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自我療癒正念書：如詩般優美又真實深刻的內在自療旅程（精裝）
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出版社: |
木馬文化
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| 出版日期: |
2014/11 |
| 頁數: |
304 |
| 尺寸: |
15x21 |
| ISBN: |
9789863840145 |
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商品簡介 |
★本書與卡巴金博士《正念療癒力》並列正念減壓修習必讀雙經典
★影響百萬人的療癒聖經
真正的轉變始於感動，這是一本可以感動你的書
讓你靜靜地、溫和地、深刻地碰觸到內心深處
看見自己的堅強與軟弱，隱微與閃躲
「正念」讓我們清楚明白──
逃避的會再回來，壓抑的會再反彈，否認的會更強化。
在每個當下，好好領受自己的身心狀況；在每個呼吸中，不斷將自己帶回當下，因為當下所做的選擇，累積起來就是人生。
如果你開始修習正念減壓課程（MBSR），便會知道卡巴金博士的《正念療癒力》，與薩奇博士的《自我療癒正念書》並列正念減壓修習必讀兩大經典。
薩奇博士是位不凡的精神導師，他的文字溫柔地把「正念」帶進我們生活的每個層面，引領讀者發掘生命中的平靜與喜悅。
每一天，生活中總有釵h時刻，我們必須面對「不想要的一切」，我們常容易遠離自我，迷失方向，選擇轉身離開。面對自己的軟弱，如果我們願意停下來、處在當下，學習信任心靈所選擇的道路；願意把整個人生看成是練習，跟著薩奇博士修習八週正念減壓課程，透過二十一個練習：跟自己交朋友、專注於「尷尬」、學習擁抱不想要的、與擔憂恐懼合作……便能面對人生各種憂、煩、苦、惱。
不論你是什麼年紀、面對怎樣的問題，每一個人都需要自我療癒，每一個人都必須踏上這趟療癒旅程，不論你是否意識到自己已經在這條道路上……
這本書將幫助你發現，自己內在蘊藏的智慧，你將體會你生而圓滿完整，亦將發現生而為人的美好。
◎內在自我療癒的21項「練習」──
．跟自己交朋友
這星期找些時間靜坐，彷彿你是自己最好的朋友。
如果你願意的話，為自己重複念誦祝福的話語。
．專注於「尷尬」
問問自己：我感到尷尬的來源為何？
是什麼讓我無法在別人面前呈現自己？
我們到底都在尷尬些什麼啊？
．覺察想法與感覺
經常，當我們渴望歡樂卻發現悲傷，預期傷痛卻發現黃金。
上一次你沒有輸贏壓力地玩耍，是什麼時候呢？
．學習擁抱不想要的
每一天，生活中總有無數不想要的時刻，承接並擁抱你所不想要的。
當你如此培養內在能力後，後續故事就有無限可能了。
．與擔憂恐懼合作
這週，試著開始留心於各種擔憂恐懼的小衝擊，那使你生活更多采多姿的小擔心。
．與無力感合作
生活中如果浮現無力感時，試試看「無為」。當我們願意停下來，對自己有耐心，也對所處的情境局勢有耐的行動就會自動顯現。
……
◎這本書是心靈對話，獻給所有助人工作者，也給所有人──
「你是助人工作者嗎？」
「不，我不是，我是業務員。」
業務員不是要幫助客戶買到最合宜的商品嗎？
「你是助人工作者嗎？」
「不，我不是，我是經理人。」
經理人不是要幫公司與員工落實最佳的執行方案嗎？
原來，每一個人都是助人工作者，因為最終的服務對象都是人。
如果心中沒有服務脈絡中的「人」，那麼，心靈早晚會僵化與硬化。
﹝各界推薦﹞
方俊凱（台北馬偕紀念醫院精神科、自殺防治中心、安寧療護教育示範中心主任）、自鼐法師、李玉嬋（國立台北護理健康大學生死與健康心理諮商系教授，諮商心理師)、李素芬（中國文化大學心理輔導系助理教授）、李錦虹（輔仁大學醫學院臨床心理學系副教授）、吳美萍（安侯建業聯合會計師事務所人資長）、林亮吟（台北市立聯合醫院精神醫療部主治醫師）、范淑婷（鉅微管理顧問公司總經理）、黃玫瑰（大仁科大家庭與伴侶研究中心主任、高雄市諮商心理師）、曾端真（國立台北教育大學心理與諮商學系教授）、趙文滔（國立台北教育大學心理與諮商學系副教授）、連韻文（國立台灣大學心理學系副教... |
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