高興，同樣也高興有這一本書的解說。我相信書籍能帶給人們許多知識，而知識便是力量——用正確的方式照顧自己的力量！
Eliane DESFOSSES, Madame Dai 戴莉安
1999年法國榮譽軍團國家教育騎士勳章獲頒人／前文藻外語大學法國語文系教師
《法語發音入門Les clés du français》 作者／《Les clés de la diction du français 法語朗讀秘笈》協同作者
【推薦序2】提供專業、清晰且安全的治療方向！
我
