要長高就趁早：把握孩子黃金成長關鍵期，吃得精準，動對地方，一天就長高1公分！（附：肩胛骨盆連動伸展運動55mins DVD）

作者:	川合利幸 & 前田旺志郎
譯者:	蕭雲菁
書城編號:	876011

原價: HK$107.00

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出版社:	三采文化
出版日期:	2014/07
頁數:	64
尺寸:	20.6x25.2
ISBN:	9789863421672

商品簡介

肩胛骨盤連動伸展體操，真的很厲害！
做完運動，一天長高１公分！

孩子身高與遺傳無關，
關鍵是生活習慣！
要長高就趁早，
伸展肩胛骨與骨盆四周各個肌肉，
讓身體肌肉變柔軟，
，孩子的身高不斷往上增！

【本書特色】
★為什麼做伸展運動就能夠長高？
青春期的孩子肌肉量會逐漸增加，僵硬的肌肉會妨礙長高，伸展運動可使全身的大塊肌肉變柔軟，讓姿勢變好看而且跟著長高！
★肩胛骨盆連動伸展體操是什麼？
連結「肩胛骨」與「骨盆周圍肌肉」的部位如果能得到伸展，便可打造柔軟的身體、幫助孩子長高！
★肩胛骨盆連動伸展運動，能增高的祕密！
˙徹底伸展肩胛骨與骨盆四周各個肌肉！
˙能使變硬的身體肌肉柔軟，促進骨骼成長！
˙矯正不正的骨盆，進而調整全身姿勢促使增高！
˙因為跟遺傳無關，簡單易做，愈做愈能增高！
★日本名人界專屬體能訓練師及著名青少年藝人親自示範，步驟化圖解，動作解說與重點提示，讓你和孩子一起簡單做，動一動便能長高！

目錄

前言
前田旺志郎x川合利幸特別對談
DVD使用方法

PART1 長高祕訣大公開，徹底解說長高重點！
　　　　　肩胛骨盆連動伸展運動準備篇
為什麼做伸展運動就能長高，原因是？
什麼是肩胛骨盆連動伸展運動？
簡單的姿勢確認法
單人伸展運動與雙人伸展運動各有優點
進行伸展運動時的重要注意事項
讓孩子愈長愈高的伸展運動訣竅

PART2 養成習慣，每天都能長高！
　　　　　肩胛骨盆連動伸展運動基本篇
首先最重要的是，基本伸展運動，務必一天做1次！
　〈單人伸展運動〉
肩胛骨四周的伸展運動
胸部與側身的伸展運動
側身的伸展運動
肩胛骨與體幹的伸展運動
大腿內側的伸展運動
膝賓嵹憚漲顳i運動
〈雙人伸展運動〉
肩胛骨四周的伸展運動
胸部與腹部的伸展運動
側身的伸展運動
肩胛骨與體幹的伸展運動
大腿內側的伸展運動
膝賓嵹憚漲顳i運動

PART3 還想再長更高！
　　　　　肩胛骨盆連動伸展運動進階篇
進階伸展運動可以讓身高更進一步長高！
〈單人伸展運動〉
大腿後側的伸展運動
大腿內側的伸展運動
髖關節與體幹的伸展運動
肩胛骨與展運動
胸部與腰部的伸展運動
胸部與髖關節的伸展運動
全身性的伸展運動
　番外篇體幹的伸展運動
〈雙人伸展運動〉
大腿後側的伸展運動
大腿內側的伸展運動
髖關節與體幹的伸展運動
肩胛骨與腰部的伸展運動
胸部與腰部的伸展運動
體幹的伸展運動
胸部與髖關節的伸展運動
全身性的伸展運動

PART4 好吃又能長高！
　　　　　能幫孩子長高的美味食譜飲食篇
幫助孩子長高！孩子該注意的飲食重點
幫助長高不可不知的必備飲食攝取法
　能幫助孩子長高的美味食譜
˙炸沙丁魚捲
˙宮保雞丁
˙香煎鮭魚杏仁片
˙吻仔魚飯╱煎餅
˙大頭菜濃湯╱羊栖菜沙拉
˙黑芝麻布丁╱乳酪餅乾
解惑！肩胛骨盆連動伸展運動Q&A
後記

前言

「有沒有可以讓孩子增高的伸展運動？」
我會出這本書的契機，是來自某位家長客戶的這句話。
通常我們在成長期的十多歲黃金時期裡，對增高這種事，並沒有太在意，總是要進入三十歲之後，才開始後悔「要是身高能再高一點就好了」，偏偏為...

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